15 придобивки од студениот туш што дури и не ви паѓаше на ум - Инборш
Се покажа дека студениот туш има неверојатен ефект врз благосостојбата и здравјето.
Едноставната промена на температурната рачка на студена, навистина може да направи голема разлика во вашиот живот.
Јас лично секое утро се туширам ладно, веќе повеќе од 10 години, тој ме тера да започнувам секој ден во добро расположение.
Па сега решив да дознаам повеќе за практиката на ладен туш и ако, покрај добро расположение, има и други придобивки од тоа.
Значи, во овој напис не само што ќе знаете 15 придобивки од студениот туш, туку и чекорите што треба да ги следите.
Но, пред сè, да ги видиме 15-те придобивки кои целосно ќе го променат вашиот вид во однос на тушот со ладна вода.
1. Студениот туш ја зголемува вашата волја
Од многуте списоци написи напишани на оваа тема, никој не го наведува ова како позитивен резултат на студениот туш, но јас лично мислам дека е една од најважните придобивки.
Тушевите формираат огромна моќ на волја.
За почетник, количината на волја земена од студен туш може да личи на монах од Шаолин, бидејќи за обична личност ова е прилично голем скок.
Да направите нешто толку еластично секој ден, дури и кога ќе се разбудите, бара голема ментална сила.
На почетокот, после секој студен туш, се чувствувате како да сте го освоиле Еверест.
И со текот на времето, оваа ментална моќ и дисциплина ќе станат автоматска навика што ќе влијае на секоја област од вашиот живот.
2. Ја подобрува емоционалната еластичност
Се вознемирувате, нервирате или лесно се вознемирувате?
Студениот туш може да помогне. Сериозно, студените тушеви го обучуваат вашиот нервен систем да биде поотпорен на стрес.
Како што покажува оваа студија, студениот туш делува како мала форма на оксидативен стрес врз нервниот систем.
И со текот на времето, телото се прилагодува на тоа.
Во суштина, ќе станете помирни и ќе направите започнете го денот со подобро расположение.
Кога ги правите првите чекори под студен туш, нема да можете да размислувате правилно и да дишете слободно.
Но, по еден месец ќе размислувате за секој ден на сличен начин како Зен-концентрацијата, затоа што ладната вода од мраз повеќе нема да влијае на вашата храброст.
Ова ќе се претвори во секојдневна навика што ќе го избрише целото стресно „ѓубре“ што обично го уништува вашето расположение.
Ова може да се сфати како адаптација кон повторен оксидативен стрес и се претпоставува како механизам за стврднување на телото.
Калењето се состои во изложеност на природни дразби, како што се термички стимули, кои всушност ја зголемуваат толеранцијата на стрес, како што се болести. - Извор.
3. Студениот туш го намалува стресот
Како што се прилагодува стресот, студените тушеви ќе го намалат нивото на урична киселина и ќе го зголемат нивото на глутатион во крвта, правејќи ве генерално помалку стресни.
4. Студените тушеви ја зголемуваат будноста
Ако сте меѓу храбрите кои веќе се истуширале ладно, тогаш ќе знаете дека на почетокот е тешко да се дише.
Овој исклучително длабок здив секое утро во голема мера ќе ја зголеми стапката на внес на кислород и отчукувањата на срцето, што резултира со а природна доза на енергија во текот на денот.
Кога ќе добиете контрола под ладна вода, овој длабок здив ќе ве натера да се чувствувате будни.
5. Тие ќе ја подобрат вашата кожа и коса.
Ако сè уште не сте биле мотивирани да се чувствувате подобро, тогаш можеби сте мотивирани да изгледате подобро.
Еден од најдобрите начини да ја подобрите кожата и косата е да земете ладни тушеви.
Што е најважно, тоа е бесплатно !
Според овластениот дерматолог essесика Крант, мраз-ладна вода може да и помогне на нашата кожа спречување на губење на премногу природни масла.
И косата ја добива истата корист.
