12 совети за здраво јадење здраво јадење
Совет 1: Јадете разновидно и забавувајте се
Понудата за храна е разнобојна - не мора да користите масло од треска од треска и копродукции за балансирана исхрана. Испробајте се, станете истражувач на храна одвреме-навреме и откријте го богатството на вкусови што ги нуди добрата кујна. Човечкото тело е зависно од различноста и е среќно поради варијациите во подготовката на храната. Во исто време, исхраната станува возбудливо и вкусно поле за истражување за вас.
Совет 2: извршете подготвителна работа
5 пати овошје и зеленчук на ден - всушност не е толку тешко. За жал, секогаш нема време да сече кога сте гладни. Работете напред, така што сè што треба да направите е да посегнете во направената кутија со зеленчук.
Совет 3: Понекогаш помалку е повеќе
Многу луѓе страдаат од проблеми со дебелото црево со децении. Конечно пробајте за драстично да ги намалите млечните производи. Еве и ете: симптомите исчезнуваат од еден ден до следниот. Постојат многу компоненти на храна кои предизвикуваат индивидуални проблеми. Ако се сомневате, оставете го потенцијалниот штетник надвор една недела и потоа направете преглед. По можност во писмена форма.
Совет 4: пијте, пијте, пијте
Совет 5: Појадок во најдобро време
Со појадок ги исполнуваме продавниците што беа вовлечени празни во текот на ноќта, ги ставаме темелите на денот и ни даваме диета. Ако сакате да се грижите дополнително за вашето здравје на еден оброк, тоа е тоа. Совет: рецепти за појадок без шеќер.
Совет 6: одржувајте умереност
Па, слушано често, а сепак обрнато внимание. Нашиот дигестивен систем може едноставно подобро да се справи со помалите делови. Се покажа дека намалена калорична диета води до (значително!) Подолг живот. Се чувствувате поенергично, трошите помалку пари. Што повеќе сакате. совет: Колку подолго истраете во умерени количини, толку полесно ќе ви биде.
Совет 7: намалете или изоставете уживање
Да, тоа е исто така дел од здравата исхрана. Тие се спротивставуваат на нивните напори со пушење и прекумерна потрошувачка на алкохол. Истото важи и за таканаречените легални мешавини, дури и ако мерките на претпазливост бараат безбедно ракување. И тука помалку има повеќе за здрава исхрана. Бидејќи има и втор ефект покрај директното оштетување на здравјето: се намалува мотивацијата за здраво јадење. Верно на мотото: И онака нема смисла.
Совет 8: промовирајте го движењето
Секојдневната сесија за вежбање го стимулира апетитот и ја зголемува чувствителноста на организмот на здрава храна. Theелбата за оваа храна се зголемува, а тежината се намалува. Во исто време, радоста на животот се зголемува, засилувачите на расположението како чоколадото се бараат поретко. Повеќе позитивни придобивки доаѓаат само со голема убов.
Совет 9: намалете го шеќерот
Многу здравствени проблеми се припишуваат на белите кристали. Во оваа статија ви даваме совети за намалување и замена на шеќерот.
Совет 10: помал од неколку големи
Јадете 5 до 7 помали оброци на ден отколку три лакоми. Варењето е полесно, не лизгате на ниско ниво и шеќерот во крвта секогаш останува на исто ниво. Што, патем, особено со главоболка се препорачува.
Совет 11: 12 часа одмор
Овој совет сигурно не е лесен за имплементација за многумина. Меѓутоа, ако можете, не јадете храна 12 часа преку ноќ. Спиењето станува поспокојно и вашите црева можат чисто да ги процесираат дигестивните процеси.
Совет 12: Не брзајте и јадете квалитетно
Не треба да има повеќе од десетина совети, така што последните два совети се сумираат под една точка;-). Во однос на делот 1 од овој совет: Телото сфаќа само по околу 20 минути: Почекајте една минута, сега сум сит. Можете лесно да јадете чинија над гладот. Добра противмерка: јадете полека, разговарајте малку на масата, опширно џвакајте.
Дел 2: Многу здрава храна едноставно има многу подобар вкус во нивната висококвалитетна варијанта. Доколку потрошите дополнителни пари, ќе ја охрабрите желбата за здрав Хаперлис.
Исто така види:
- Фактори за здрава исхрана и вежбање
- Здрава диета за слабеење
- Принципот Парето важи и за здравата исхрана
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">