12 рецепти за палео појадок кои се лесни; се вкусни
Ако преминете од „нормална“ диета во Палео, ова е особено проблематично за време на појадокот. Бидејќи лебот и мусли, кои скоро сите ги јадат на појадок, веќе ги нема. Можете да дознаете зошто во написот Што е диета со палео?
Многу луѓе се одложени од ова, но појасот Палео е супер лесен. Постојат толку многу начини на кои можете да уживате во вашиот прв оброк во денот според прописите на Палео. Бидејќи појадокот без леб е само половина полош отколку што мислите. Овде ќе најдете неколку вкусни идеи за појадок за вашиот диетален појадок од камено доба.
Рецепти за сладок палео појадок
На некои им одговара слатко наутро. Исто така, постојат многу идеи и рецепти во диетата Палео. Дури и палео мусли не е проблем. Едноставно ореви, семиња и овошја по ваш избор спакувани заедно со бадемово или кокосово млеко. Дознајте повеќе за тоа како да направите сопствена гранола тука.
Палао палачинки со јаболка
- 6 лажици сецкани бадеми
- 6 лажици јаболка од јаболка
- 2 лажици девствено масло од кокос
- 6 јајца
- 1 нотка цимет
И ова е како го правиш тоа:
Додадете околу една магла од смесата со палео палачинки во тавата. Палачинката треба да се готви околу 7 минути од едната страна и 3 минути од друга страна.
Другите овошја одат добро со вашата палао палачинка со јаболка.
Леб од банана од чија палео од јагоди
- 170гр бадемово брашно, не растворено во масло
- 60 гр семе од чиа
- 3 јајца
- 2 банани
- 100гр јагоди
- 50гр чипс од кокос, незасладен
- 2 лажици јаболка од јаболка
- 5 лажици шумски мед
- 3 лажички забен камен прашок за пециво
- 100гр кокосово масло за тестото
- 1 нотка сол на Хималаите
И ова е како го правиш тоа:
Сега победи јајцата, кокосовото масло и медот користејќи рачен миксер додека не станат крем. Потоа додадете семе од чиа, брашно од бадем, сушен кокос, прашок за печење забен камен и сол.
Сега земете друг сад. Исечете ги вашите банани на мали парчиња и додајте ги заедно со сос од јаболка. Целата работа сега мора да се исчисти. Потоа, можете добро да ја измешате содржината на двата сада.
Сега можете да ги исечете јагодите на мали парчиња и внимателно да ги промешате.
Поставете ја вашата тава за печење со хартија за печење и полека додадете го тестото. Вашиот палео леб од банана треба да биде во рерна 70 минути. Сепак, треба да го покриете со алуминиумска фолија по 50 минути, во спротивно ќе биде премногу темно.
Каша од бадем и кокос палео
- 250мл бадемово млеко
- 2 лажици бадеми, мелени, бланширани
- 2 лажици исечени бадеми
- 1 јајце
- 3 лажици семе од чиа
- 1 лажица семе од коноп, излупено
- 2 лажици кокос чипови, незасладени
- 1 нотка мелена ванила
И ова е како го правиш тоа:
Прво треба да го донесете бадемовото млеко да зоврие. Сега можете да ја исклучите шпоретот и да промешате брашно од бадем, семе од чиа, јајце и ванила. Најдобро е да го оставите тенџерето на топлиот шпорет неколку минути. Семето на чиа сега мора да отече и целата работа да ја претвори во пулпа.
Потоа ги додавате останатите состојки и оставате сè да отстои уште 5 минути. Може да ја рафинирате палео кашата со овошје, мед или путер од бадем.
Рецепти за срдечен палео појадок
Лично, претпочитам срдечна храна рано. И срдечниот појадок не е апсолутно никаков проблем ниту за фановите на Палео. Можете да направите многу наутро со особено вкусни органски јајца.
Хаш кафеави слатки компири од палео
- 1 голем сладок компир
- 2 лажици брашно од ленено семе
- 1 мал кромид
- 2 моркови
- 3 јајца
- бибер и сол
И ова е како го правиш тоа:
Прво излупете моркови, сладок компир и кромид и изрендајте ги мали со помош на процесор за храна. Запомнете: колку е помал, толку подобро! Сега измешајте ги јајцата и лененото брашно и додадете бибер и сол.
Сега загрејте тава со екстра девствено маслиново масло и малку од смесата (во зависност од тоа колку големи треба да бидат вашите хаш-кафеави) за да се пржат.
Вашиот Paleo Rösti има супер вкусен вкус со пржени јајца, авокадо и пржен зеленчук.
Класик: јајца
Без разлика дали се пржени, изматени, пошиени или варени јајца - јајцата се апсолутно вкусни и класични за појадок. И дури и ако тоа е сè уште премногу досадно за вас, можете едноставно да ги јадете овие работи со него, како гарнир или омлет:
- Варен или пржен зеленчук (спанаќ, домати, печурки, тиквички, кромид, ...)
- Месо, колбаси или риба (сланина, салама, шунка, туна, филе од пилешки гради, ...)
- свежи билки
- авокадо
Патем, моето омилено јадење од јајца е омлет за пица. Едноставно, соберете ги сите состојки што инаку би ги користеле на пицата. Она што треба да се пржи оди во тавата.
Додека го пржите ова, можете да го подготвите сосот од домати. Едноставно пире 1-2 домати и додадете малку доматна паста, сол и црн пипер (ако е премногу густ, можете да го разредете со вода).
Кога омилените состојки ќе се намачкаат малку, додадете неколку јајца (останатите состојки треба да се истегнат само малку на површината). Кога јајцата ќе се постават, можете да ги истурите со сос од домати. Ако сакате, секако можете да посипете сирење одозгора. добар апетит!
Тепсија за појадок од палео
- 9 јајца
- 1 бугарска пиперка
- ½ брокула
- ½ тиквички
- 4 печурки
- 1 лажичка зачин црвен пипер
- 2 нотка хималајска сол и бибер
И ова е како го правиш тоа:
Прво, ја загревате рерната на 180 ° C со помош на вентилатор.
Сега треба да го измиете зеленчукот и секако да го исечете на мали парчиња. Сега поставете плех со хартија за печење и ставете го зеленчукот одозгора. Целата работа треба да биде во рерна 20 минути, додека зеленчукот не омекне.
Потоа изматете ги јајцата и зачинете ги со сол и црн пипер. Сега ставете го зеленчукот во сад за печење и прелијте го со смесата со јајца. Вашата тепсија за појадок „Палео“ треба да биде во рерна околу половина час.
Палео рецепти за појадок за мрзливи: Кога треба да биде брзо
Нема време - тоа сите го знаат. Некои луѓе едноставно не стануваат рано, други треба рано да стигнат на работа. А, кој од нас никогаш не преспал? Beе има недостаток на појадок. Еве неколку идеи за вашиот палео појадок што ќе ве однесе без време за подготовка.
Патека микс
Патека микс може да се купи во супермаркет и е за апсолутна итна состојба. Многу ореви се многу богати со содржина и витамини и најдобриот дел - тие прават да се чувствувате сити. Најмногу од сè, можете да ги јадете во движење, што го прави прилично корисен.
Патеката микс е само итно решение, така што не треба да го земате ова за појадок секој ден.
Урда со сос од јаболка
Млечните производи се многу контроверзни во заедницата на Палео. Некои строго го избегнуваат, други сметаат дека органската варијанта е во ред. Ако спаѓате во втората група, кваркот со сос од јаболка е совршен оброк за брз појадок.
Ако имате бобинки во куќата, можете исто така да ги додадете. Супер е брз, има вкусен вкус, е супер здрав.
Останато јадење
Јадењето остатоци од претходниот ден е веројатно најмалку време кога станува збор за појадок. Само гответе малку повеќе и јадете го остатокот следното утро. Значи, имате вкусен оброк двапати.
Рецепти за палео пијалоци за појадок
Веројатно најпопуларниот пијалок за појадок е кафето. Но, млекото и шеќерот се забранети во Палео.
Мал совет: Кафето има добар вкус и со мед, бадемово млеко, кокосово млеко или кокосово масло!
Палео овошно смути
Во суштина, сè што ви треба е овошје или овошје по ваш избор, како и кокосово млеко или млеко од бадем.
Ставете сè во блендерот и супер здравиот смути од палео е подготвен.
Ледено кафе од авокадо палео
- ½ авокадо
- 50ml еспресо
- 150мл кокосово млеко
- 6 коцки мраз
- 1 ½ лажица мед
- 2 лажички цимет
И ова е како го правиш тоа:
Откако ќе го пресечете авокадото на половина, извадете го каменот доколку е потребно и „изгребајте“ ја пулпата со лажица. Ставете го во сад заедно со останатите состојки (освен коцките мраз) и мешајте сè со рачен миксер додека кафето добие кремаста конзистентност.
Потоа додадете ги коцките мраз и повторно измешајте. Леденото кафе од авокадо палео е доволно за 2 чаши.
Палео Матча Лате
- ½ лажичка прав мачја
- 250 мл бадемово млеко
- 50 мл вода
- 1 суп.л-патки мед
- 1 нотка ванилин во прав
- 1 нотка цимет
И ова е како го правиш тоа:
Во другото тенџере, доведете го бадемовото млеко да зоврие заедно со прав од ванила. Потоа промешајте го медот додека не се раствори. Истурете го бадемовото млеко во чаша и промешајте го со млеко од брашно додека не добиете пена.
Сега го истурате чајот од матча во чашата во тенок, рамномерен поток. На крај посипете го циметот.
Дали сè уште имате идеи за појадок во Палео? Кажете ни за тоа и оставете коментар!