15 храна богата со вода, но нискокалорична
Бидејќи е лето, да ја искористиме добрината што ја нуди природата!
Свежото овошје, зеленчук и зеленчук се небесна мана за нашето здравје, но тие се исто толку одлични ако сакаме да изгубиме тежина.
Покрај 2 литри вода што треба да ги консумираме дневно, треба да се обидуваме почесто да вклучуваме храна во исхраната со висока содржина на вода.
Тие се многу навлажнувачки и, покрај тоа, изобилуваат со витамини, минерали, влакна и моќни антиоксиданти. Што се однесува до калориите, тие се скоро непостоечки!
ЗЕЛЕНА салата - 96% вода. Исто така, содржи фолна киселина, неопходна за бремени жени, витамини А и К, кои го поддржуваат имунолошкиот и коскениот систем и влакна што го одржуваат гладот настрана.
Стебленца од целер - 95% ВОДА. Содржи само 16 калории на 100 грама, но богато е со витамин К и калиум, хранливи материи кои ги штитат срцето и коските.
РАДИС - 95% ВОДА. Тие се вкусни во летна салата, но исто така нудат многу придобивки за организмот. Ротквиците содржат антиоксиданти (особено антоцијанин) кои го поддржуваат кардиоваскуларното здравје и се поврзани со помал ризик од дијабетес.
Краставици - 95% вода. Таа е една од највлажнителните намирници, но содржи и витамин К, калиум и магнезиум. Во споредба со другиот зеленчук богат со вода, краставиците имаат најмала калорична содржина - 8 калории на 50 грама.
ЦРВЕНО - 94% ВОДА. Тие се богати со ликопен, антиоксиданс со важна улога во спречување на многу форми на рак (особено рак на простата). Тие се исто така одлични извори на витамини и минерали, како и влакна.
Тиква - 94% вода. Има многу малку калории - од 15 до 100 грама - но е богато со витамин Ц, неопходен за имунитет и спречување на респираторни инфекции.
ЗЕЛКА - 92% ВОДА. Тоа е нискокалоричен зеленчук, но богат со растителни влакна и други важни хранливи материи, како што се витамини Ц, К, фолна киселина и глукозинати, кои се антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од рак на белите дробови.
Карфиол - 92% ВОДА. Тој е многу хранлив, па дури има и навлажнувачки ефект, поради високата содржина на вода. Во 100 грама карфиол има само 25 калории, па затоа е идеален за диета. Исто така, содржи холин, хранлива состојка важна за здравјето на мозокот и одржување на метаболизмот.
ЦРВЕН ЛЕН - 92% ВОДА. Тоа е овошје кое често се препорачува во диети за слабеење затоа што дава ситост и има многу малку калории. Покрај тоа, богато е со витамини А и Ц, магнезиум и ликопен, анксиотиданс кој спречува оксидативен стрес на клеточно ниво.
МАСНА ПИПЕР - 92% ВОДА. Зеленчук богат со растителни влакна, витамини и минерали, особено калиум, како и каротеноиди, кои го намалуваат ризикот од рак и болести на очите. Витаминот Ц во пиперките го зајакнува имунитетот и помага поефикасно да се апсорбира железото од исхраната.
СТРАВБЕРИ - 91% ВОДА. Богати се со растителни влакна, антиоксиданти, витамини и есенцијални минерали. Тие можат да го намалат воспалението во телото, со што се спречуваат болести како што се дијабетес, разни форми на рак, срцеви заболувања, Алцхајмерова болест.
СПАНАЦ - 91% ВОДА. Тој е одличен извор на магнезиум, калциум, железо, калиум, витамини А и К, како и влакна, важни за варењето на храната.
ELLолта диња - 90% вода. 180 грама порција диња содржи 2 грама влакна, што дава ситост и го олеснува цревниот транзит. Лубеницата содржи и витамин А, кој го штити организмот од инфекции.
Праска - 89% вода. Тие се мирисна, сочна, но и многу здрава - праските се одличен извор на витамин А, Б, Ц, калиум, влакна, но и хлорогена киселина, моќен антиоксиданс.
ПОРТОКАЛИ - 88% ВОДА. Општо земено, агрумите содржат многу вода и се одлични извори на витамин Ц и калиум, хранливи материи познати по нивното поволно дејство врз имунитетот и срцето. Тие се исто така индицирани за да се спречат камења во бубрезите.