13 години и 70 кг! ве молам помогнете ми ((изгубете 10-15 кг можеби и повеќе (тежина)
Здраво, имам 13 години, за жал веќе имам 70 кг, но сакам да ослабам околу 15 кг уште повеќе, сакам мојот резултат да биде до 55 кг или 50. Како можам да го направам тоа? Благодарам однапред
5 одговори
Да се навикнеш на тоа е најголемиот предизвик. Секој што е незадоволен од сопствената тежина, сака брзо да ги види резултатите, но не е подготвен да стори нешто долгорочно или нема трпение да се прилагоди на долг процес на навикнување на тоа. Јас не би препорачал диета што ја менува вашата диета за 180 степени. Придржувањето кон тоа чини премногу нерви за повеќето. Вие нема долго да се забавувате од 0 до 100 до натпреварувачки спортист. Едноставно, променете ја исхраната малку по малку, можеби јадете овошје наместо нешто слатко или правете без леб во оброк. Не заборавајте да се наградите со „грешна“ храна за првите успеси, бидејќи само така може да имате мотивација да продолжите да губите тежина на долг рок.
Да се биде дебел не значи прејадување, тоа се јаде погрешно.
Не јадете еднострана, дури и горчлива и зачинета храна.
Диететски влакна: зеленчук и цели зрна.
Киселините се разделувачи на маснотии: овошни киселини (на пример, јаболко-портокал) и лути зачини.
Supportолчка за поддршка (е преплавена со месо и маснотии): Нане.
Тироидната жлезда (вратот) ја регулира телесната тежина: јод од бобинки, риба и морска сол.
Лекар и препиша на жена одмор на море - таа стана витка за само 3 недели.
Медитеранската храна со риба и зеленчук ве прави витка,
и јодот на морската сол во воздухот има корисен ефект врз тироидната жлезда (= регулатор на тежина),
т.е. можете да ставите неколку морска сол во водата за капење - наместо да патувате.
Тестенини (= јаглехидрати како ориз, пченка и компир) не дебелеат.
Сос од домати со кромид и бугарска пиперка, салата од грчки земјоделец (со овчо сирење).
Јадењето повеќе не мора да значи и дебелеење,
Јадењето малку или погрешно нешто доведува до дебелеење,
бидејќи јадењето повеќе го зголемува метаболизмот,
функцијата резервна сланина се активира додека намерно јаде малку.
Орев: метаболизам на мозокот, т.е. оревите се корисни за метаболизмот
Растителни масти не се храна за гоење, тие јадат погрешна работа (еднострана диета).
пијте повеќе вода (разредување на крв) -
Јаболко, портокал и лимон (сè што чисти те прави тенок) - сок од ананас (подмладувачки како јаболко)
Црна рибизла (= рибизла има многу јод) -
Лисја од глуварче (додадена салата и детоксикација на црниот дроб) -
Зелен чај (форма на цејлонски чај - го зголемува согорувањето на мастите),
Коприва или алги = алги (и двете имаат многу силика како јаболка)
(формирање на крв - растителен протеин како грав од мешунки плус растителна маст)
Сок од грозје (како крво-формирање на цвекло) - цреша (особено дршката од цреша е прочистувачка на крв) -
Стебленца од цреша исечена од: Senger Naturrohstoffe - Бр. Нарачка: H-1365-K-50 за 1,60 € -
Анасон - ливада кралица (цвет)
дозволено е да јадете сè, но не и овие 5 работи:
Свинско, животински маснотии (шунка сланина од колбаси),
бел шеќер (подобар шеќер од трска или шеќер од грозје),
Кафе (подобар снабдувач со кофеин црн чај), алкохол
Leолчката е преоптоварена со потрошувачка на месо и маснотии,
(Термин холеричен од Cholos = жолчен)
оттука и нане (чај) - најдобро е за жолчката.
Бог да ве благослови и да ве заштити засекогаш.
Понатаму, двојната брада укажува на проблем со тироидната жлезда,
или недостаток на јод, затоа сите видови на бобинки, морска сол, риба (на пример, лосос, платика или треска), морски плодови, алги (алги), печурки, компири, спанаќ или брокула, 'ржан леб (без кисело тесто),
исто така во млеко, индиски ореви, ореви, кикирики, масло од сафлоран и маслиново масло.
Општо за областа на вратот, сите портокалови овошја и храна се како
Морков, портокал, крв портокал, кајсија или праска, persimmon (Шарон каки), мед од цвет од портокалово-жолта.
Persimmons се богати со витамини А и Б, како и фосфор и калиум.
Тие се користат за лекување на нарушувања на тироидната жлезда,
иако мала содржина на јод.
Органски домат со мала содржина на јод и многу витамин А.
Органско јаболко со мала содржина на јод,
Бел леб: содржината на јод е значително помала отколку кај темниот леб,
Моркови: Луѓето со хиперактивна тироидна жлезда често имаат проблеми со производството на витамин А, кој се распаѓа само од каротин во витамин А кога се додава незагреано растително масло.
Турција и пилешко месо не се препорачуваат.
Содржината на јод е многу помала во говедско и телешко месо.
Мандарински, исто така малку јод - баш така
Круша со многу витамин Ц и микроелемент бакар (исто така во ореви),