1500 kcal ден доволно форум
Дискутирате доволно за 1500 kcal/ден? во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво луѓе, ќе стапам во контакт од позадина многу тивко: o Би сакал да ослабам 3-4 килограми и тежам на
1500 kcal/ден доволно?
Getе стапам во контакт со вас многу тивко од позадината
Би сакал да ослабам 3-4 килограми и со висина од 169,5 см има 61 кг. Мојата базална метаболичка стапка е околу 1500 kcal, а метаболичката стапка на перформанси е можеби 1800/1900 kcal. Обучувам да бидам службеник за канцелариска комуникација и многу шетам.
Дали е во ред ако внесувам 1400-1500 kcal на ден? Или, тоа е премногу? Би сакал да ги изгубам 4-те килограми за 1-2 месеци. Дали мислите дека може да се направи тоа?
Би било навистина убаво ако го дадете своето мислење
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Треба барем (!) Да ја конзумирате основната метаболичка стапка. Може да има и нешто во врска со тоа.
Ако можете да продолжите и можеби дури и да вежбате по некое време, тогаш дефинитивно можете да управувате со 4 килограми за тоа време.
Бидејќи не сте со прекумерна тежина, нема да биде толку брзо. Но, мислам дека 6 недели се реални.
LG
Променето од Миеземауз (19.05.2008 во 23:11 часот) Причина: погрешно напишани правописи
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Мислам дека и тоа е добар план! Дефинитивно треба да ја јадете вашата базална стапка на метаболизам.
Ако заштедите околу 500 kcal на ден (т.е. користете повеќе отколку што јадете), тогаш ќе изгубите добри 0,5 килограми за една недела!
И, како што веќе рече Мејез: бидејќи навистина не сте со прекумерна тежина, веројатно нема да ви оди толку брзо како некој што навистина има премногу премногу на колковите!
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Дефинитивно може да управувате со 4-те килограми со GU . ако се занимавате со спорт (без него не можете да го направите тоа во секој случај). Но, смета дека е добро што сакате да јадете GU самостојно и не сакате да изгубите тежина со 500 kcal на ден
AW: 1500 kcal/ден доволно?
благодарам за одговорите!
@DailyTerror:. Како и да е, никогаш не би земал 500ккал/ден
Ви посакувам многу забава и пред се успех тука на форумот!
Коко до Шанел
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Можеби покрај намалената (и се надеваме здрава) диета, ќе вметнете и повеќе вежби во вашиот секојдневен живот. Покрај директната потрошувачка на калории, ова ви дава и мускули, издржливост и едноставно добро чувство.
Сега кога станува сè потопло, пливањето е многу соодветно.
Инаку трчање, возење велосипед или дури и нормално, побрзо пешачење (секако не можете да очекувате чуда од тоа, но барем одредено движење е подобро отколку воопшто да нема движење).
Исто така е важно да се инвестира малку време и енергија во градење мускули. Како резултат, вашето тело троши малку (да, за жал само малку, но барем) повеќе калории дури и кога одмарате и изгледате потенок дури и со малку поголема тежина отколку да немате мускули воопшто.
Погледнете ја таблата за вежби тука, има навистина одлични совети!
Среќно и се најдобро! Вашиот проект звучи разумно и ветува дека ќе биде успешен .
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Здраво!
За мене изгледа толку слично - јас сум висок 1,62 см и тежок околу 60 кг.
Но, кога ја консумирам основната метаболичка стапка (1400Kcal) воопшто не губам тежина. Curубопитен сум како си!
Може/може/треба сега да трошам помалку калории без да го нарушам метаболизмот?
Во друга нишка прочитав дека со долгорочно слабеење треба да јадете вкупен промет минус 500 kcal.
. но тоа би било 2800 kcal кај коко зу шанел, што е дефинитивно премногу, или дали погрешно сум разбрал нешто?
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Јас сум исто така 1,68 см и имам околу 60 кг. Дури и со 1400kcal, јас воопшто не губам тежина. искрено Но, главно ништо не се случува. Можеби ќе работи за вас.
Ви посакувам многу успех!
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Во моментов мојата "диета" оди доста добро, така што дефинитивно јадам 1450 kcal.
За жал, јас сум исклучително „хендикепиран“ во моментот, затоа што имам оооооооооогу сериозна треска од сено, што спортот воопшто и особено на отворено е невозможен. Јас сè уште се обидувам да ги "набавам 1450 kcal" главно со овошје и храна со малку маснотии
Јас навистина сè уште не изгубив тежина, можеби 500 гр. Но, јас се чувствувам многу добро низ сите здрави работи, и покрај треската од сено, се чувствувам навистина „макро“ !
Немав толку позитивно, избалансирано чувство на тело долго време!
Патем, имам едно прашање за вас: Сега со оваа топлина надвор, имате впечаток дека сте помалку гладни и дека дигестивниот систем работи малку побавно? Бидејќи, бидејќи е скоро 30 ° овде, јас сум матна и без апетит. Па, можеби тоа дури и ќе ми помогне малку со слабеењето!
