1500 kcal во ред форум за слабеење
Пуфлета
ваниглија
Не дозволувај Папа да ве одложи !
Како што рече, би го сториле токму спротивното со смешните 1000 kcal. * познатиот режач *
Но, можеби сепак ќе ја натерате вашата мајка да се готви поздраво.
Акаша
Мислам дека 1500 е добро, но ако вежбаш, тогаш ќе изгубиш и тежина. Пробајте го 3 до 4 недели, па ќе видите дали нешто работи. Со 1500 kcal ќе изгубите тежина на поздрав начин и ризикот од јо-јо ефект потоа не е толку голем.
гитара -_- јас
Лалаја
1500 се точно за вашиот основен промет (малку премалку)
Постои такво упатство што треба да го јадете БАРЕМ базална метаболичка стапка + 10% од тоа во калории на ден, т.е. 1449 + 144,9 = 1593 kcal.
Базалната стапка на метаболизам ја означува вредноста само ако некој воопшто не се движи, и кое здраво лице го прави тоа? Никој!
Татковците честопати имаат многу малку идеја за ова, а потоа не се справуваат со тоа толку лесно кога ќерката знае повеќе од него.; О)
Поздрав и останете на вашиот пат,
Лалаја
гитара -_- јас
Гаст7084
Мерилин Монро
Не дозволувај Папа да ве одложи !
Како што рече, би го сториле токму спротивното со само 1000 kcal. * познатиот режач *
Но, можеби сепак ќе ја натерате вашата мајка да се готви поздраво.
Токму затоа што слабеам, веќе 2 години трошам повеќе од 1000-1200 Kcal: wink:
Никогаш не ме повреди, никогаш немав јо-јо, понекогаш јадам помалку од 1000, зависи, ако пијам повеќе од 3 литри обично сум сит затоа што не сакам ништо повеќе!
Значи, ако сакам да ослабам, не смеам да трошам повеќе од 1150 Kcal на ден, сè друго стои мирно и се дебелее.
Моето стомачно тело се навикна и се чини дека не ми пречи, понекогаш кога навистина сакам повеќе е 1300-1400, но не и повеќе.
Бидете сигурни дека нема да консумирате повеќе од 1150 на ден, но главно тоа е до 1000 Kcal.
Денес беше малку повеќе. од 1000. Јас секогаш изедначувам, понекогаш јадев еден ден повеќе од ден подоцна помалку, поинаку
волк-вид
Гаст7084
Мерилин Монро
Дали и јас сам на Интернет, од сите места, најдов страница од форумот за слатки заби и ги внесов мојата тежина, активност и висина и имаше јасно губење на тежината, ако не повеќе од 1150 Kcal на ден: wink:
Па денес јадев повеќе, не јадам секогаш така, за Бога не.
Денес имав раклат со компири, 1 порција пченкарни снегулки, 2 леба путер + 1 јогурт од WW 125g/103 kCAL: намигнување:
Гледам дека имам повеќе од 800-900, но повеќе од 1100 не мора да биде, но тоа се случува, но сепак губам тежина затоа што не јадам секогаш така одвреме-навреме. 2 пати неделно, но мислам дека тоа е добра работа: wink:
Одамна не ослабев, особено во декември беше тешко, јадев околу 1400 kcal повеќе и се здебелив, и затоа морав да се спуштам малку, но не останувам гладен.: намигнување:
Јас немам јо-јо ефект, ниту јас, ниту ќе го имам, ќе се погрижам за тоа: wink:
Гаст7084
Лалаја
Причините за јо-јо ефектот се, од една страна, радикален недостиг на калории. Телото се прилагодува на нискиот внес на калории и се префрлува на „режачот“ за да се обезбеди опстанок. Од друга страна, не само масното, туку и мускулното ткиво се распаѓа. Бидејќи ова е ткиво кое трајно троши енергија (дури и кога телото е во мирување), намалувањето на мускулното ткиво ја намалува и основната метаболичка стапка.
И двата ефекти заедно се основа за брзо зголемување на телесната тежина ако на крајот на диетата се обноват старите диети кои прво доведоа до дебелеење.
извор
И, на која страница би требало да се најде оваа, на која го читаш ова, Марија_принцеза?
минерален изрез
вашите потреби се нормално многу повисока, вклучувајќи ја и вашата базална метаболизам и што треба да консумирате за да изгубите тежина. Верувам дека веќе ти реков.
дали е всушност забавно да се јаде толку малку секој ден? и тоа за 2 години? се чувствувам многу тапо кога ќе имам под 1500.
Лизија
Како може да се „живее“ на +/- 1000 калории со години? Навистина веќе не е смешно. Вие сте само 15. Што велите за зголемување на количината малку секоја недела додека не се вратите во нормала? Тоа би била барем вашата ОСНОВНА ПРОДАБА од околу 1400 калории. Willе се здебелите малку, но дури можете полека да ослабете со 1800 калории на ден. Јас разбирам дека не се чувствувате целосно пријатно со вашата фигура - ниту јас, но не мора да се ограничувате толку многу поради тоа. И тогаш, кога ќе ја достигнете целта, можете дури и да го одржувате пријатно со 2000 калории на ден (ако не вежбате). Тоа звучи многу подобро, нели?