Покрај горенаведеното, една од придобивките на студениот туш е тоа што ќе и помогне на косата да изгледа посветла, посилна и поздрава, зголемувајќи ја својата адхезија на скалпот.
Ова е добра вест за секој од вас кој се плаши од опаѓање на косата!
6. Стимулира губење на тежината
Друга причина зошто студениот туш ќе направи да изгледате подобро е тоа што придонесува за слабеење.
Повеќето луѓе не го знаат ова, но постојат два вида маснотии во вашето тело.
Кафеава маст и бела маст.
Белата маст е лоша. Тоа е телесните масти што толку многу ги мразиме.
Кафеавата маст е добра. Неговата функција е да генерира топлина и да го одржува телото топло.
Кога туширате ладно, кафеавата маст се активира, што резултира со зголемување на потрошената енергија и калории за да се загрее вашето тело.
Толку многу што според оваа студија, ниските температури можат да ги зголемат кафеавите маснотии за 15 пати од нормалната количина, што може да доведе до губење на тежината од 5 килограми годишно.
Тим Ферис исто така забележа во својата книга „Четиричасовно тело“ дека ледените бањи се неверојатен начин за унапредување на слабеењето.
Ледена бања, веќе следното ниво за ветераните од студен туш.
7. Студените тушеви ја зголемуваат количината на тестостерон
Една од најголемите придобивки од студениот дожд е тоа што тие го зголемуваат нивото на тестостерон кај мажите.
До кој степен е тешко да се каже, но според оваа студија, топлината (дури и во мали количини) има ефект врз нашата ДНК и РНК и синтезата на протеините кај машките тестиси.
Смешен факт: Ова е токму причината зошто машките тестиси висат надвор од телото, тие треба да останат студени.
Оваа студија го поддржува ова, покажувајќи дека само 15-минутно зголемување на температурата кај тестисите на стаорец предизвикало голем пад на тестостеронот.
Сето ова, како и фактот дека руските кревачи на тегови имаат тенденција да останат на студ пред натпреварите, ме наведува да верувам дека има одредена врска помеѓу студениот туш и зголемувањето на нивото на тестостерон, според оваа теорија.
8. Стимулира плодност
Друга интересна придобивка од студените тушеви е тоа што тие го зголемуваат бројот на сперматозоиди во спермата и ја зголемуваат плодноста.
Се покажа дека топлите бањи се добра контрацепција.
Мажите кои жестоко се тушираа половина час 3 недели станаа неплодни во следните 6 месеци!
Покрај тоа, студија на USCF го покажа тоа мажите кои престанаа да земаат редовни топли бањи покажаа зголемување на бројот на сперматозоиди до 491%.
Иако само топол туш нема да биде толку поразителен за спермата, каков било ефект ќе биде.
Запомнете, за нормално функционирање на тестисите е потребна студ, па доколку се обидувате да забремените, одлучете се за ладен туш.
9. Студените тушеви ја подобруваат циркулацијата на крвта
Ако сè уште не сте убедени дека се чувствувате или изгледате подобро, тогаш можеби да бидете поздрави ќе ве мотивира.
Студените тушеви ја подобруваат циркулацијата на крвта испраќајќи крв до внатрешните органи за да ги загреат.
Оваа стимулација на циркулаторниот систем е важна за целокупното кардиоваскуларно здравје.
Откако ладна вода ќе го погоди телото, неговата способност да насочи проток на крв во артериите да пумпа поефикасно и повеќе крв, го зголемува целокупното здравје на срцето, според д-р Josephозеф Меркола, експерт за природно здравје.
Исто така и студениот туш може да го намали крвниот притисок, ги расчистува блокираните артерии, со што се подобрува вашиот имунолошки систем.
10. Студениот туш го подобрува имунитетот
Една од најважните придобивки од студените тушеви е тоа што тие го зголемуваат имунитетот.
