140 * kcal на бар, односно помалку од многу решетки од
ОБЈАСНИ КОЛКУ ПРОТЕИНИ ПОТРЕБНИ СЕ, А НИ ЗНАЕТЕ КОЛКУ ПРОТЕИНИ СЕ СОДРИ ОД
Храни се веќе во јадење?
ШТО Треба да јадам?
Идеално, треба да јадете по еден дневно
комбинација на протеини од растителни извори и
животни. Сојата е еден од најдобрите извори
растителен протеин бидејќи обезбедува „протеин
комплетен “што содржи соодветен внес на аминокиселини
суштински. Други извори на растителни протеини, исто така
ореви, семиња и леќа (кои исто така,
имаат малку маснотии, не содржат холестерол и
е извор на влакна) не се „протеини
заврши ". Затоа, обидете се да комбинирате различни
растителни протеини за да се добие пропорција исто толку
најдобро од сите 9 есенцијални аминокиселини. Во
во врска со животински протеини, извори на
добар квалитет се посно бело месо, риба,
живина, јајца и млечни производи
малку маснотии, што обезбедува дополнително железо,
цинк и витамин Б. За повеќе информации
или да ви помогне да ги пресметате вашите потреби
личен протеин, контактирајте го вашиот консултант
Суштинска компонента на секоја клетка
во телото, протеините се макроелементи
составена од 22 таканаречени „суштински елементи“
аминокиселини, кои заедно ја формираат структурата
протеини. Протеините извршуваат различни функции
во телото, вклучувајќи придонесува за зголемување на телесната тежина
одржување на мускулите и мускулите и коските.
Сите овие функции се многу важни за
оптимално функционирање на телото
твојот Така, вклучување на соодветна количина на
Протеините во вашата исхрана ќе ви помогнат да останете здрави.
ДОСТАПНА Потрошувачка на протеини?
Ако не консумирате доволно
протеини за да можете да ги покриете вашите потреби
хранлив, веројатно ќе ви биде потешко да го одржите
урамнотежена исхрана и постигнување на своите цели. од
оваа причина, Herbalife филозофијата на исхраната
до 30% од калориите
проголтан секој ден да доаѓа од протеини.
За време на обуката, на вашето тело му треба
на поголема количина на протеини
добар квалитет за зголемување и одржување на масата
мускулите и да го поддржат вашето закрепнување.
Затоа, проверете дали ја прилагодувате вашата потреба за
правилно протеини, троши повеќе
многу ако сте многу активни или ако сакате
зголемување на мускулната маса. На пример, човек
активно трошење до 2.000 kcal на ден
и сака да ја зголеми мускулната маса, тој мора
консумирајте до 150 гр протеини дневно. А.
жена која сака да ја контролира својата тежина
и консумирајте до 1.400 kcal на ден, мора
јадете помеѓу 52-105 g протеини дневно.
ФОРМУЛА 3 ПРОСТЕНИРАНА ПРОТЕИНСКА ПРАВА
Лесен начин да го зголемите внесот на протеини.
Богата со протеини од соја и сурутка, за развој на мускулна маса и за
за одржување на здравјето на коските
5g протеини по порција
Едноставно, додадете го во омилениот шејк Ф1 на вашиот
прилагодете го внесот на протеини
* 140 kcal за протеинска лента со ванила и бадеми
Вкусна ужинка богата со протеини, совршено уживање
здрав * за слаткиот заб.
140 * kcal на бар, односно помалку од многу решетки од
Балансирана комбинација на 10g протеини и 15g јаглехидрати
10g протеини кои ќе ви помогнат да развиете мускулна маса
Богата со витамини Б1, Б2, пантотенска киселина, Б6 и витамин Е.