Тешки проблеми со варењето на здравјето и гоење

Тешкото варење е доста тешко да се поправи. Според Андреа Сава, од Антена 3, мора да се преземе акција на неколку фронта:

1. Пијте вода кога е потребно

Не за време на оброкот. Но, половина час пред оброкот и околу еден час после тоа. Хидратацијата, всушност, е неопходна за организмот, така што влијае и на процесите на варење. Значи, треба да хидрирате, но не секоја чаша вода го прави тоа.

2. Јадете малку, често и без брзање

Многу помага во регулирање на метаболизмот. 5 оброци: 3 главни и 2 закуски, што е можно поедноставно, следејќи ги правилата за комбинација во точка 4 и веднаш ќе ги видите ефектите.

Исто така, ако јадете полека, џвакајќи лежерно, така што храната добро се меша со плунка, тие ќе станат полесно варени.

3. Вклучете многу влакна во вашата исхрана

Тие се оние кои најмногу помагаат во регулирањето на цревниот транзит.

4. Правилно комбинирајте ја храната

Тоа е многу важно затоа што одредена храна може дури да биде корисна за варењето на храната, но несреќната комбинација ги отежнува. А посебен проблем е со овошјето, кое мора правилно да се јаде токму затоа што може да го отежне варењето. Правилото е да се јаде одделно, како посебен оброк, не со друга храна и по можност во првиот дел од денот.

---