16 брзи рецепти по ниски јаглени хидрати после работа
Високо протеински, ниско-јаглени хидрати, кето: ова лесно јадење со пилешко месо ќе ги надополни вашите протеински резерви. Печени бадеми, маслиново масло и песто ви овозможуваат здрави масти. Шпагетите од тиквички се особено нискокалорични и внесуваат многу свежина во комбинацијата.
Pimp вашата доматна салата: Овошните слатки домати добиваат мала надградба со зелени маслинки, солени ф'стаци, семе од сусам, зелена салата и крем снегулки од крем сирење. Сите ниски хидрати, кето и помалку од 300 калории.
Тепсија од брокула е идеална за кетогена диета, бидејќи главно се состои од брокула, јајца, крем, крем сирење и шунка на коцки - и резултати со само 11 грама јаглени хидрати по лице. Апсолутно кремасто задоволство со малку хидрати.
Пиперка богата со витамин Ц, маслиново масло и варено јајце - има секакви добри работи во медитеранскиот сад од папрака. Постигнува со помалку од 300 калории, 7 грама протеини и здрави масти. Исто така погоден како вечера со малку јаглени хидрати за еден ден пост (на пример, на диета 5: 2):
Толку кул, толку свежо, толку малку јаглени хидрати: Салатата од краставица и ротквица дава резултат со својата пријатна свежина, леснотија и брза подготовка низ таблата. Совршена храна после работа во топлите пролетни и летни денови.
Лесно, богато со протеини, брзо се прави: обвивките од салата со зачинето полнење со пилешко и морков се служат за само 30 минути и обезбедуваат 34 грама протеини по порција, како и здрави масти.
Здрави масти, високи протеини: Комбинацијата на сочен печен лосос и салата од свеж краставица и авокадо со сладок и солен прелив теријаки ви обезбедува многу протеини. Исто така идеален за вечера со ниски хидрати.
За спонтана вечер за скара или едноставно како вечера по стресен ден: Салатата со црвена пипер-фета богата со витамин Ц е подготвена да се исецка во молња 20 минути - прекрасно ароматична и ниска хидрати.
Наместо нездрава брза храна: жиро од пилешко и карфиол со наут, домати и ццаци натопи ги буди сите срца со малку хидрати и proteinубители на протеини. Со 46 грама протеини по порција и добри јаглехидрати, тоа е одличен оброк после вежбање.
За сите loversубители на јаглехидрати со ниска содржина на јаглени хидрати: модри патлиџани што се печат во рерна се служат со свежа салата направена од наут, спанаќ за бебиња, чили и свежа нане плус јогурт од лимон. И тоа за брзи 35 минути ... како ништо.
Слаткото и топло пилешко филе со суви сливи, соја сос и печени кикирики се подготвува за само 25 минути и обезбедува 48 грама протеини по порција. Добра храна за мускулите.
Салата со малку јаглени хидрати за студената сезона: зелена салата со портокали и мали топчиња од моцарела импресионира со многу витамин Ц, 16 грама протеини по порција и омега-3 масни киселини благодарение на лененото масло во преливот.
Протеинска моќност до моќност од 1000: млаката салата од пилешко и леблебија обезбедува протеини од зеленчук и животинско потекло. Пиперките, доматите и спанаќот обезбедуваат дополнителен дел од витамин Ц, витамин А, калиум, магнезиум и железо. Следниот тренинг може да дојде!
Оваа зачинета тава со домати и бибер богата со витамини не стои како ништо на вашата трпеза. Црвениот зеленчук е особено ароматичен во летните месеци. Сè што има ниски јаглени хидрати, сè веганско, сè супер вкусно.
Донесете ја моќноста со малку јаглени хидрати! Овој омлет од билки содржи 18 грама протеини и здрави масти. Омлетот се додава со зелено маслиново песто (тапенада) и кремаста рикота. Кето го крена животот!
Лесно и толку проклето вкусно: мешавината од шницли од црвен пипер доаѓа до адути со многу витамин Ц и протеини. Совршено прилагодена храна после тренингот.