Една студија во Англија покажа дека редовните туш кабини зголемување на способноста на белите крвни клетки да се борат против болести, за разлика од леукоцитите на оние кои редовно земаат топли тушеви.
Истражителите од Институтот за истражување на тромбоза во Велика Британија сугерираат дека телото се обидува да се загрее за време и по студениот туш, па метаболизмот се забрзува и го активира имунитетот, што доведува до ослободување на повеќе бели крвни клетки.
11. Студениот туш го чисти лимфниот систем
Дополнителна, но круцијална придобивка на телото третирано со ладни тушеви е лимфниот систем.
Улогата на лимфниот систем во нашето тело е тоа што го чисти отпадот од нашите клетки.
Ова е од суштинско значење за заштита на вашето тело од несакани инфекции.
И кога лимфниот систем е блокиран, тој ќе се манифестира во такви симптоми, чести настинки и болки во зглобовите.
Контрастните тушеви, проследени со ладна и топла вода, ќе помогнат лимфниот систем да се состави од лимфните садови кога се изложени на студ и да ги релаксира кога се изложени на топлина.
Овој процес во суштина пумпа течност што може да стагнира во лимфните садови, што резултира во посилен и поздрав имунолошки систем.
Дознајте повеќе за овој процес подолу.
12. Студените тушеви го забрзуваат обновувањето на мускулите
Ако сте спортист, веројатно знаете дека најдоброто нешто што можете да направите за да се опоравите од интензивен тренинг е ледена бања. (Студија од 2009 година го потврдува ова.)
Но, за ова не ви треба центар за обука со висока технологија со нуркање во ладна вода за да можете да ги добиете овие придобивки. Само земете ладен туш.
Иако нема да биде толку ефикасно како целосна потопна ледена бања, тоа ќе ја подобри вашата циркулација и ќе помогне да се елиминира одредена количина на млечна киселина.
Обидете се да успеете во многу топла и многу ладна вода за да предизвикате крв и потекло од површината на телото.
Вашите мускули ќе ви се заблагодарат.
13. Студениот туш ја смирува депресијата
Една од најзабележителните предности на студениот туш е тоа што тој ги ублажува симптомите на депресија.
Студените тушеви стимулираат регион познат како Locus coeruleus, кој е главен извор на норадреналин во мозокот, хемикалија што игра улога во ублажување на депресијата.
Плус малата „електрошок“, обезбедена на мозокот од студениот туш, пренесува огромна количина електрични импулси од периферните нервни завршетоци до мозокот, што може да резултира со антидепресивно дејство.
Во кожата има голема густина на рецептори за студ, многу повеќе отколку што има за снимање на топлина.
И според оваа студија, тоа не се само празни зборови.
14. Ве будат
Очигледно, студениот туш како утринскиот мраз те тера да се вразумиш брзо.
Зборувавме за тоа како научно ја зголемува вашата будност, но ајде да ја оставиме науката настрана, ако имате проблем да се разбудите наутро и да го започнете денот, студениот туш ќе го промени тоа.
15. Тогаш тие ќе ве успијат
Иронично, додека студените тушеви ве будат наутро, терапијата со настинка е една од нив најдобрите начини да имате добар сон.
Тим Ферис зборува за ладна терапија во Четиричасовното тело, правејќи 10-минутна ледена бања.
Резултат: тоа е исто како да ве погоди лекови за смирување на слонови, дури и ако мелатонинот е изоставен. Не очекувајте дека на почетокот ќе биде пријатно.
Не е потребно да се започне студено
Ова е олеснување за многумина.
Тушот можете да го започнете со топла вода и да уживате.
Но, во последните три минути мора да биде студено!
Колку што е можно ладно да тече во моментот.
Лично, го започнав летото кога водата не е толку студена, температурата на студената вода постепено се менува со сезоната.
За Владимир Мошоглу
Јас доживувам: Оптимизација на пребарувачи, дигитален маркетинг, структура на информации на веб-страници.
Во постојана потрага по интересни и корисни работи од целиот свет.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.