1400 калории на ден
Сепак, постојат упатства што обично се погодни за просечна личност.Воведените упатства се однесуваат на луѓе кои го поминуваат својот секојдневен живот главно седејќи. Ако имате какви било прашања, ве молам, пишете ми.Петра работи како личен тренер и тренер за фитнес во студио за фитнес колкови во Германија. Цитирај и одговори на објавата. Бидејќи обете продажби заедно ја даваат вкупната продажба на калории што ги трошите секој ден.Основната стапка на метаболизам покажува колку калории согорува вашето тело во апсолутна пензија. Треба да имате дефицит од околу 10-30% со цел ефикасно да изгубите маснотии. Womenените сепак треба да бидат малку повнимателни и да имаат за цел само дефицит од 10 до максимум 20%. Дури и ако процентот на маснотии во организмот е веќе помал, треба да бидете малку повнимателни тука. добиваат награда. Во зависност од времетраењето на вежбањето во текот на денот, потребата за калории се зголемува или намалува.По правило, мажите имаат помал процент на телесни маснотии отколку жените, а со тоа и поголема мускулна маса.
Бидејќи имате долгорочна цел, работете нежно кон неа.