Мобилни тајни за слабеење низ целиот свет
Ние сакаме да изгубиме тежина и да имаме завидно тело, но правиме грешки кои многу не чинат во однос на фигурата. Што прават луѓето од другите земји? Какви здрави навики имаат и како успеваат да останат слаби?
Readers Digest претставува неколку тајни од целиот свет кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Престанете да јадете пред да се чувствувате сити. Не мора да станете гладни од масата, но не мора да јадете додека не можете. Коавторот за диета во Окинава, Бредли Вилкокс советува кога ќе почувствувате дека првиот убод се чувствува полн, ставете ја вилушката и дајте му можност на вашиот мозок да сфати дека сте сити пред да се наполни.
Користете здрави масла. Здрави масти во маслиново масло - клучна состојка во медитеранската диета - или масло од канола - клучна состојка во диетата во Окинаван - го прават зеленчукот многу повкусен и ве охрабрува да јадете што повеќе.
Кога јадете, не правете ништо друго. Многу луѓе јадат додека гледаат телевизија, возат или одат. Не е добра работа за вашето здравје. На пример, во Јапонија е многу грубо да се јаде при одење, а во Франција автомобилите се прават без посебно место за шолја кафе, бидејќи Французите не пијат кафе додека возат.
"Јадењето и пиењето не се провизии. Не е нешто што го правите на патот кон нешто друго", објаснува Вил Клоуер, автор на "Дебелата заблуда: тајните на француската диета до трајно слабеење". Кога сте во сообраќај или имате нешто друго да направите, имате тенденција да јадете повеќе.
Движењето е од суштинско значење. Луѓето во азиските земји, Франција или медитеранската област, се послаби затоа што вежбаат повеќе, не затоа што поминуваат повеќе часови во теретана. Тие едноставно одат многу.
Јадете редовно. Важна причина зошто жените во Франција се слаби е тоа што јадат три пати на ден. Можеби мислите дека прескокнувањето оброци ќе асимилира помалку калории, но само подоцна ќе јадете повеќе. Најважно е да не го прескокнувате појадокот.
Вечерајте со повеќе луѓе. Вечерањето со неколку луѓе е забавно и ги топи килограмите. Како? Ограничување на сопственото однесување: ќе јадете побавно и помалку.
Јадете само кога сте гладни, не затоа што ви е здодевно, се чувствувате осамено, се плашите или сте под стрес. Не можете да ја претворите храната во решение за кој било проблем, а потоа да очекувате да изгубите тежина. Наместо да јадете затоа што ви е здодевно, најдете хоби. Наместо да јадете затоа што сте под стрес, направете јога.