PDF Кристијан Диор, моден дизајнер - бесплатно преземање на PDF
Краток опис
1 Сузана Валслебен ЗОШТО НЕ СЛЕБУВАМ Тежината? 2 »Јадењето е неправедна причина. Секој залак останува висок.
Опис
Зошто не земам од 09429 - 001-057.indd 1
„Јадењето е неправедна работа. Секој залак останува во устата најмногу две минути, два часа во стомакот, но три месеци на колковите. «Кристијан Диор, моден дизајнер
Зошто не земам од 09429 - 001-057.indd 2
ЗОШТО НЕ СЕГУБАМ ТЕИНА? 100-те најголеми заблуди за јадење, слабост и диета
Зошто не земам од 09429 - 001-057.indd 3
Содржина Тајната на добрата фигура: Немојте да гладувате, јадете ја вистинската работа!
Далеку од диетите за несреќи: Зошто гладот ве прави дебели и несреќни
Тенок без диета - вака ја постигнувате целта
Исхрана соодветна на типот - што е тоа?
Здравје на прв поглед: најдобра храна за удобна тежина
Душата исто така јаде - кога тагата ве дебелее
Ништо не работи без движење! Но, кој спорт е вистинскиот?
Совети за успешен тренинг
Тенка храна и семејство: Како да се наситите себеси и другите
Тајната на добрата фигура
Почнува добро - фигуриран фигура на денот
12 напладне - високо пладне кога станува збор за слабеење
Вечерта станува пријатно - за жал не за фигурата
Дали повеќе сакате да гладувате веднаш? Бајка за тежината на сонот
Зошто не земам од 09429 - 001-057.indd 4
Па, тогаш, здраво - вистината за вода, чај и алкохол
„Јас го клоцам она што го јадам веднаш“ - спортски митови
Па дури и повеќе заблуди за слабеење
Посни планови за добро чувство на тежина
Само стопете 1 килограм - турбо влегувањето во новата диета
Треба да поминат 3 килограми - 5-дневен план против „киселина“ во организмот
Изгубете 10 килограми - 4-неделен план за нов живот
3-та и 4-та недела - честитки!
Најдобри тенки пијалоци - брзо мешани и одлични за фигурата
Среќен крај - едноставно не губи срце
За оваа книга/отпечаток
Зошто не земам од 09429 - 001-057.indd 5
Тајната на добрата фигура: Немојте да гладувате, јадете ја вистинската работа! Зошто ја напишав оваа книга? Затоа што се запрашав зошто всушност не губам тежина барем 1000 пати. Пробав диети, постев, не јадев животински протеини некое време и навистина станував потенок секој пат. Но, за жал само за кратко време. Како по некоја злобна магија, сите килограми одеднаш се вратија. За многу години што работам за женски списанија, најдов време и повторно дека не сум сама вака. Писма од читатели, очајни повици до одделот за велнес - и одново и одново истото прашање:
Зошто не го земам од 09429 - 001-057.indd 6
Голем дел од овошјето и зеленчукот трајно ќе ве направат витки.
Зошто не го земам од 09429 - 001-057.indd 7
Зошто не го земам од 09429 - 001-057.indd 8
Збогум фигури за фигури Како можете да ја задржите посакуваната тежина на долг рок Без разлика дали сакате или не: во одреден момент стомакот ќе биде таму. Се гледате во огледало и откривате нестабилна булбус, каде што всушност сакате мазен, цврст стомак. Како може да се случи тоа кога повеќето од нас беа тенки и витки? Стапиците за фигури се незгодни и за жал продолжуваме да навлегуваме во нив. И најголемиот од нив се нарекува. диета.
Зошто не го земам од 09429 - 001-057.indd 9
Нема повеќе диети за несреќи: Зошто гладот ве прави дебели и несреќни За сите оние кои конечно ја достигнуваат својата посакувана тежина, а потоа сакаат да ја одржат на долг рок, важи следново: Држете се настрана од брзите диети. Колку и да звучи примамливо да се ослободи пет килограми полесно за пет дена или да се направи бикини за две недели - заборавете го. Можеби имате релативно брз почетен успех со строга диета, појасот веќе не стиска толку многу, а вагата исто така потврдува: успеавте две кила. Но, она што го изгубивте засега е само вода. Телото испушти течност, што само по себе е добро. Само - нема да добиете постојан успех во слабеењето со тоа.
Слабеењето не е забавно: прво станувате потенки, а потоа повторно се дебелеете Звучи парадоксално, но секој што некогаш се измачил преку пад или молскавична диета ќе се согласи со мене: Диетите дебелеат. Без разлика која диета ќе ја одберете, килограмите што ги губите сега, најверојатно, ќе ви се вратат наскоро. И уште полошо, веројатно повеќе од порано. Не може да биде, можеби сега ќе се спротивставиш, ќе изгубиш тежина додека држиш диета. Десно И потоа? Колку време сакате - или поточно, можете - да се држите до диета со киви-ориз, диета со цитрус, диета со јагоди, рацете пред вашето тело да добие незаситна желба за хамбургери, помфрит, строги пржени диети: компири или чоколадо? Да речеме пет дена, и тоа е навистина доволно за еднострана диета, како што е диета со цитрус, на пример. Само разочарувања. - килограмите што всушност паднале додека херојски стискале лимони, лажички овошје киви и јадете невешт незачинет ориз, ќе се лепат на колковите за кратко време. И прекрасното чувство за достигнување кога здолништето или појасот конечно веќе не беа премногу тесни, се претвора во фрустрација: Зошто да не го соблечам?
Колку е построга диетата, толку е поголема желбата за нешто што ве дебелее.Дополнително, еднострани и брзи диети се штетни за здравјето. Земете ја диетата со ананас, на пример. Принципот е многу лесен: јадете само свеж ананас 10
Зошто не го земам од 09429 - 001-057.indd 10
Далеку од диетите за несреќи: Зошто гладот ве прави дебели и несреќни
ИНФО: Витален удар со ананас Фактот дека ананасот има репутација на диетално чудо се должи на високата содржина на вода (85 проценти) и малку калории (55 kcal/100 g). Содржи вредни минерали како калиум, магнезиум, калциум и елементи во трагови како манган, железо, бакар и цинк. Во тропските предели, се смета за разноврсен лек (дијареја, запек, слаб апетит). Но, ова важи само за свежи ананаси.
или пие сок од ананас. Конзервирано овошје не доаѓа предвид, бидејќи тие обично се шеќерни. Едно е сигурно: ананасите содржат многу ензими, како што е бромелаин, кој има дигестивен ефект. Но, дали бромелаинот навистина ве прави слаб, не е докажано научно. Секој што пробал диета со ананас знае дека на почетокот губите тежина релативно брзо со губење на вода. Но, по неколку дена, телото реагира со желба за масна, солена храна. Јасно е дека ананасот не содржи ниту маснотии ниту протеини. И, за да консумирате 1000 калории, ќе мора да јадете две цели овошја од ананас. Повеќето прерано запираат диета со ананас.
Диета - секоја втора жена ја испроба
За нашата еволуција беше
Познавам многу жени кои досега испробале многу диети. Според истражувањето на ДАК, секоја втора жена во Германија (но само секој петти маж) има искуство со диета. Секоја петта жена се обиде неколку пати да изгуби тежина со диета.
Јо-јо ефектот е важен. Денес тоа само создава фрустрација на слабеење.
Но, постои и позитивен тренд: нула или радикални диети веќе не се толку популарни. Само дванаесет проценти од жените сакаат да станат слаби само со една храна (на пример, ананас). Останатите едноставно претпочитаат да јадат помалку или свесно да избегнуваат одредена храна (на пример масна колбас). Сепак, скоро сите го имаат истиот проблем: еуфоричната диета започна да покажува резултати, но по неколку недели во најдобар случај ќе ја имате вашата стара тежина, во најлош случај поголема. Според студијата на Друштвото за истражување на потрошувачи (GfK) од 2012 година, 73 проценти од жените кои биле на диета всушност го доживуваат овој ефект. Имате тежина како порано, во повеќето случаи дури и повеќе. Зошто е тоа така? 11
Зошто не го земам од 09429 - 001-057.indd 11
Сузана Валслебен Зошто не го тргнам? 100-те најголеми заблуди за јадење, слабост и диета - Новиот најпродаван сега! Мека, мека, 144 страници, 16x23
ISBN: 978-3-517-09429-8 Сидвест Датум на објавување: декември 2015 година
Бестселер против слабеење Добро познатата новинарка и авторка Сузана Валслебен ги претставува 100-те најчести грешки во исхраната, бајките со исхраната, како и митовите и легендите за вежбање и слабеење и ги покажува наједноставните можни решенија за трајна велнес-тежина. Рецептите и плановите за слабеење во последниот дел од книгата го олеснуваат започнувањето. Без оглед дали се два дена на патување или четиринеделни планови - има предлог за влез за секоја фигура и секој вкус. Витамински богати и брзо измешани тенки пијалоци, исто така, покажуваат дека слабеењето може да се поврзе со задоволство, вкус и сензуалност.