20 совети како да согорувате маснотии за една минута - вести од Клуж
20 совети за согорување на маснотиите за една минута
Ако сакате да изгубите тежина, но не одите во теретана или не сакате да следите драстични диети, тоа можете да го направите со помош на мали промени во вашата дневна исхрана. Може да се воздржите од одредена храна или да ја искористите секоја активност во домаќинството за да согорите неколку калории во секоја пригода.
Еве список на мали и многу лесни за спроведување трикови од експерти за Prevention.com, кои ќе ви помогнат да „изгубите“ некои калории за помалку од 60 секунди. Ако сметате дека резултатите не вреди да се трудат, грешите! Неколку калории од тука, неколку од таму и значителна количина се акумулира без да сфатите. Сè е во тоа да бидете свесни дека напорот не е толку голем, а резултатите може да ве изненадат.
1. Посипете со сок
Наместо да пиете чаша овошен сок, ставете само половина чаша и пополнете го остатокот со минерална вода. Може да го намалите внесот на калории до 85 калории на чаша и овој гест може да ви помогне да изгубите околу 2,5 кг за една година.
2. Не седи кога зборуваш
Согорувајте калории додека зборувате на телефон: ставете алишта или измијте ги од жицата (68 калории/30 мин.); поставете ја масата (85 калории/30 мин.); напојување на цвеќето (102 калории. 30 мин.).
3. Прочитајте ги етикетите
На прв поглед, тоа чоколадо (или вреќа со колачиња, или чипс, итн.) Има само 220 калории. Но, погледнете повнимателно и ќе видите дека тоа е количината на 100 грама, а чоколадото има повеќе од тоа, понекогаш достигнувајќи двојно повеќе калории потрошени на пакувањето.!
4. Пијте зелен чај пред да одите на прошетка
Кофеинот ослободува масни киселини од ткивата, правејќи ги полесно да се елиминираат со согорување. А, полифенолите (антиоксиданти) во зелениот чај, во комбинација со кофеин, се чини дека ги интензивираат метаболните изгореници. (Ако сте хипертензивни, прескокнете го овој трик).
5. Спакувајте ја паузата за ручек
Ако јадете во ресторан, самопослужување, вклучена, кантина повеќе од пет пати неделно, јадете повеќе (околу 300 калории) отколку ако јадете поретко во градот и наместо тоа да добиете пакет од дома.
6. Подмачкајте го лебот со масло
Заменете го путерот во сендвичот со маслиново масло. Тоа е поздраво и дури може да ви помогне да изгубите тежина. Истражувањата покажаа дека оние кои ќе го намастат парчето леб со маслиново масло трошат во просек 52 калории помалку од оние кои користат путер.
7. Посипете ги со житни култури
Семето од лен, цели или мелени, е многу богато со растителни влакна. Тие можат да ви го намалат апетитот, со што ќе ви помогнат да ги елиминирате калориите. Посипете ги на житни култури, или ставете ги во јогурт или дури можете да ги мешате, мелени, со брашно од кое правите леб или друго тесто.
8. Направете ги вашите тестови
Околу една од 12 жени страда од хипотироидизам без да знае за тоа. Бидејќи тироидната жлезда е мрзлива, метаболизмот значително се забавува.
9. Јадете салати со голем зеленчук
Наместо да рендате или да се борите да го исечете зеленчукот во салатата што е можно поситно, исечете го на поголеми парчиња. Cheвакањето на парчиња зеленчук бара повеќе напор, па согорува повеќе калории, а ќе јадете помалку од другите јадења.
10. Повикајте пријател
Пополнете ги моментите на осаменост со разговор и пријатно друштво, а не со бонбони.