Навистина се надевам дека наскоро ќе можам повторно да се занимавам со спорт, затоа што тогаш ќе биде само половина потешко да изгубам тежина
Коко
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Здраво колега страдател!
За жал, сено треската исто така ме мачи тотално!
Но, јас дури и не можам да јадам овошје (вкрстено-реактивно тревно-ржано масло)
Исто така, чувствувам дека - кога е толку жешко - помалку сум гладен. но за жал секогаш има вкус за нешто слатко
. наместо тоа, можев да сторам без тортата на кафена закуска на моите родители денес --- но само затоа што носот ми беше целосно затворен и воопшто не вкусив ништо
Убаво е што се чувствувате подобро кога се храните поздраво!
Ви посакувам многу среќа да изгубите тежина и треската од сено да не ве мачи уште подолго!
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Па сега морам да стапам во контакт. Изминатите четири недели ги поминав 21 ден во пост и полека градејќи од минатата среда. Целата работа служи како почетна помош за темелна промена на диетата во целосна храна/LowFat/Броење калории/LowSugar
Моето време на собирање започна со далеку помалку од 1000 килокалории на ден. Во меѓувреме, јас сум на седмиот ден од градењето и денес трошам околу 1500kcal.
Јас сум 23 годишен, спортски студент (многу седи). Мојата моментална тежина е околу 84 килограми и долга 187 см. За жал, носев мал, понекогаш голем стомак низ целиот мој живот. Во моментов играм фудбал два до три пати неделно (2 часа, лесно) и одам на џогирање околу два пати скоро 90 минути. Според FDDB.info, моето енергетско барање е 2700kcal на ден.
На долг рок, планирам да консумирам околу 2000-2200 калории и да обрнам внимание на здрави масти + целосна храна и да јадам малку слатки.
Дали имате искусни клиенти, имате некои совети/совети за мене? Таков форум е навистина одличен за размена на идеи и меѓусебно мотивирање.
Многу поздрави
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Колку тежите сега, што сакате да измерите, колку сте високи?
Вашата промена на исхраната звучи многу добро. Со 2200 kcal и потреба од 2700 kcal, заштедувате 500 kcal на ден, со тоа 3500 kcal неделно - така што со оваа диета, без дополнително вежбање, ќе изгубите 1/2 kg неделно. Што е прилично уредно.
За кои области ви требаат совети?
Општо: водењето дневник тука ми донесе многу. Тоа мотивира кога доделувате. Го документира вашиот проект за слабеење и е мотивација истовремено. И добивате поддршка од многу убави луѓе кои читаат овде.
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Здраво и благодарам за брзиот одговор
Не го прочита мојот пост? Јас јасно изјавив дека сум висок 1,87 м и тежам околу 84 килограми. Редовно спортски активности: трчање и играње фудбал. Плус кошарка кога наоѓам соодветни курсеви во семестарот. Само што ја заборавив саканата тежина: 78-80 кг
Да бев „спортски студент“ веројатно немаше да имам проблем со карлицата - студирам економија како нормално на универзитетот .
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Сега навистина морам да се извинам. Прочитајте такви невешт и површни прилози и потоа одговорете премногу брзо.
Воопшто не ми изгледа добро. Извини ме!
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Нема проблем - ми се случува одвреме-навреме на други форуми
Ми падна уште едно директно прашање. Поради мојата висина/тежина/активности, имам релативно високо барање на маснотии (околу 80g). Дали би било оправдано ако конзумирам 30 до 40 грама маснотија во иднина, повеќето од нив со ленено семе и маслиново масло, бадеми, ленено семе, риба и месо и помал дел со млечни производи и слатки ? Со целата оваа промена во исхраната, немам намера да се одречам од месо и (сега и тогаш) слатки, јас сум премногу познавач на тоа. Сепак, наутро парче пржени житарки со 'рж со лосос и малку сос од сенф-копра има многу подобар вкус отколку тост со салама, па затоа не гледам дека би можел да паднам во „празната стапица за јаглени хидрати“ толку лесно. Со дневна потрошувачка на маснотии од 30-40 g, не треба да биде проблем да јадете пица три пати месечно (со помалку од 25g маснотии, на пр. Диаволо свежа во рерна) или?
Всушност, можам сам да одговорам на прашањето за процентот на маснотии - 30-40гр ќе бидат прифатливи, иако некои ќе тврдат дека може да биде малку повеќе. Јас сепак би сакал одредена потврда за тоа
AW: 1500 kcal/ден доволно?
Не можам да најдам ништо лошо во намалувањето на потрошувачката на маснотии.
Во целина, сепак, не би бил премногу претрупан за себе. Имајте задоволство. Потребно ви е тоа за да истраете.
Само проверете дали внесот на калории е точен во неделното салдо.
Сега ќе добијам сладолед.
AW: 1500 kcal/ден доволно?
во право си таму, d0daniel
Пријатен оброк. денес повторно се почестив со сладолед - после 4-5 недели без него: сладолед од кодоши - хммммм
Променето од ridercologne (03.06.2008 во 22:23 часот)
Слични предмети на 1500 kcal/ден доволно?
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш