12 намирници кои содржат повеќе калиум од банана - CSID Што се случува доктор

содржат

Кога помислувате на најдобрите извори на калиум, бананите се веројатно првата храна што ќе ви падне на ум. Всушност, многу луѓе имаат потешкотии да назначат кој било друг извор на калиум, минерал неопходен за нормално функционирање на нервниот систем, мускулите, бубрезите, жлездите одговорни за производство на адреналин, кои се од витално значење за одржување на рамнотежата на течностите во телото.

Ако не го консумирате во доволни количини (4.700 мг/ден), ризикувате да страдате од замор, грчеви во мускулите, вртоглавица, палпитации, па дури и аритмии. Нивото на калиум исто така влијае на способноста на организмот да го регулира крвниот притисок и ризикувате да страдате од висок крвен притисок доколку вашето тело има недостаток.

Бананите се вистински природни извори на енергија, со голема содржина на калиум, што ја зголемува отпорноста на организмот. Сепак, една банана има околу 422 милиграми калиум, околу 11% од дневната количина што му е потребна на возрасно лице. Обидете се што е можно повеќе да не готвите храна богата со калиум, туку да ја јадете свежа. Кога ги готвите, количината на калиум се губи.