16 храна идеална за кетогена диета; Марија Никутар
Кетогена диета или накратко Кето значи дека ние се фокусираме на здрави масти, а помалку на јаглехидрати. Не значи дека ги исклучуваме, но значи дека ќе конзумираме помали количини.
Ако изгубите многу тежина со оваа диета, ме прашуваат читателите. Да, губи многу тежина, но секоја диета може да има одредени несакани ефекти. Јас лично не го препорачувам за секого. Не сите сме создадени да држиме кето. Ако имате проблеми со бубрезите, црниот дроб или панкреасот, не препорачувам кето. Но, тука нутриционист со искуство во оваа област може најдобро да ве посоветува.
За оние кои сакаат да одржуваат кето, за оние кои водат диети со малку јаглени хидрати, како и за оние кои сакаат да добијат идеја за овие видови диети, еве 16 идеални намирници според HealthLine.com:
1. Морска храна
2. Зеленчук со ниски хидрати: тиквички, брокула, карфиол и др.
3. Сирење
4. Адвокат
5. Месо
6 јајца
7. Кокосово масло
8. Јогурт и урда
9. Маслиново масло
10. Ореви и семиња
11. Бобинки
12. Путер и павлака
13. тестенини ширатаки
14. Маслинки
15. Кафе и чај
16. Чоколадо и какао
Лично, не се согласувам со оние кои велат дека кетогената диета е најздрава од сите диети. Апсолутно сум сигурен дека има големи придобивки за одредени луѓе и нуди добри резултати за одредени болести. Но, тоа не одговара на сите и од суштинско значење е да се донесе само по препорака на нутриционист и под негов надзор.
Ми се чини идеално да се комбинира кето со медитеранската диета и на тој начин да се постигне ниска хидрати diet Диетата со ниски хидрати е веројатно една од најдобрите опции за многумина од нас.
Да бидеме здрави и успешни во сè што правиме!