15 калории 18 авокадо 45 калории на 28гр
2 закуски: ден 1 наутро попладне по вечера мешавина на јадро: 3-4 лажици сончогледово семе/мешавина од семе од тиква мешавина од 150 калории на 28g 1 порција суров зеленчук: морков, краставица и шеќер без грашок 25 калории на 100g наполнете 70 калории на порција Вкупно калории за ужина во текот на денот: 245 Ручек Ккал: Ден 1 Филе на треска на скара * 105 калории на 100гр Печена пилешка дојка * 165 калории на 100гр 1 чаша леблебија зачинета со Гарам Масала 164 калории на 30гр Печено пиле со Тајландски ориз Средна чинија мешана зелена салата 25 калории на 100гр По избор: 2 парчиња 'рж - Крис леб 37 калории на парче 3-4 лажици кафеав ориз, варен 31 калорија на 30гр 90 калории на парче (со сад - средна) вкупни калории, опција 1: 294 ккал вкупни калории, опција 2: 354 ккал вкупни калории, опција 3: 353 ккал калории се применуваат на комбинација со 'ржан леб. Ако се избере ориз, збирот е околу 50 Kcal помалку. Страница 2
4 Појадок: Ден 2 Мелени јајца од 1 големо јајце и мала количина буковка, 4-5 лажици мешавина од семе, на пример од семки од тиква и сончоглед, сусам, коноп и афион, наросете 2 парчиња варена шунка со голем домат со неколку капки маслиново масло и Посипете со морска сол Мешавина од јогурт и црвени бобинки Мал сад со салата 1 шише Reclaim - 1 капсула Обнови по избор: билен чај. Особено се препорачува: зелен чај. Закуски: Ден 2 наутро попладне По вечера Микс на керн: 3-4 лажици мешавина од семе од сончоглед/семки од тиква 1 порција суров зеленчук: морков, краставица, шеќер, грашок
5 ручек: Ден 2 Пан-пржен бифтек од филе *, подготвен во сопствен сок (додадете 2 лажици вода) Пропржени шитаке печурки со млад кромид, подготвени без маснотии (додадете 2 лажици вода и малку сол) Супа направена од грав од бубрези, пашканат и Пилешко репка со интегрални тестенини и сос од домати Средна чинија мешана салата со лисја по избор: 2 парчиња црн леб од 'рж 3-4 лажици кафеав ориз, варен вечера: Ден 2, скара на мисирка со крупнозрнест сенф Индиски леќа кари со ѓумбир и зелени чили Омлет направен од 2 јајца * * со магдонос, коријандер, лук и млад кромид пилешки кари Тика масала (половина пакет или мала порција) Голем сад со пржен зеленчук со 1 лажичка природна маст од кокос
6 Појадок: Омлет од тревки од ден 3 направен од 2 јајца, свеж магдонос, коријандер и босилек 6 лажици мешавина од ореви, на пр. направено од бадеми, лешници и јатки од ореви Мала кригла јогурт од козјо млеко Половина багета со јајце и домат Пушена скуша со јајце на леб од цели зрна Мал сад со салата Ако е достапен, леб без глутен е идеален. 1 шише Reclaim - 1 капсула Обнови по избор: билен чај. Особено се препорачува: зелен чај. Закуски: ден 3 наутро попладне после вечера Мала количина стапчиња од бадем целер и мала чаша сок од домати Освежете се
7-ми ручек: мали ќофтиња направени од посно јагнешко месо мелено свинско месо и свежо сецкани билки. Огнена супа од леќа направена од леќа од зелена чинија (може да биде конзервиран производ), свежи зелени чили и лажица пушен лосос од кокосово млеко (три средни парчиња), со свеж сок од вар и црн пипер од зелената мелница Тајландска супа со пилешко сад со мешавина од зелена салата по избор: 2 парчиња црн леб од 'рж 3-4 лажици кафеав ориз, варен вечера: Ден 3 Омлет од 2 јајца со свеж магдонос, коријандер, лук и кромид кромид Грижа од мисирка со груб сенф 2 круши филети од скуша, зачинето со сол и црн пипер Индијанско пилешко пијаница бирјани Кари со пилешко месо (половина пакет или мала порција) Голем сад со пржен зеленчук со 1 лажичка природна кокосова маст Page 7
