Ние сме создадени да се снаоѓаме себеси - Дасада Ремоделирање

Ние сме создадени да се храниме со енергија

Како што ветив, се враќам со напис за тоа како сме создадени да се храниме со енергија.

Прво на сите, ќе се сетиме од каде доаѓа енергијата - точно - од храната, но тие складираат енергија од сонцето во една или друга форма.

Willе запомниме дека растенијата складираат енергија од сончевото зрачење и формираат органски соединенија, преку процесот на фотосинтеза, тревојадите животни трошат растенија и енергијата им се пренесува на животните во форма на јаглехидрати, липиди и протеини во различна количина. Месојадни животни, но исто така и ние, од видовите сапиенс, консумираме растенија и животни и примаме енергија во форма на разни органски соединенија (јаглехидрати, липиди и протеини).

Сега сакам да направам нова вежба за имагинација за да видам како живееле архаичните луѓе пред земјоделската револуција, кога човекот решил целото свое време да го поминува во одгледување и припитомување на некои видови растенија и животни, верувајќи дека ова ќе му обезбеди повеќе. храна.

Архаичниот човек, ловец на собири, се разбудил наутро и тргнал во потрага по енергија во форма на храна-органски соединенија. Одел многу долги растојанија се додека не успеал да најде нешто што може да се јаде, но не зависи од некој посебен вид. Ако некое растение или животно исчезне, луѓето не биле засегнати затоа што имале други видови на располагање. Така, тој можеше да јаде бобинки наутро, свежо набрани или печурки, на ручек можеше да јаде желка и на вечера ловно животно.

Не се случува истото со оние кои започнале со земјоделство. Ако дојдеше суша или поплава и нивните посеви беа уништени, тогаш сите ќе страдаа. Постепено ја изгубија способноста да ги знаат сите растенија или вентилот. Значи, ловецот-собирач имал многу поразновидна и диверзифицирана диета од земјоделецот, но и од онаа што ја имаме денес.

Од кратка историја, разбрав дека функционираме врз основа на енергија во форма на органски соединенија, повторувања, јаглехидрати, липиди и протеини во различни пропорции.

Сега ве прашувам, дали некогаш сте биле на диета? Дали успеавте да ги задржите резултатите? Диетите вклучуваат лишување на телото на одредено време од некои од овие соединенија или можеме да ги наречеме макроелементи. Откако ќе помине периодот и ќе се вратам на старите навики, телото ќе има тенденција да се врати во истата тежина што ја имаше пред да започнеме диета.

Значи, диетите не се решение, туку потрошувачката на разновидни и разновидни макронутриенти како што беа во времето на старите ловци-собирачи. Ова можеме лесно да го направиме во современото општество бидејќи увозот создава пазари богати со храна во текот на целата година.

Тешката борба е да се воздржите од производи со добар вкус. Тогаш се губат повеќето битки, во зависност од вкусот што ни го нудат штетните производи. Нема да наведам списоци со храна, но ќе се обидам да извлечам некои основни правила за урамнотежена исхрана:

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
Потрошувачка на свежо овошје и зеленчук на штета на полу-готови или преработени производи;
Разновидност во исхраната - нема да се фокусирам само на неколку намирници што најмногу ми се допаѓаат;
Умерена потрошувачка на месо - да не мислиме дека ловџиите успеале да ловат животно секој ден;
Потрошувачката на влакна во зелена салата е неопходна при јадење месо за поддршка на варењето и апсорпцијата на макроелементите;
Вежба/Спорт дневно, минимум 30 минути.

Запомнете, она што го ставате во телото одредува како телото се трансформира и како работи.

Автор АДРИАН ДУМИТРАСКУ - мастер-обучувач во Скандинавија Фитнес училишта и личен тренер