14 причини да јадете јогурт дневно и како да го сторите тоа правилно - инспирација секој ден
Претходно, кога размислував за јогурт, ми беше како грутка во грлото! Не можам да одолеам на медицинските заболувања од моето детство, кои ми јадеа добри денови на игра и кои ме заковаа во кревет со стапови, овошје, невкусни супи и. јогурт, очигледно! За кој било медицински режим, без разлика дали станува збор за анемија, настинка, овчи сипаници, сипаници, варење или било што, првото на списокот на препорачана храна е јогурт! Јасно е дека е најдобро за овие услови, нели? Додека не разберам дека јогуртот всушност не е условен од никаква болест и не доаѓа како непосредна кулинарна реакција на медицинска дијагноза, веќе производителите лансираа широк спектар на десерти и деликатеси кои имаа јогурт во преден план и житарици во позадина., овошје, чоколадо и сл. што му дадоа примамлива арома. Успешна комбинација што отсекува од „болниот“ вкус што со себе го донесе едноставниот јогурт. Сепак, оставајќи го настрана посебниот вкус што го бараме во сè што јадеме, обичниот јогурт (без никаков вкус) се користи како една од ретките намирници со терапевтски ефект, но со вкусен вкус. Еве 14 причини зошто да не го пропуштите јогуртот на летното мени!
Неговата разноврсност - сојузник на нашето време
Бидејќи е многу корисна состојка за подготовка на широк спектар на вкусни јадења. Почнувајќи од едноставен јогурт, можете да ги креирате најинтересните рецепти и да ги изненадите пријателите со егзотично пилешко тандури или, за оние кои сакаат нешто слатко, курва со јогурт и лимон. Плус де аас Можете да го комбинирате со сите видови состојки, од житарки до свежо овошје, мед, џем, ореви или ф'стаци.
Спречува шуплини!
Јапонско истражување, објавено од DailyMail, ја истакна предноста што ја има јогуртот во однос на другите млечни производи: заштита на забите од шуплини. Беше изведено на деца и беше заклучено дека оние кои консумираат јогурт најмалку 4 пати неделно имаат 25% намален ризик од кариес. Се чини дека заслугата се припишува на некои протеини во составот што природно ја запечатуваат површината на забот.
Може да го јадете насекаде, во кое било време, на кој било оброк во денот!
Тоа е храна што е соодветна во кое било време од денот и ноќта, без никакви последици по телото. И уште повеќе, можете да го претворите во кој било од 3 оброци во текот на денот, не само за појадок. За мене тоа беше и ќе биде најдобриот избор за ручек во бегство или вечера кога не се чувствувам како ништо друго.
Совршен за летната сезона
Затоа што е освежувачки. Кога сонцето ќе изгори надвор и ќе се чувствувате топено од топлината, што може да биде подобро од добар, ладен јогурт? Таа е една од храната што најдобро одговара на летото!
Погоден за секоја диета за слабеење
Уште повеќе, има помалку калории од сладоледот, што значи дека нема да мора да лажете ниту на диета подготвена на плажа.
Бидејќи студија на истражувачи од Универзитетот во Вашингтон САД покажува дека големите потрошувачи на јогурт имаат помала веројатност да се здебелат затоа што јогуртот предизвикува чувство на ситост. Така, се чини дека оние кои јадат јогурт трошат помалку калории на еден оброк.
Спречува остеопороза!
Бидејќи е одличен извор на калциум кој заедно со витамин Д помага во спречување на остеопороза.
Го намалува ризикот од хипертензија
Хипертензијата стана глобален проблем со кој се соочуваат сè повеќе начини да се спречи. Една студија спроведена во Шпанија покажа дека јогуртот е еден од оние начини на кои можеме да го спречиме проблемот, со што ќе избегнеме соочување со неговите несакани ефекти.
Помага во синтетизирање и апсорпција на други хранливи материи
Бидејќи диетата што вклучува јогурт помага во апсорпција на други хранливи материи од храна, како што се калциум или витамин Б. Млечната киселина во јогуртот помага при варење и подобро синтетизирање на калциум од млечни производи, што го олеснува апсорпцијата на организмот.
За непобедлив имунолошки систем!
Бидејќи е богато со протеини, витамини и минерали како што се фосфор, јод, Б2, Б5 и Б12 и секако е пријатна алтернатива за голтање неколку додатоци на храна и витамини.
Спречува и третира над 80% од дигестивните проблеми
Болки во стомакот, грчеви во стомакот, непријатност, тешко варење - сето тоа се прелива во целото расположение. Секојдневно консумиран, јогурт третира и спречува над 80% од дигестивните проблеми, како резултат на живи микроорганизми, значително балансирање и подобрување на цревниот транзит.
Го намалува ризикот од рак на мочниот меур до 36% кај жените.
Шведска студија од 2008 година, спроведена на повеќе од 80.000 илјади луѓе над 9 години, покажа дека конзумирање на само 2 порции јогурт дневно значително го намалува ризикот од рак на мочниот меур, поточно, кај жени до 36 години %, сето тоа се должи на корисни бактерии што ги содржи.
За чист и здрав тен.
Постојат многу маски за лице кои го содржат овој производ, токму поради содржината на витамин Д и Е, исклучително корисен за здравјето на кожата.
За свеж здив
Јогуртот се покажа како ефикасен не само за заштита на забите од расипување на забите, туку се чини дека е природен и здрав начин да го освежите здивот и да се ослободите од проблеми со непцата.
Го намалува ризикот од рак на дебелото црево!
Француска студија покажа дека луѓето кои јаделе јогурт постојано ја преполовувале количината на преканцерозни клетки во дебелото црево во споредба со оние кои го немале овој производ на менито.
Како да го направиме тоа правилно?
- најкорисен совет е да го јадете едноставно (не комбинирано), затоа што тогаш имате максимална корист од неговите квалитети и да не се бирате сами со дополнителен број на калории најчесто набавени од шеќерот што засладува wallид од овошни дворови со други додатоци
- изберете јогурти без многу маснотии (главно се добри оние со помалку од 10% маснотии)
- користете го во храна наместо крем (помалку е мрсно и повеќе имате корист од тоа); исто така, избегнувајте правење масни преливи за салата и само ставете обичен јогурт во кој додавате неколку зачини за вкус