12-те најголеми лаги за диети - Часови на канцеларијата на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 258. Секој што сака да држи диета ризикува да се фати во нејасна теорија и да се разочара. Ние ги наброивме најлошите стапици.
Ветен е брз успех. Согорувајте калории навечер. Се зборува за ензими кои би требало да го зајакнуваат согорувањето на мастите. Од внатрешното куче свиња кое мора да го надминете при слабеење. Извинете, ова не е наш јазик. Ние не веруваме во чуда или во успехот на само-тортура.
Секој што сака одржливо да изгуби тежина, мора да престане да дава апсурдни ветувања, да брка секоја нова трендовска диета и да ги следи скапо платените познати личности. Тој или таа, исто така, мора конечно да престанат да го мразат себеси и своето тело, казнувајќи се со повеќе храна за секое погрешно постапување и верувајќи дека тоа мора да успее доколку некој биде доволно дисциплиниран.
Негативна рамнотежа на калории
Во суштина, потребно е само една работа да изгубите тежина; негативно рамнотежа на калории. Тоа значи дека согорувате повеќе калории отколку што трошите. Звучи лесно, и тоа е, ако ги изложите многуте лаги за диети и наместо тоа научите неколку трикови. Во спротивно, ќе паднете во добро познатите стапици во следната најдобра можност.
Така се прави:
1. Виновни се тироидната жлезда или гените
Тешко никогаш. Сепак, многу луѓе го користат ова како изговор. Проблем со тироидната жлезда се наоѓа кај најмногу еден од илјада луѓе со прекумерна тежина. И гените не прават автоматски дебели. Начинот на живот е многу поважен. Во огромното мнозинство на случаи, тоа едноставно се должи на погрешна диета.
2. Брз успех е важен
Секој што ќе размисли на овој начин, ќе пропадне. Можеби е дека ништо не оди на вагата во првите неколку недели, бидејќи маснотиите се заменуваат со мускули. Повеќе од еден до два килограми минус месечно и онака не е добро.
3. За да изгубите тежина, треба само да јадете помалку
Неточно. Ако јадете премалку, ќе бидете гладни. Оваа програма за итни случаи спречува одржливо губење на тежината и се активира во повеќето конвенционални диети. Колку повеќе луѓе одат на диети со глад, толку повеќе паѓа основната метаболичка стапка.
4. Со терапевтски пост може да се детоксицира телото и да се изгубат килограмите
Заборави! Нема отпадни материи во човечкиот организам, само метаболички производи кои се излачуваат преку црниот дроб или бубрезите. Лековите за пост кои траат неколку дена се чист стрес за организмот. Во следната нормална диета, калориите мигрираат директно во масните наслаги.
5. Закуските помеѓу оброците помагаат да изгубите тежина
Многу е збунувачки. Долго време се советуваше да се јаде три главни оброци и две закуски на ден. Заборавете на тоа срање. Бидејќи по секој оброк, хормонот за гоење, инсулин се зголемува. Еден или два долги, полни оброци на ден и што е можно подолго празен стомак се идеални за губење на тежината.
6. Цели зрна ве прават тенки
За жал, само делумно точно. Бидејќи без разлика дали е леб, тестенини или ориз, варијантите на цели зрна имаат скоро ист број на калории како и оние направени од бело брашно. Како и да е, секогаш треба да претпочитате цели зрна поради поголема содржина на диетални влакна, минерали и витамини. Но запомнете: Оние кои преминуваат на цели зрна не губат автоматски тежина.
7. Со комбинирање на храна килограмите паѓаат
Тоа не е издржано. Не е важно дали јадете протеини и јаглехидрати одделно. Само вкупното количество енергија е одлучувачко. Сепак, корисно е да се јаде многу зеленчук и малку овошје на секој оброк. Ова е главната причина што некои луѓе успеваат да изгубат тежина со комбинирање храна.
8. Вегетаријанците полесно слабеат
Само што правите без месо нема да ве направи тенок. Бидејќи дури и вегетаријанска или веганска исхрана може да има многу маснотии и јаглехидрати ако не обрнувате внимание на себе. Фактот дека повеќето вегетаријанци или вегани се послаби отколку што јадат месо е повеќе затоа што живеат поздрав живот, пијат помалку алкохол и вежбаат повеќе.
9. Маснотиите дебелеат
Прекумерното намалување на маснотиите не помага. Една од најголемите нутриционистички грешки, од друга страна, е преголемата содржина на јаглени хидрати во нашата исхрана. Јаглехидратите првенствено работат и не се градежни материјали. Тешкото ограничување на јаглехидратите и протерувањето на шеќерот се најбезбедниот начин да ја постигнете вашата тежина од соништата.
10. Лесните производи помагаат при слабеење
Воопшто не. Нивниот состав е главно сè уште, освен лесен. Бидејќи маснотиите што недостасуваат се заменуваат со други нездрави состојки, така што вкусот е исправен. Затоа, повеќе потпрете се на природната отколку на преработената храна.
11. Ананасот согорува маснотии
Нема согорувачи на маснотии освен ако не направите нешто сами. Секоја диета со ензими е тотална глупост. Ензимите од храната, како и сите протеини, се распаѓаат во цревата и не влегуваат во крвотокот или масното ткиво. Бидете секогаш многу скептични кога станува збор за тврдењата дека нешто ќе предизвика согорување на маснотии. Таквите изјави се глупави.
12. Може да изгубите тежина со смути
Сигурно не. Бидејќи содржат бомбастични количини на фруктоза, за што нашето тело воопшто не е подготвено. Големата количина на фруктоза го лаже нашето чувство на исполнетост. Смути често содржат повеќе калории отколку кола. Секој што користи смуди како замена за појадок или како закуска помеѓу оброците, ќе ги доживее своите сини чуда. Повеќедневните диети за смути се поразителни. Јадете овошје, зеленчук и салати во нивната оригинална форма.
Заклучок:
Повеќето од она што го прочитавте за здраво јадење и слабеење е едноставно погрешно. Бидете критични, потпрете се на вашиот здрав разум и тело.
Наш совет:
Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.