2 месеци за рамен стомак
ми треба твојата помош!
Јас сум 1,62 и секогаш тежам помеѓу 58 и 59 кг.
За жал, имам не толку убав стомак и мора да помине!
За жал, имам мала дисциплина = (
Одам на спорт 3 пати неделно (Зумба, ориентален танц, хип-хоп и музички танц), но ништо од тоа не е доволно.
Дали е изводлива цел да имате рамен стомак до 1 јуни и да изгубите 5 килограми?
Донесете ги вашите совети и вашата мотивација, благодарам =)
Сега имам 57:)))) и стомакот ми е скоро рамен, останатото можам да го направам преку напорен тренинг. Но, не смеам да тежам помалку од 55/56 кг, во спротивно ќе го изгубам дното. И тоа не би требало да биде. ^^
Патем, можете да го добиете прекрасно преку обука:)
Го можеш тоа!
Но, веќе можете да добиете еден пристап:
Направете 5 стомачни дневно.
5 можеби звучи малку, но тоа е доволно. Стомачните мускули се користат во овие 5 подеми. Исто така се можни 10. Сè друго е всушност губење време, бидејќи мускулите ги согледуваат подемите и падовите, но имаат тенденција да доведат до експанзија.
Повлечете во стомакот 20 секунди.
Ова можете да го правите почесто на ден. Тука се користат и стомачните мускули и учат да се соберат заедно. И тоа се само по некое време.
Исто така, треба да се храните здраво и, пред сè, да не „јадете ништо од глад“. Затоа, кога сте сити, престанете да јадете бидејќи маснотиите ќе бидат зачувани. Вие исто така може да бидете проверени за специфични маснотии. Бидејќи на "жолтата маст од долниот дел на стомакот" (извинете, ако тоа не значи дека сега, не се сеќавам точно, но докторот ќе може точно да ви каже) трае подолго време за да се изгади и е опасно и за здравјето.
Ако го следите ова, треба да видите видлив резултат по околу еден месец (:
Но, не изневерувај! Вежбите правете ги секој ден !