2 кг недела - 2,5 кг недела - форум

Дискутирајте 2 кг/недела - 2,5 кг/недела im Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите,: повикајте: Јас сум многу вреден за губење на тежината, но за жал, тоа навистина не функционира, тоа е прилично бавно, тоа е навистина депресивно

2 кг/недела - 2,5 кг/недела

Здраво драги мои,

Јас сум многу вреден за губење на тежината, но за жал, тоа не функционира многу добро, работи бавно, тоа е навистина депресивно

Сакав да знам дали е можно да изгубите 2 - 2,5 кг неделно.
И ако е така, тогаш како.

Јас всушност јадам само здрава храна и навистина не јадам многу. Како и да е, јас газам по степерот 1 - 1,5 час секој ден, но за жал, но безуспешно.

Ова го правам околу 3 недели и изгубив 2 кг за тоа време.

и тоа е навистина малку.

како можам да го зголемам слабеењето.

Ви благодарам за секој придонес од вас и се надевам дека многу луѓе ќе се изгубат тука и ќе остават неколку зборови

AW: 2 кг/недела - 2,5 кг/недела

Моралистите ќе дојдат овде релативно брзо кои ви проповедаат дека 2,5 килограми неделно е премногу и нездраво и дека лошиот јо-јо ефект ќе ве стигне, па оставам на другите да ве известат за тоа

да, може да изгубите 2,5 килограми неделно, тоа го правам веќе 7 месеци (добро, со 3 паузи од по еден месец за да се стабилизира тежината - но јас ги ставав само 4 недели без салата и само да мора да видите малку зеленчук - Бддд. ****), но навистина треба да направите многу за тоа

јадете малку (500-1000 калории на ден .)
и многу спорт
и метаболизмот исто така мора да се чува на високо ниво (функцијата за пребарување прави чуда)

Степер не е точно над-спортска опрема. стресот е прилично мал таму
Некогаш сте помислиле да започнете џогирање (и пливање доколку е потребно за да се компензира)?
Салата може исто така да помогне во голема мера

Меѓутоа, ако навистина сакате да изгубите тежина така, треба да изгубите тежина додека го правите тоа, а особено по слабеењето, многу дисциплина за да спречите јо-јо.

Променето од проектот (30.04.2007 во 12:26 часот)

AW: 2 кг/недела - 2,5 кг/недела

1. На која почетна тежина започнувате. Ако имате екстремно прекумерна тежина, имате значително поголем вкупен промет - ако тогаш консумирате само неколку калории, ефектот е секако поголем отколку ако вие, како канцелариски работник и компир од кауч со висина од 1,50 м и телесна тежина од 45 кг, имате само еден (проценет! ) Имајте вкупен промет од 1.600 kcal. Со спорт, можете да го зголемите вкупниот промет за можеби 500-700 kcal/ден (1-1 1/2 часа енергичен спорт за издржливост на ден), но едноставно не можете да заштедите повеќе од 2.300 kcal на ден. А за 2 1/2 килограми телесни масти треба да заштедите 17.500 kcal, тоа би било 2.500 kcal на ден. Ова јасно НЕ одговара со мојот пример за пресметка. Особено затоа што е утописко да се претпостави дека сеуште можете да спортувате 1/2 часа на ден со нула внес на калории

Може да го пресметате вашиот вкупен промет, на пример, на www.fitrechner.de и потоа треба да видите дали можете да достигнете до 2.500 kcal/ден преку целосно лишување од храна и правилно вежбање.

Секако, со ваква диета за несреќи, исто така ќе изгубите многу мускулна маса, а првично и вода, па може да биде малку побрзо.

2. Колку „работи“ носите во стомакот и цревата пред да започнете со диета со глад. Бидејќи тоа е првото нешто што се фрлате, се разбира, што секако се покажува и на вагата. Ако не ве интересира во каква форма сакате да изгубите тежина (без разлика дали станува збор за вода, „баласт“, мускулна маса или маснотии, главната работа е што бројот на вагата ќе се спушти) - и се чини дека тоа е случај тука, е многу практично, се разбира.

AW: 2 кг/недела - 2,5 кг/недела

Ви благодариме за одговорите.

Прво, морам да кажам дека тежам 82 кг, со висина од 1,68 м и 22 години.
Со недели јадам максимум 1000 kcal.
Секојдневен пример, наутро мала чинија со житни култури, филе пилешки гради на ручек (на скара - без додавање маснотии) и салата.
Вечерта или овошје или јогурт со малку маснотии.

Искрено морам да признаам дека не можам да џогирам толку долго.
Брзо ми станува здивот кога џогирам и тогаш или треба да направам неколку чекори или да застанам целосно.

Но,> велосипед, чекор, пливање и слични работи, можам да управувам со 1,5 час и тогаш сум испотен, но не и без здив.

Значи, ако возам велосипед 2 часа секој ден и јадам така, како што е опишано погоре, тоа би било добро.

Само не знам дали да вежбам повеќе или да јадам помалку.

Сакав да се пријавам во теретана, но не сакав да потпишам договор, затоа што во септември одам во Париз 6 месеци и тоа ќе биде губење пари за тоа време.
И за 2 месеци ќе биде многу скапо.

Тогаш имам малку прашање, како можам да го направам мојот метаболизам.

Мислам дека овој блок за слабеење доаѓа од фактот дека честопати држев диети.
Обично губев тежина релативно брзо, но сега како да ми се расипа метаболизмот.

Едноставно не разбирам зошто работи за другите и воопшто не за мене.

Однапред ви благодарам за kindубезниот совет.

И за среќа сè уште немам слушнато збор за јо-јо