2 кг за 1 месец - Ослабете без напор! Диета - Веќе 20 години ги цени жените како тебе
Согорувајте калории!
Не можете да издржите колаче (244 калории)? Решение и аритметика:
- Однесете го кучето на еден час пешачење или
- Измијте ги прозорците половина час или
- Соблечете се (брзо), истуширајте се и масирајте се со четка, избришете со крпа, испеглајте ја облеката, облечете се (брзо, повторно!) И на крај исчеткајте ја косата со широки движења
Вода против сок. Заменете ја класичната чаша сок од портокал за појадок со чаша топла обична вода, во која исцедивте неколку капки лимон - ослободете се од надуеност и 1.980 калории месечно!
Без маснотии. Заменете го сендвичот со бел леб и две парчиња сланина со еден од црниот леб и две парчиња градите од мисирка (без кожа) и заштедете 1.200 калории.
Банана или јаболко? Наместо банана, јадете две јаболка еднаш на два дена - ќе ја намалите потрошувачката за 1.365 калории! Заменете ја закуската од 5 урми со 5 суви кајсии и ќе заштедите уште 535 калории
Спреј го маслото. Прицврстете дифузер на шишето масло (маслиново) и посипете ја салатата, наместо да го истурате маслото директно од чашата - во тој случај може да пропуштите повеќе отколку што сте замислиле. Така, намалувате 1.200 калории месечно.
Црно чоколадо. Заменете го чоколадото со лешници, од кое земате мало парче во текот на денот со два квадрати темно чоколадо, со над 70% какао, и заштедете 1.020 калории месечно.
Посно месо. За бифтек, сармал или ќофтиња, изберете месо од мисирка, бидејќи е богато со протеини и без никакви маснотии - и со тоа исечете 620 калории месечно, консумирајте го еднаш неделно.
Ресторанот. Ако сте на диета, тоа не значи дека мора да се откажете од јадење во град. Преиспитајте го вашето мени! Нарачајте наместо карбонара (со сос од павлака) таliaатели со сос од домати и исечете уште 670 калории на оброк!
Чувајте ја мерката. Заменете една чаша вино (варено, 250 ml) со мала чаша вино (125 ml) и ќе добиете 730 калории за секои 8 чаши.
Меден рог. Замени мафинот со суво грозје барем еднаш неделно со леб од интегрален леб, намачкан со малку мед, и ќе изгубите 1.340 калории месечно.
Вистински избор. Наместо високо-масно сирење, јадете полу-обезмастено сирење. На 400 грама сирење неделно јадете помалку со 2.470 калории!
Вода наспроти масло. Заменете ја конзервираната туна во масло со една од туната во сопствениот сок (еднаш неделно) и заштедете уште 520 калории месечно.
Ако сакате млеко, секогаш изберете полу-обезмастена верзија (1,5%) наместо целосната (3,5%) и ќе можете да намалите околу 250 калории месечно!
Михаела доина радулеску; фотографија: Shutterstock