На пример, јас исто така слабеам ако јадам помалку од 2000 калории на ден - иако тежам релативно малку. Ова исто така вклучува чоколадо, брза храна и секако многу вкусна, здрава, здрава храна (овошје, цели зрна, зеленчук, компир.).
Ве молам, размислете барем, не сакате да обрнувате внимание на секоја калорија цел живот (што со 1000 калории на ден, сепак, не треба да трае премногу долго) затоа што целосно го уништивте метаболизмот? Каде е забавата во тоа? Јадењето треба да биде забавно, а не нешто од што треба да се плашиме. Но, како сакате да уживате во пријатен оброк со пријателите, на пример? Пишувате дека понекогаш правите исклучоци, но тие всушност звучат нормално. Затоа, размисли за тоа!
Мерилин Монро
Да, јас не јадам секогаш +/- 1000 kcal, за мене исто така е 1500, на пр. вчера имав 2 чинии раклет со варен компир, 1 јогут, 1 сад од корнфлекс, неколку слатки и 2 леба со путер: намигнување:
Вилихт имаше и повеќе Калос, но не ми е гајле, главната работа е што не сум гладен и тоа е најважно.
Да, ќе јадам повеќе оваа недела, така што ќе добијам 1200-1300Kcal и сум убопитен да видам во сабота дали навистина се здебелив или дали изгубив тежина.
Пијам и најмалку 3 литри секој ден и стомакот е исполнет на долг рок и не мора да јадам толку многу.
Јас се занимавам со спорт 2 пати неделно, денес на пр. Одам на пливање и во среда и петок спортувам 30 мин
Nextе контактирам повторно следната сабота и ќе видам дали овие 56,4 станаа повеќе или помалку.: намигнување:
Јас секогаш сметам дека е возбудливо што се појавуваат чудни различни теории и формули на прашањето колку килокалории на ден во проект за слабеење
Летај агарик
@Mary_princess
Здраво, јас сум исто како тебе! Ни јас не сум толку висок (1,65 см)
и неколку години постар од вас, бидејќи метаболизмот тогаш се докажа дека работи побавно и потребни се помалку калории отколку во помладите години.
Не дозволувајте другите да ве полудат. Прочитајте што напиша сонцето (модератор) погоре:
Коментар од сонцето:
Неодамнешните студии за исхрана (извор Eufic) покажаа дека ако изгубите тежина со диета, 75 проценти од изгубената телесна маса се состои од маснотии и 25 проценти од други телесни компоненти (вклучувајќи протеини) (по првата недела во која загубата се зголемува 20 проценти складирани јаглехидрати и 80 проценти вода). Затоа, потребна е вкупна загуба од околу 7000 kcal за да се намали телесната тежина за еден килограм. Врз основа на тоа може да се види дека со потрошувачка на енергија од околу
1200 kcal на ден (заедничка вредност за диети), слабеењето е околу 0,3-0,7 килограми неделно.
Токму така е!
Ако некој е значително повисок и тежи значително повеќе, може да јаде како мечка и сепак да изгуби тежина.
Малите луѓе кои тежат малку или кои го достигнале целниот оброк не смеат да јадат повеќе од 1.200 калории, во спротивно ќе добијат тежина. Исто е и со мене. Слабев 10 кг, а сега тежам само 54,5 кг. Открив дека не можам да јадам повеќе од 1.200 калории на ден за да ја задржам мојата тежина ниска. Затоа, се сомневам дека сите други овде тежат многу повеќе и затоа имаат доволно среќа да изгубат тежина со значително повеќе калории. Но, тоа ќе се смени за сите што ќе изгубат многу килограми и сакаат да ја задржат. Освен ако не сте доволно среќни да имате навистина добар метаболизам (тоа би требало да се случи! Јас познавам луѓе кои се полнат со тони чоколадо и пица и се слаби!) Или многу се занимавате со спорт!
Сè додека јадете здрава, урамнотежена исхрана богата со витамини и вежбате доволно, правите сè на примерен начин. Само продолжете така! Мислам дека е одлично што вашата диета ја имате под целосна контрола подолг временски период! Повеќето од нив немаат толку добро тука под контрола!
Со среќа со тоа!
ЛЕТА MЕ ПЕШИЛКА
Мерилин Монро
Леле благодарам за придонесот.
Така гледам и јас.
Навистина е заради големината и малата тежина, како што велите, да не смеете да јадете повеќе од 1200Kcal, во спротивно се дебелеете. Исто така е и за мене: wink:
Како што реков, јадам здраво, не гладувам (заради Бога), не се занимавам многу со спорт, пијам многу вода најмалку 3 литри на ден и јадам здраво и главно јадам само кога сум навистина гладен.
Да, мислам дека е одлично што ме дисциплинираа толку долго и ја имам мојата диета под контрола.
Па, ако јадам помалку од 1000 kcal, не е важно, ако не сум гладен, тогаш не се присилувам: wink:
Поголемиот дел од времето сум околу 1000 и ако јадам повеќе од 1150 Kcal, за жал, добивам тежина, како што е со вас, бидејќи исто така, се дебелеете ако јадете повеќе од 1200 Kcal: намигнување:
За време на викендот обично јадам повеќе од 1200 kcal, но потоа повторно во текот на неделата нормално на помалку, до 1150 kcal и не ми треба повеќе, навистина: шок:
Голема благодарност повторно до вас и дека јас не сум единствената овде што размислува толку и се дебелее кога јаде повеќе од 1200Ккал на ден.