20 кг за 110 дена - форум за слабеење - тенок форум
Форум за слабеење за диета, губење на тежината и одржување на телесната тежина.
20 кг за 110 дена
Модератори: Роџер, Казара
20 кг за 110 дена
Придонес од Филип »06.09.2006 година, 11:59 часот
Здраво,
Почнав да губам тежина пред точно 110 дена.
Тоа добро го знам затоа што тежината ја ставам во табела во Excel секој ден.
Јас сум висок 188 см и тежок 118,8 кг денес тежам точно 98,8 кг и не планирам да престанам со диетата. Сепак, немам посебен рецепт за вас, слабеењето го постигнав со стандардната програма. Многу спортувајте и хранете се здраво. При што си дозволив еден ден на секои 2 недели кога навистина јадев сè и многу.
Знам дека многу брзо ослабев и треба да внимавам да не ставам тежина повторно поради јо-јо ефектот.
Но, нормалната диета е премногу бавна за мене. Ако не гледам успех брзо и редовно, губам интерес.
Моето тело реагира многу добро на промената. Порано имав постојана желба за пица, хамбургери и сè што дебелее. Набргу по започнувањето на мојата диета (30 дена подоцна) овие работи ме оставаат ладни, иако сè уште уживам да ги јадам. Во меѓувреме, јас сум гладен за јаболка, на пример, што е многу практично. Но, јас исто така имам голема предност што живеам сам и одлучувам што ќе помине во мојот фрижидер. Она што го нема не може да се јаде, тоа помага особено на почетокот. Сега, на пример, одам во Мекдоналдс со колегите без никакви проблеми и можеби јадам чизбургер, понекогаш ништо. Јадев 3 до 4 големи плескавици + кола и помфрит.
Денес јадам вакво нешто:
2 леба леб со сирење или шунка наутро (без тост)
Ручек салата или зеленчук со мисирка (мала чинија)
Вечерни мусли, овесна каша и сл. (Малку)
Помеѓу секогаш јаболка, моркови, итн.
Се надевам дека мојот успешен курс продолжува вака. Во мојата табела јасно можете да видите дека многу брзо губите многу тежина на почетокот, но тоа станува помалку подоцна. Но, тоа се должи и на мускулите што ги собирате истовремено.
Само сакав да покажам дека можете да ја достигнете посакуваната тежина за само 3 месеци, бидејќи многумина не мора да ослабат 20 кг. Честопати има само околу 5 до 10 кг.
Придонес од Касара »06.09.2006 г., 12:04 часот
благодарам за вашиот извештај звучи одлично. продолжи така
Секој кој тежи повеќе од 100 кг, ќе изгуби тежина побрзо од оној кој има 75 кг или слично. Логично е, има повеќе масна маса.
Мажите обично се подисциплинирани кога станува збор за храната. затоа и побрзо се намалуваат.
Како и да е, ти честитам за успехот.
Придонес од Филип »11.07.2006 година, 10:33 часот
Како што се очекуваше, слабеењето сега напредува побавно.
На пример, веќе изгубив 19,2 кг по 90 дена и сега 23,8 кг по вкупно 142 дена. Од една страна веројатно доаѓа од фактот дека губам тежина со многу вежбање и можеби имам изградено еден или друг мускул, а од друга страна сум сè поблизу до нормалната тежина и како што веќе спомена Касара, не станува сè полесно. Како и да е нормалната тежина за мене? Јас сум висок 188 см, сега имам 95 кг и имам 24 години.
Од друга страна, мал совет, ако слабеете толку полека, се навикнувате на вашиот изглед и едвај забележувате какви било промени. Фотографирав пред и потоа, и да ги гледам рамо до рамо е крајно мотивирачко. И денес ме нервира што ја направив првата слика на 113 кг, а не на почетокот на 118,8, но разликата е сепак екстремна. Ако ве интересираат сликите, само испратете ми е-пошта на [email protected]
После толку долг период на диета, тоа го прифаќате целосно во дневната рутина, немам желби, ништо не ми недостасува и со нетрпение очекувам да одам на спорт секој ден (добро, јас сум студент е временска предност).
Ви посакувам да добиете „блиц за слабеење“ како мене.