13-дневна данска диета со посно пилешко до 25 кг, диета против целулит

13-дневна данска диета со пилешко

Данската диета со пилешко е многу строга диета, која трае 13 дена, помагајќи ни да изгубиме до 25 килограми. Посебно го следат луѓе кои доаѓаат од одмор со многу вишок килограми, соодветно луѓе кои се наоѓаат пред важен настан (види венчавка) и мора да достигнат одредена тежина за да се вклопат во фустанот или костумот.

Главниот ризик на кој ќе бидете изложени со неговото усвојување е познатиот јо-јо ефект. На крајот на диетата, порциите на храна ќе мора постепено да се зголемуваат. Со јадење во умерени количини, откако ја следевте данската диета, практично бидете сигурни дека тие вишок килограми нема да се свртат против вас како бумеранг.

Како реагира телото во првите денови?

диеталите ќе се соочат со трајно чувство на глад;
само ќе размислувате за храна, плункате дури и едноставно парче леб;
состојби на слабост, иритација, замор, што може да кулминира во депресивни епизоди;
гладот предизвикан од оваа 13-дневна диета исто така ќе влијае на квалитетот на сонот;
топење на мастите, но и губење на мускулната маса;

Основните правила на данската диета со пилешко

За време на данската диета, не смеете да отстапувате од планот нацртан на време.
Закуските помеѓу оброците, без оглед на нивната природа, немаат место во овој режим.
Голема потрошувачка на вода и други течности.
Во текот на 13 дена од диетата, дозволено е да консумирате чаеви и кафе наутро.

Прекршувањето на правило ќе доведе до прекинување на исхраната. Сепак, може да се продолжи на растојание од најмалку 6 месеци.

Исто така, диетата од 13 дена може да се повторува на секои две години. Тоа претставува важен ризик за нашето здравје, па оттука и паузата на која порано се повикавме.

За да не ги вратите брзо килограмите, треба да бидете претпазливи со храната што се консумира по завршувањето на диетата, количините и многу повеќе. Изберете да јадете што е можно поприродно за да одржите оптимална тежина!

Мени за данска диета од ден на ден

Ден 1

до појадок може да консумирате шолја кафе или шолја зелен чај, во кој може да исцедите две коцки кафеав шеќер.
Ручекот се состои од две варени (тврди) јајца и околу 350 грама варен спанаќ, плус домат.
На вечера се препорачува да се јаде максимум 200 гр пилешко месо, на пареа или на скара, со салата. Дополнителен, сок од лимон може да се исцеди преку салатата.

2 ден

Појадок исто е.
Пладне, изберете јогурт со малку маснотии и 200 гр пилешка шунка.
Вечера може да биде исто од претходниот ден.

3 ден

Појадок можете да изберете помеѓу шолја кафе или чаша зелен чај, плус парче тост.
Доволно е две варени јајца и порција околу 200 гр слаба шунка ручек.
И за вечера го имаме на располагање следново: варен целер, домат и портокал.

4 ден

Појадок слично на 3 ден.
На ручек, консумирајте 200 мл сок од јаболко (свеж) покрај јогурт со малку маснотии.
Вечерта, 250 гр урда (посно), варено јајце и рендан морков!

5 ден

Започнете го денот со рендан морков.
Пладне, 200 гр варено пилешко и 100 гр варено боранија, кои ќе послужат како гарнир.
За маса имаме како предлог рендан целер измешан со малку маснотии јогурт.

6 ден

Пијте кафе или чај засладен со кафеав шеќер на појадок.
На ручек изберете голем домат и 200 гр брокула на кои ќе исцедиме лимон.
За вечера, 200 гр говедско месо со зелена салата.

7 ден

Првиот оброк во денот ќе се состои од парче тост, заедно со чаша чај.
На ручек ќе се определиме за 2 варени јајца (тврди или меки) и два свежи домати.
Вечерата се состои од 200 гр зајак или јагнешко месо и печено јаболко.

Ден 8

Назначено е чаша кафе и максимум една кафена лажичка шеќер појадок.
На ручек 2 положени јајца и 250 гр спанаќ.
Говедско или пареа на скара, со салата од зеленчук со маслиново масло.

9 ден

За првиот оброк во денот, изберете парче тост и шолја чај.
На ручек Се препорачуваат 250 гр фета и јогурт со помалку маснотии (1-5%).
Вечера мешавина од целер, рози или стоп.

Ден 10

Суров рендан морков појадок.
На ручек ќе се консумираат природен сок од портокал, 200ml и јогурт со малку маснотии.
Вечерта се одлучуваме за кравјо сирење и варено јајце.

Ден 11

За првиот оброк од 11-тиот ден од данската диета, чаша кафе и тост се оптимални.
На ручек изберете сиров (рендан) морков со 250 гр варена брокула.
Вечерта подгответе 200гр јагнешко месо со свеж и печен домат.

Ден 12

За време на појадокот, чаша чај и домат ќе имаат корисни ефекти врз фигурата.
На ручек 150 гр шунка, варено јајце и домат.
Кому ќе му се сервира пастрмка околу 200-250гр со лимон.

13 ден

Пијте незасладено кафе и тост во тава или тостер на појадок.
На ручек можете да јадете 250 гр шунка и природен јогурт (по можност грчки 2% маснотии).
Мешавина од зелена салата и туна ќе биде идеална.

Општи правила на оригиналната данска диета

Данската диета трае 13 дена.
Луѓето кои ќе ја испробаат оваа диета ќе мораат да јадат три пати на ден (појадок, ручек и вечера). Секој пат во исти часови. Специјалистите препорачуваат првиот оброк во денот да не се послужува подоцна од 9:00 часот. Ручекот мора да се земе некаде помеѓу 12:00 и 14:00 часот, а вечерата ќе биде помеѓу 17:00 и 18:00 часот.
Патем, не смеете да заменувате или додавате разни производи во планот за храна претставен погоре.
Исто така, не е дозволено консумирање слатки, алкохолни пијалоци или закуски помеѓу оброците.
Подготвената храна нема да содржи сол, но нема други комерцијални зачини.
Дневната потрошувачка на вода мора да биде најмалку 2 литри. Само малку!
Пржењето е исто така строго забрането.
Откако данската диета е завршена, може да се продолжи (најрано) две години подоцна.

Во деновите по данската диета, внесот на калории ќе треба постепено да се зголемува. Без ексцеси, инаку ризикуваме да се вратиме во почетната состојба поради јо-јо ефектот.

Консумирањето витамини ќе ги отстрани недостатоците што можат да се појават за време на толку строга диета.
Луѓето кои не поддржуваат пилешко имаат можност да ја следат данската диета која вклучува и други видови месо (говедско, јагнешко). Затоа, планот за храна за 13 дена ќе биде сличен на оној презентиран погоре, со мали промени тука и таму.

Како ви се допаѓа оваа диета од 13 дена? Дали мислите дека успеавте да го задржите? Остави ни го своето мислење во коментар.

Откријте други популарни диети за слабеење: