15 минути рецепт за здрава слабеење салата од булгур

Дали сакате салата што ве исполнува, има прекрасен вкус и е погодна и за слабеење? Имаме совршен рецепт за вас! Со нашите упатства можете да споменете вкусна и здрава булгура салата за само 15 минути.

После долг работен ден, честопати не чувствуваме како да стоиме долго во кујната. Копнееме по едноставни рецепти кои одат брзо и сепак се вкусни.

Овој рецепт за едноставна салата од булгур е совршено решение. Подготвен е во рок од 15 минути и не само што ве исполнува, туку е и навистина здрав. Патем, салатата е исто така идеална придружба на една вечер за скара. Освежувачки и вкусно!

Друга предност: овој рецепт прави голема количина салата. Така, можете да ги наполните и остатоците и да ги јадете во текот на неколку дена. Подготвувањето оброци може да биде толку вкусно и лесно!

Брз рецепт за салата од булгур

Ти треба:

250 гр булгур
3 млад кромид
2 големи домати
2 црвени пиперки
1/2 краставица
1 црвен кромид
10 гр магдонос
6 лажици маслиново масло
50 гр доматна паста
2 лажички мед
2 лажици сок од лимон
Сол, бибер и црн пипер

Така се прави:
1. Истурете приближно 500 мл врела вода над неварен булгур во сад. Зачинете со малку сол, промешајте добро и потоа покријте го со чинија и оставете да се впие 15 минути.

2. Додека булгурот се готви: Измијте го кромидот и исечете ги на ситни прстени. Доматот, бугарската пиперка, краставицата и црвениот кромид измијте ги и исецкајте ги ситно. Измијте, исушете и ситно исечете магдонос.

3. За преливот: измешајте маслиново масло, доматно пире, мед и сок од лимон и зачинете со сол, бибер и црн пипер.

4. Измешајте го преливот со готовиот булгур. Потоа измешајте ги преостанатите состојки.

Изменување салата од булгур: вкусни варијации

Патем: Ретко која салата е толку прекрасно разноврсна како салатата булгур! Состојките можете слободно да ги варирате според вашиот вкус. Не сакаш магдонос? Наместо тоа, пробајте свежа нане.

Дали е тоа сигурно нешто што недостасува? Земете малку фета сирење и распарчете го над вашата салата. Авокадото е одлично и во салата од булгур!

Совет: Ако сакате да навестите веганска верзија на салата од булгур, само оставете го медот. Наместо тоа, преливот може да се заслади со лажичка сируп од агава или јаворов сируп.

Зачинете ја салатата со различен прелив

Облеката за брзата, летна булгура салата можете да ја смените како сакате. Идеи за ова можете да најдете на видеото. Во него ви прикажуваме 5 вкусни варијагети варијации!

Важно: Во зависност од преливот, салатата има повеќе или помалку калории. Сосови од салата базирани на природен јогурт без масло и со само малку шеќер или мед се идеални за слабеење.

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Булгур за губење на тежината: вака е здрава алтернативата за ориз

Булгурот, кој најмногу се прави од зрна пченица, е одлична храна. Не само што може да се подготви на различни начини и е брз и лесен, туку содржи и многу здрави материи за моќ. Булгурот е добар извор на протеини и богат со растителни влакна.

Бидете сигурни дека сте одбрале производ со цели зрна. Ова содржи повеќе влакна и минерали и ве прави сити подолго од излупените зрна пченица. Има кога се готви 100 гр булгур 110 калории. За споредба: варениот бел ориз има 120 калории, варените тестенини 144 калории.