12 работи што се случуваат ако јадете 3 урми секој ден - ☼ ✿ ☺ Свесен-вегански-среќен ☺ ✿ ☼
Многу студии ги пријавуваат здравствените придобивки од кафеавото, мало овошје. Всушност, една студија објавена во „Journalурнал за нутриционистички науки“ оди дотаму што вели дека тие се во близина на идеалниот извор на исхрана.
Студијата покажа дека датумите содржат најмалку 15 важни минерали. Ова вклучува селен, моќен анти-канцер агент и потентен имунолошки засилувач.
Тие исто така содржат 23 видови аминокиселини и некои одлични незаситени масти како палмитолеинска киселина, олеинска киселина, линолеична киселина и линоленска киселина.
Најдобрата вест е дека не мора да јадете тони урми за да имате корист од нив. Всушност, само три датуми на ден можат да дадат неверојатни резултати.
Датумите се сè што ви треба кога ќе погодите ниско ниво во 3 часот попладне. Тие ви обезбедуваат енергија, додека влакната го одржуваат шеќерот во крвта стабилен, така што можете да избегнете страшен шеќер.
Урмите се особено богати со растворливи влакна. Ова влакно обезбедува непречено варење. Затоа баба секогаш ве советуваше да имате неколку урми кога сте запечени. Тие исто така го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево и хемороиди.
Иронично, урмите помагаат и против дијарејата, бидејќи создаваат важна рамнотежа во цревата. Јадејќи три урми секој ден, ќе бидете ефикасни во ублажување на непријатност во цревата и зголемување на бројот на добри цревни бактерии.
Како што веќе споменавме, слатките мали плодови се богати со магнезиум, бакар, манган и селен, што ги прави супер храна за цврсти коски и зајакнат имунолошки систем. Јадејќи 3 датуми на ден, можете да спречите коскени заболувања, како што е остеопорозата, меѓу другото.
Урмите содржат и витамини А и К. витамин А ги штити очите, ја храни здравата кожа и мукозните мембрани, па дури и ги штити белите дробови и устата од рак.
Урмите се богати со магнезиум. Овој минерал е познат по своите антиинфламаторни својства. Магнезиумот го намалува воспалението на vesselидовите на крвните садови. Една студија исто така откри дека магнезиумот е ефикасен во намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, артритис и Алцхајмерова болест.
Анемијата е почеста отколку што мислат луѓето и обично е директен резултат на типичната западна диета. Урмите се полни со железо, што ги прави одличен извор на храна за спречување и борба против анемијата.
Магнезиумот содржан во датумот е одговорен за ова. По проценка на 7 студии објавени во период од 14 години, научниците откриле дека ризикот од мозочен удар се намалува за 9% на секои 100 мг магнезиум на ден.
7) Промовирајте го здравјето на срцето
Поради нивната содржина на магнезиум, датумите го намалуваат крвниот притисок, што може да ги направи лековите излишни. Плус, датумите се одлични за вашиот циркулација.
Постојат многу докази дека урмите се добри за срцето, особено ако ги натопувате преку ноќ, а потоа ги кршите и ги јадете наутро.
Големата содржина на калиум е добра за вашето срце и студиите покажаа дека може да го намали ризикот од мозочен удар и други срцеви заболувања.
Слаткото кафено овошје исто така може да го намали ЛДЛ холестеролот, што според лекарите игра голема улога во срцевите проблеми како што се срцеви и мозочни удари.
8) Олеснување од алергија
Урмите се исто така богати со сулфур, за кој е познато дека помага во намалување на алергиските реакции. Според студија од 2002 година, органските сулфурни соединенија можат да помогнат во ублажување на бројот и интензитетот на сезонски алергиски ринитис (треска од сено).
Датумите им даваат одржлива енергија на мозоците и нервите. Содржаната пантотенска киселина (витамин Б5) обезбедува доволно производство на енергија и ја зајакнува концентрацијата. Витаминот Б6 позитивно влијае и на состојбата на вашиот мозок.
За Арапите, датумот се смета за природно помагало за спиење. Датумите се богати со триптофан, градежен блок на протеини, кој се претвора во серотонин и мелатонин во мозокот.Урмите го подобруваат квалитетот на спиењето, а исто така имаат и смирувачки ефект. Во долгите и мрачни зимски месеци, тие се високо ценети за нивните својства кои го зголемуваат расположението.
Бремените жени имаат дополнителна причина да јадат урми секој ден, бидејќи според студијата на Универзитетот за наука и технологија: „Womenените имаат полесно време за породување ако започнат редовно да јадат урми најмалку 4 недели пред породувањето“.
Храната богата со растителни влакна како урмите е основа на многу диети за слабеење, и тоа со добра причина. Имаат одличен вкус, прават да се чувствувате сити и може да се користат како поздрава закуска, што е многу подобро од фабрички слатки што обично би ги јаделе. Покрај тоа, влакната во урмите се добри за цревната флора и помагаат да се апсорбира ЛДЛ (лошиот холестерол). Тие исто така помагаат во врзување на супстанции што содржат хемикалии кои предизвикуваат рак.