160 кг морам да ослабам
Не знам што друго да направам. како успевам да ослабам? Имам 26 години, тежам 160 килограми на 1,83 м. Вие не гледате на оваа екстремна тежина (луѓето ме проценуваат на 120 години, дури и матичниот лекар). Вака можам и никогаш нема да продолжам. Не само што не добивате облека. Се плашам од болести и штети и од ова нетолерантно општество!
Промена на диета, нежна диета, тврда диета, Наб Watудувачи на тежина со спорт (пливање). проба сè. Исто така со поддршка од професионална група. Првите 2-3 недели се во ред, нешто исто така се спушта. Но, јас едноставно не можам да издржам.
Ја изгубив вербата во себе и мојата дисциплина.
Што треба да направам сега?
1. Што точно јадете во текот на денот? Ве молиме, напишете точно што, кога, колку и пијалоците.
2. Што сте јаделе досега (додека стекнувале тежина)? '
3. Дали се занимавате со спорт? Што, кога, колку?
5. Болести, лекови?
Здраво, пееше реално, тогаш ќе започнам
1. Утрото понекогаш наздравувајте со цацики (ако не морам да работам хихи) или корнфлекс или понекогаш ништо, бидејќи времето честопати не дозволува. На пладне, тогаш многу поразлично за ручек, денес, на пример, имаше ќофтиња со компири, навечер салата од санта мраз со грав од бубрег, пченка и кортони и француски облекување. Подоцна, се разбира, грицкања како чипови.
Појадокот обично останува ист, но ручекот варира многу, само јадете што готви мајка ми затоа што немам време за тоа на ручек. Понекогаш има шницел или јуфки или чорба или риба. па сè. Но, не мора здраво. И вечерашната салата беше исклучок затоа што е многу жешка, тогаш ми се допаѓа. Инаку, обично давајте леб/ролни навечер. За време на викендот нешто надвор од градот (пица или ќебап или нешто друго).
Меѓу нив има грицкање, понекогаш бисквит. Торта никогаш.
Пијалоците се главно минерална вода. Но, исто така, често кола/светлина. Алкохолот ретко. Исто така, мислам дека пијам доволно.
2. Не можам да одговорам на тоа сега, затоа што секогаш сум бил поголем од другите. Но, сега навистина се возбудувам и се чувствувам многу убаво измет.
3. Па Одам на пливање еднаш неделно. Потоа пливајте кругови по 1 час одеднаш. Но, тоа е единствената работа, и веројатно не е многу ефикасна.
4. Трчање, стоење, седење во мешавина. Но, не особено напорно. Значи нема физичка работа.
5. Хипотироидизам и Л-тироксин 50. Но, не мислам дека тежината има многу врска со тоа. Затоа што бев дебел уште пред да биде откриен.
Дали сега треба да удирате со ушите во точка 1. Сега кога запишав што јадам, и самиот ми е тешко. Но, теоретски точно знам што да јадам и кога. Јас еднаш направив модифицирана форма на диета Аткинс. Знам како треба да изгледа моето мени. Мајка ми и дечко ми се готвачи. Мама дури и во старечкиот дом каде што се специјализирани за диетална кујна. Кога и да треба повторно да ослабам, таа прави менија за мене и готви сè свежо. Но, јас едноставно не можам да го задржам тоа и потоа тајно јадам нешто друго. Јас сум толку бруто.
Мислам дека тоа е повеќе вид на прекумерно јадење или нешто што не можам да го задржам.
И верувај ми. Мразам, мразам, мразам себе за тоа и сметам дека сум одвратен и недисциплинарен. Но, јас едноставно не можам да си помогнам, морам да купам чипови. И сè додека не се јадени, можам да размислувам само за нив.
Затоа што бев дебел уште пред да биде откриен.
Тоа не значи дека не сте го имале порано!
И количината на храна што ја јадете не звучи премногу „гладна“. Само јадете погрешна работа, каде се овошјето и зеленчукот? Покрај тоа, недостасува количината: Колку здравици итн. Јадете?
Дали некогаш сте размислувале за гастричен појас? Здравствено осигурување не го одобрува ова лесно, бидејќи операцијата е многу скапа, но со вашата тежина, мислам дека повеќе трошоци ќе се должат за 2 или 3 години, бидејќи многу болести можат и веројатно ќе се појават.
Изгубив 15 кг за 10 недели и јадев само малку. Секој сега и тогаш спорт - како одење - но ништо не работи без дисциплина.
Треба само да се борите со послабото јас отколку да грицкате чипс.
Ви посакувам многу сила и издржливост.
Како дете веќе бев поголем од другите. Хипофункцијата е откриена само кога имала околу 18 години. Вредностите на TSH во моментов се поставени оптимално, така што што би имало врска со тежината ако се должеше. Но, тоа ќе се влоши.
Количина на храна: 2 тост наутро. Но, навечер има и 3 ролни. Па така, на масата и јас не јадам премногу, другите тоа веќе го забележаа. Но, секогаш овие чипови навечер. Јадам барем една кеса на ден.
да, скоро мислев дека операцијата за дебелина ќе биде мојата последна шанса. Но, треба да имам дисциплина и со желудникот. Но, токму тоа ми недостасува. Количините на храна воопшто не се мој проблем.
добро ги познавам вашите проблеми. Сега изгубив 45 килограми за 1,5 години (кога бев висок 1,92 м, тежев 181,4 кг). И јас ги знам споменатите „планови на менито“ од моето долгогодишно искуство и водат кон сè поголема тежина. Покрај тоа, постојат различни диети кои сите завршуваат со познатиот јо-јо ефект и брзо сте добиле двојно повеќе отколку што претходно сте изгубиле. За мене тоа не беше чипс, туку чоколадо. Патем, знаев движење само од други. Повеќе сакам да седам пред телевизија дома.
Денес мојот живот значително се промени. Спортот е на прво место. Јас навистина уживам во пливање (двапати неделно) 40-50 круга за 30-40 минути. Патем, мислам дека тоа е многу ефикасна обука. Возам велосипед и започнувам со комбо за џогирање/одење. Јас не би помислил дека е можно пред 1,5 година. Се чувствувам како нова личност. Мојот квалитет на живот значително се подобри.
И може да го постигнете и тоа. Вие само треба да го сакате тоа. Држете се до план за исхрана. Во вашето семејство имате дури и двајца специјалисти. Негирајте ги слатките и услугата за достава. Почекај. Движете се повеќе. Пешачењето е исто така добра форма на вежбање на почетокот. Така започнав и радоста од движењето се повеќе се зголемуваше. Денес тешко можам без тоа. Станувам немирен кога земам слободен ден.
Можете да видите од мене и многу други тука на форумот дека можете да бидете успешни. На крајот на краиштата, тоа зависи само од вас. Исто така, секогаш мислев дека никогаш не можам да издржам доволно долго. И веќе можете да го направите тоа. Вие само треба да го сакате тоа. За мене веќе траеше 1,5 година и се чувствувам добро. Нема крај на повидок за мене.
Можете да го направите ако сакате. Внесете го вашиот лекар на брод, пишете тука на форумот за да нема повеќе изговори (и јас го правам тоа).
Ви посакувам многу среќа и одржувајте ги прстите за вас.