8 Појадок: Ден 4 Опција 1 Опција 2 Опција 2 Во движење 1 чаша природен јогурт (идеално направено од овчо козјо млеко, а не кравјо млеко) 4 парчиња печена мисирка/пилешки гради (мало филе) 4-5 лажици мешавина од семе, на пример, направена од семки од тиква и сончоглед, сусам -и семе од коноп изматени јајца со крес на интегрален леб Доколку е достапен, леб без глутен е идеален. Мал сад со салата 2 моркови 1/8 авокадо 1 шише закрепнување 1 x обнова По желба: билен чај; Исто така се препорачува: зелен чај. Закуски: ден 4 наутро попладне по вечера 4-6 бразилски ореви 1 порција суров зеленчук: морков, краставица, грашок од шеќер
9 ручек: ден 4, пржени коцки јагнешко месо, подготвени во сопствен сок (додадете 2 лажици вода) Парен пастрмка филе со печурки од остриги, наросена со соја од тамари Супа направена од боранија, пашканат и репка суши од лосос, со салата (подготвена за одземање ) Средна чинија мешана зелена салата по избор: 2 парчиња кршен леб од 'рж 3-4 лажици кафеав ориз, варен вечера: Ден 4 Омлет од 2 јајца ** со црвен кромид, сецкан праз и босилек Скара градите од патка (1 парче, без кожа) 1 чаша зелена Грашок, фрлен во тава со сушени домати Кари од кокос со крави ракчиња (половина претходно пакетче или мала порција) Голем сад со пржен зеленчук со 1 лажичка природна маснотија од кокос
10 појадок: ден 5 изматени јајца од 1 големо јајце, 1 чаша печурки и млад кромид 4-5 лажици мешавина од семе, на пр. Направено од семки од тиква и сончоглед, сусам, коноп и афион Мал сад со зелена салата 2 парчиња екстра-слаба сланина за појадок (алтернативно од мисирка) и голем домат со неколку капки маслиново масло, посипете со морска сол и црн пипер, посипете половина од багетата со јајце и домат Пушена скуша со јајце на интегрален леб Доколку е достапен, леб без глутен е идеален. 1 шише Reclaim - 1 капсула Обнови по избор: билен чај; Исто така се препорачува: зелен чај. Закуски: ден 5 наутро попладне по вечера 6-8 ореви макадамија 1 чаша грашок шеќер, суров грашок или суров шеќер
11 Ручек: Ден 5 Мал кременадлен бифтек, исечен со сецкан кромид Средно филе лосос, на пареа, на кревет од ке Med Средна големина сад од мешана зелена салата Школка салата направена од 1 чаша школка, кромид од кромид и сецкан коријандер; сезона со балсамичен оцет Зачинета телешка супа По избор: 2 парчиња кршен леб од 'рж 3-4 лажици кафеав ориз, варен вечера: Ден 5 4 раковини, кратко пржени во маслиново масло и зачинети со балсамичен оцет. Гради на мисирка со крупнозрнест сенф Meофтиња/ќофтиња направени од посно мелено јагнешко и свинско месо и свежо сецкани билки Мешана кутија со сашими (лосос/туна) Голем сад со пржен зеленчук со 1 лажичка природна маснотија од кокос.
12 Појадок: Омлет од тревки од ден 6 направен од 2 јајца, свеж магдонос, коријандер и босилек 6 лажици мешани ореви, на пр. Бадеми, лешници и ореви Мала кригла јогурт од козјо млеко Салата од рак и ракета, маринирана со лимон Варена шунка со крцкава салата од санта мраз Мал сад со салата 1 шише Reclaim - 1 капсула Обнови по избор: чај од билки; Исто така се препорачува: зелен чај. Закуски: ден 6 наутро попладне, малку грст слатки јатки од кајсија (печени) лисја од плодови кои не се заситуваат ручек: ден 6, супа од леќа од филе од пилешки гради, направена од леќа од белуга, црвен кромид и супа од филе, пушена пастрмка од коријандер.
13 Средна чинија мешана зелена салата по избор: 2 парчиња кршен леб од 'рж 3-4 лажици кафеав ориз, варен вечера: Ден 6 Омлет направен од 2 јајца ** и црвен кромид, зачинет со рузмарин и мајчина душичка Гради на мисирка, со сос од јаболко (незасладен) 1/2 Парче пушена шунка (средна дебелина) Пилешко со спанаќ, индиски стил (половина амбалажа или мала порција) Голем сад со пржен зеленчук со 1 лажичка природна маснотија од кокос