Исхрана Добро снабдување за мозокот - ФОКУС на Интернет
Пијте многу
Една од најчестите причини за секојдневна главоболка е недостаток на течност во телото. Ако пиете премногу малку вода, крвта ви станува густа, снабдувањето со кислород во клетките се намалува и главата почнува да ве боли. Дехидрираноста е типична и за главоболките во мамурлак, бидејќи алкохолот ја отстранува водата и минералите од крвотокот. Општо препорачаните 1,5 до два литри вода, чај или сок дневно ги освежуваат телото и мозокот.
Јадете доволно
Храната со многу магнезиум им помага на оние кои страдаат од главоболка. Минералот за опуштени мускули и смирени нерви може да се најде во цели зрна, зелен зеленчук и ореви. Сепак, уште поважно е луѓето кои често страдаат од главоболка да јадат редовно. На крајот на краиштата, гладот или паѓањето на нивото на шеќер во крвта исто така може да предизвикаат главоболки.
Избегнувајте чоколадо, црвено вино и сирење
Некои намирници делуваат директно како предизвикувачи на главоболка кај некои луѓе. Виновни се „биогените амини“ содржани во нив. Може да се најдат во зрело сирење, црвено вино, чоколадо, пченица или свинско месо. Лечењето сол или глутамот за подобрување на вкусот исто така се сметаат за ризични супстанции.
Направете пауза за кафе
Двојното еспресо, можеби со прскање со сок од лимон, избрка главоболка од многумина. Кофеинот влијае на васкуларната напнатост, а со тоа и на протокот на крв. Како убиец на главоболка, кафето најдобро им одговара на луѓето кои пијат кафе само повремено или во мали количини.