Пет дневна диета - телесната тежина
Доколку лекарите и нутриционистите го кажат своето, диетата пет дневно е совршена диета која ви овозможува да се храните многу здраво и континуирано да слабеете. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, треба да ја испробате оваа диета.
Диетата со пет на ден ви помага да се храните здраво и да изгубите тежина. (Фото: teresaterra/Depositphotos)
Што ветува диетата
- Здравата исхрана
- погоден за секојдневна употреба
- без броење калории
- нема опасни несакани ефекти
Идејата за диета пет дневно се роди за време на Експо 2000 во Хановер. Тим лекари, научници и нутриционисти излегоа со план што би довел до здрава исхрана при истовремено намалување на вишокот тежина.
Од големи размери Кампања беше прв во многу училишта, во мензи и исто така во многу Супермаркети пропагира и многу брзо се покажа дека и другите луѓе уживаат во оваа нова форма на диета. Од едноставна препорака стана популарна диета и така остана до денес.
Инструкции за диета за пет на ден
Диетата од пет дена е на седум столба изградени и оние што се држат до тоа, од една страна секогаш ќе бидат сити, а од друга страна ќе изгубат непотребни килограми. Иако успехот не може да биде непосреден на долг рок, пет-на ден е многу ефикасна диета.
1. Овошје и зеленчук
Секој што сака да изгуби тежина со оваа диета, треба да јаде пет порции овошје и зеленчук во текот на денот. За појадок ова може да биде мусли со свежо сезонско овошје, но и вкусна банана. Морков или јаболко се идеални како мала закуска за време на паузата, но може да бидат и круша и сецкана пиперка. Ручекот вклучува или зеленчук или салата како прилог, а десертот доаѓа со свежо овошје. Вечерта, идеален е природен јогурт со овошје или чинија со салата.
2. Уживањето е важно
Никој не мора да се одрекува од уживање во диетата пет дневно. Ако сакате да јадете парче торта, тоа можете да го направите без грижа на совест, бидејќи ако ги задржите петте порции овошје и зеленчук, тогаш можете да попуштите и да се препуштите на себе си. Никогаш не треба да биде премногу.
3. Разновидност
Диетата пет дневно не се состои исклучиво од овошје и зеленчук, бидејќи менито, рибата и друга храна се исто така на менито. На овој начин се елиминира ризикот од симптоми на недостаток.
4. Мотивација
Со голем избор на овошје и зеленчук, секогаш има разновидност на масата и ова го одржува факторот на фрустрација многу ниско.
5. Пијте
Пиењето е многу важно, како и со секоја друга диета. Најдобро е да пиете природно незасладени сокови од овошје и зеленчук на диета пет дневно. Патем, соковите исто така можат да заменат закуска помеѓу оброците ако треба да одите брзо. Дозволени се и минерална вода и овошен чај.
Многу пиење помага во детоксикација на нашето тело. (Фото: sheftsoff/Depositphotos)
6. Користете масти ретко
Мастите треба да се користат умерено на оваа диета. Експертите за исхрана препорачуваат да се трошат не повеќе од 30 грама маснотии на ден.
7. Спорт и вежбање
Вежбањето исто така игра важна улога во диетата пет дневно. Доволно е 20 минути пешачење, одење, пливање или гимнастика за оптимално да ја поддржите диетата. Ако сакате, секако можете да направите повеќе.
Нашиот заклучок за оваа диета
Диетата пет дневно е скоро совршена диета која не само што ви помага да јадете здрава и урамнотежена исхрана, туку ветува и долгорочно намалување на телесната тежина. Не е тешко, а исто така не е скапо да се јаде според диетата од пет на ден и затоа е подеднакво погодна за сите луѓе, без разлика дали се млади или стари, маж или жена. Можеби треба само да бидете трпеливи, бидејќи диетата не работи преку ноќ.
Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 30.09.2009 година
Ревидирано на: 18.06.2020
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Диета со палео
Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.
Диета со HCG
Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.
Диетата со ниски хидрати
Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.
Диета со ОМГ
Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?