Барате апликација за слабеење 2020 година - сценарио во Франкфурт
Ако барате апликација за слабеење, треба да ја проверите следната апликација наречена MyFitnessPal. Таквите апликации за слабеење можат да ви помогнат да изгубите тежина, да броите калории или дури и да добиете тежина. Од вас останува да ја дизајнирате својата програма со апликацијата.
Луѓето користат апликации за паметни телефони за да следат инвестиции, да најдат ресторан, да резервираат лет или бизнис; тие исто така користат апликации за телефон за да согоруваат маснотии и да ја следат нивната историја на фитнес.
Но, колку навистина функционираат овие апликации за слабеење?
Постојат тони апликации кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Тие можат да обезбедат информации за хранливите материи и калории во храната што ја јадете. Тие го прават броењето на калориите лесно, па дури и ги пресметуваат вашите дневни потреби. Но, тие не можат да ве натераат да го одбиете ова колаче за чоколадни чипови. Вие сте сами. Па, дали можат да ви помогнат ваквите апликации за слабеење? Да!
Апликација за слабеење на студијата
Резултатите од новата студија даваат слика за тоа што можат и што не можат да направат апликациите за слабеење за да ни помогнат да станеме поздрави и како тие можат да бидат покорисни за луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина.
Неколку студии се направени за ефикасноста на апликациите за губење на тежината, па истражувачите сакаа да направат ригорозна студија за ветувачка апликација MyFitnessPal, бесплатна апликација достапна преку iTunes и продавниците за апликации Android кои ќе исто така најпосакувана од повеќето корисници.
Брајан Јошио Леинг, водечки автор на студијата и неговите колеги веруваат дека нивната студија е прва рандомизирана студија на апликација за слабеење. „Истражувањето за следење на калориите е солидно, сепак: луѓето кои следат калории имаат тенденција да изгубат поголема тежина од луѓето кои не прават“, рече Леинг, директор на Иницијативата за подобрување на грижата за одделот за здравство на округот Лос Анџелес.
Од 212 лица во студијата, 107 биле ставени во група која добила стандардна поддршка за согорување на маснотии за шест месеци - на учесниците им било кажано да ги запишат сите активности за согорување на маснотии.
Други 105 лица беа распоредени во група која ги примаше истите информации шест месеци, но исто така беа поддржани со информации за тоа како да се користи MyFitnessPal.
По шест месеци, скоро ниту еден член од ниту една група не доживеа значително губење на тежината, а количината на губење на тежината не се разликуваше значително помеѓу групите. Истражувачите исто така откриле дека употребата на апликацијата брзо исчезнала по првиот месец.
Иронично, лицето кое најмногу ја користело апликацијата и изгубило најмногу тежина (скоро 15 килограми) не било учесник во студијата, туку член на контролната група кој ја пронашол самата апликација за слабеење. Нема замена за одлучноста кога станува збор за губење тежина или добивање на форма.
Пациентите кои останале верни на апликацијата сепак изгубиле тежина - 13 од 71 што ја користеле апликацијата и се мереле шест месеци подоцна изгубиле скоро 3 кг или повеќе.
Истражувачите и учесниците во студијата не го знаеле името на апликацијата и се покажало дека 14 од 107 луѓе во контролната група ја користеле и апликацијата.
Убаво е да имате помош во форма на апликација. Иако употребата на апликацијата нагло опадна по првиот месец, кога учесниците во студијата пополнија прашалник на крајот на 6-месечната студија, повеќето објавија дека им се допаѓа и ќе продолжат да ја користат апликацијата.
На прашањето што им се допаѓа кај MyFitnessPal, 88 проценти рекле дека добиле повратни информации за нивниот напредок, додека 48 проценти рекле дека е забавно да се користат. Но, не сите прегледи беа ентузијастички.
Апликацијата за слабеење ви ги отвора очите
Повратните информации од учесниците во студијата кои изгубиле повеќе од 5 кг беа многу интересни. Следното беше пријавено како пример: „Сфатив дека трошам од 5.000 до 6.000 калории на ден, и после тоа веќе никогаш не јадев толку многу“. Понатаму, „Тоа навистина ви овозможува да видите што јадете. Ми помогна да изберам поздрава храна и да останам на вистинскиот пат “.
Набversудувачите рекоа дека недостатокот на време можеби е виновен за негативниот исход. „Мислам дека повеќето пациенти не беа подготвени да вложат време за да водат сметка за калориите. Потребни се неколку минути за да внесете сè што јадете за секој оброк “.
Ефикасна апликација за фитнес
Како може MyFitnessPal и другите апликации да бидат поефикасни во помагањето на корисниците да ја постигнат целта за слабеење? Врз основа на одговорите на пациентот, треба да биде уште полесно да внесувате калории во апликацијата.
Додавањето игри и конкурентни карактеристики на апликацијата, можеби со финансиски стимулации, исто така може да помогнат, велат истражувачите. Апликациите исто така можат да бидат моќни кога се комбинираат со советодавна програма.
Бидејќи апликациите постојано се ажурираат и подобруваат, веројатно ќе станат подостапни и лесни за употреба, како и поефикасни. Апликациите „можат да бидат одлична алатка за пациенти мотивирани да следат калории“.
Заклучок апликација за слабеење
Дури и ако не сите ја користеле оваа апликација за слабеење, па дури и ако учесниците треба да поминат повеќе време со оваа апликација, оваа апликација за намалување на телесната тежина или дури и за зголемување на телесната тежина е помош за добредојде за да разберете колку калории и макронутриенти троши еден. Не мора секогаш да ја користите апликацијата, но барем на почетокот да разберете каде се празнините и потоа да ги испеглате.