20 вегетаријански рецепти за секој ден
Тома, зеленчук со малку јаглехидрати со зеленчук со пржени јајца, пиперки и тиквички е толку ароматичен благодарение на чили, лук и ким што секој залак е чисто зеленчуково уживање.
Кога треба да оди брзо: Салата со црвен пипер и фета богата со витамин Ц е подготвена да се исецка на молња 20 минути - прекрасно ароматични и ниски хидрати.
Фритетата направена од спанаќ, компири, карамелизиран кромид, фета и маслинки се пече во рерна како ништо - совршено јадење после работа и после тренинг.
Комбинација од соништа со ниски хидрати: тиква Хокаидо, наут, карфиол и ракета зачинета во зачинетиот есенски кари - за подобра благосостојба и посилен имунолошки систем.
Целосна моќност напред: цвеклото и онака не се нарекува сијалица. Овозможува многу железо, калиум, витамин Ц и антиоксиданс бетанин, кој штити од оштетување на клетките. Фановите со малку јаглени хидрати, исто така, ќе добијат вредност од своите пари со супа од цвекло.
За само 20 минути, ова јадење тестенини богато со витамини е на пат до вашата уста. Што ти треба за тоа? Тешки тестенини, многу лук, маслиново масло, брокула, бор ореви, пармезан и ракета. Придобивки: 20 грама протеини, омега-3, витамини Ц и А.
Добри јаглехидрати, малку маснотии: крцкавите пржени палачинки со сладок компир убедуваат со нивниот срдечен, сладок вкус и исто така постигнуваат резултат со многу бета-каротен, калиум и цинк. Преливот направен од Skyr обезбедува дополнителен дел од протеини.
Се служи за 30 минути: зачинетата хариса и тава со наут со швајцарска блитва е добра храна за мускулите со својата избалансирана дистрибуција на макронутриенти. Манголд исто така постигнува резултати со многу железо, калиум и витамин Ц.
Алтернативно, спанаќот може да се користи.
Pimp вашата салата од домати: Овошните слатки домати добиваат мала надградба со зелени маслинки, солени ф'стаци, семе од сусам, лисја од зелена салата и крем снегулки од крем сирење. Сите ниски хидрати, кето и помалку од 300 калории.
Ништо не победува тиква од рерна! Веганската мешавина од тиква Хокаидо, наут богата со протеини, авокадо, лисја од зелена салата и ротквица обезбедува здрави масти, добри јаглехидрати и многу витамини.
Вистински сеопфатен: салатата направена од брокула, сладок компир, авокадо, леќа, семе од калинка и ореви ви обезбедува многу витамин Ц, добри јаглехидрати, протеини и здрави масти.
Есенска храна за души: вегетаријански артикли од целер и пашканат со добри јаглехидрати и малку маснотии. Слатките балсамиски печурки му даваат на јадењето одредено нешто.
Салата од леблебија и леќа не само што ве исполнува и го одржува нивото на шеќер во крвта константно, со 37 грама протеини, исто така, промовира обновување на мускулите и градење на мускулите. Зачинето со облекување со тахини и хариса, добива одличен вкус.
Оваа супа од морков и пашканат има многу придобивки: добар дел од бета-каротен, добри јаглени хидрати и благодарение на чили, куркума и ѓумбир, метаболизмот се зголемува и имунитетниот систем се зајакнува. Најдобра супа за студената сезона!
Салата од кускус и сладок компир е вкусна мешавина од свеж зеленчук, слатки урми и семки од кисела калинка. Малку маснотии, добри јаглехидрати и многу уживање. Идеално за подготвување оброк за ручек или за поголема група.
Збогум сосови со тешка крема! Коцките од тиква испечени во рерна добро се вклопуваат со пржените њоки од жалфија. Семето од пармезан и тиква обезбедува протеини. Сè се сервира брзо и лесно.
Слатко и солено, ве молам! Благодарение на сирупот од агава, соја од соја и пастата мисо, супата добива прекрасно силна нота. Ротквиците и листовите од нори му даваат на раменската супа тој посебен залак. Природниот тофу ви ја дава потребната протеинска моќност.
Есенското време е време на супа од тиква! Оваа нискокалорична супа од тиква направена од тиква Хокаидо, чили, супа и неверојатен крем е супер лесна и брза за подготовка. Придобивки: Чили го стимулира согорувањето на мастите, сокот од портокал обезбедува витамин Ц, а тиквата обезбедува многу витамин А.
Здраво душо Има многу добро римпење во оваа салата за полнење: моркови застаклени со мед, цвекло, фета, здрави масти од ореви, маслиново масло и тахини (паста од сусам), како и растителни протеини благодарение на леблебијата.
Зачинета, ароматична и со навестување на Ориентот. Веганскиот, леб богат со протеини, од блогерот за храна Ребека е рафиниран со кокосово млеко и буци домати. Се служи супер брзо и лесно се подготвува.