18 едноставни совети за слабеење без гладување

ГАЛЕРИЈА

Дали имате проблеми со телесната тежина? Дали сакате да изгубите тежина? Или, би сакале да изгубите исто толку килограми за кратко време? Вие сте на вистинското место. Подгответе се да изгубите тежина без глад.

Тажната вистина е дека конвенционалните идеи - јадат помалку и почесто - не работат на долг рок. Да броите калории, да вежбате неколку часа на ден и да се обидете да го игнорирате вашиот глад? Непотребно страдање и веројатно губење време и скапоцена енергија. Ми се чини дека тие се техники за слабеење на мазохистите. За среќа, може да има подобар начин.

Тежината е хормонално контролирана. Ако го намалите нивото на хормон за складирање на маснотии, инсулин, ќе изгубите вишок маснотии за пократок временски период.

18 едноставни совети за слабеење без гладување

Дали си спремен? Ајде да почнеме. Еве 18 едноставни совети за да изгубите тежина без глад:

1. Изберете диета со малку јаглени хидрати, тоа вклучува мала содржина на јаглени хидрати
2. Јадете само кога сте гладни
3. Јадете квалитетна храна
4. Избегнувајте овошје богато со шеќер
5. Избегнувајте шеќер и вештачки засладувачи
6. Измерете се секое утро
7. Бидете упорни и не се предавајте
8. Избегнувајте пиво и алкохол
9. Испитајте ги сите лекови што ги земате
10. Стрес помалку
11. Спиј повеќе
12. Јадете помалку млечни производи и ореви
13. Земете витамински и минерални додатоци за време на вашата диета
14. Јадете редовно
15. Помести се
16. Консумирајте многу вода
17. Анализа на тироидната жлезда на аспект (TSH)
18. Размислете за апчиња за слабеење (ако сакате)

Јас лично препорачувам диета со ниски хидрати бидејќи се чини дека е поефикасна. Сепак, не препорачувам да броите калории за да изгубите тежина.

Вистина е дека кога станува збор за слабеење, мислиме на калории. Но, поголемиот дел од времето, проблемот со потрошените калории е погрешно разбран. Навистина, броењето калории може да биде корисно за губење на тежината, но ова е дискутабилно.

Како прво, невозможно е точно да се знае колку калории содржи одредена храна. Дотолку помалку ќе знаеме што прави нашето тело со овие калории. Така, броењето калории може да биде бескорисно за губење на тежината. Мислам дека е поважно да се избере храна што го стимулира производството на хормони кои го намалуваат гладот. Храна која ја одржува нашата ситост подолго и го олеснува процесот на слабеење.

Јадете помалку преработена храна што содржи високо квалитетен протеин. Јадете здрави масти и влакнести јаглехидрати полни со хранливи материи, особено зеленчук. И да, ако навистина се борите да изгубите тежина, држете се подалеку од калорична храна.

Затоа, наместо да броите калории, направете ги сите калории да бројат јадејќи хранливи, избалансирани оброци со малку јаглени хидрати.

---