21 ден метаболички лек строга фаза - Убава Вие

убава

Како што ветивме, сега преминуваме на темата „строга фаза“ на метаболичкиот лек. Кои се дозите и да не се прават?

21 ден метаболички лек строга фаза

Како што прочитавте во мојот прв пост, во моментов сум на крајот од строгата фаза на 21-дневниот лек за метаболизам. Сè уште расипан од двата дена на товарење, сега е важно да го „обучите“ вашето тело на минимален број kcal. Организмот треба да научи да се репрограмира и да се адаптира себеси. Ние сакаме да им објавиме војна на масните клетки. Од оваа причина, важно е следните 21 ден да останеме доследни на „строгата фаза“. Што е дозволено и што треба да отстраниме од менито?

Пијте, пијте, пијте. Важно е да пиеме околу 3-4 литри течност на ден. Во форма на вода, чај и црно кафе наутро. Сепак, ова не е лесно како што се сомневав на почетокот. Во моментов секогаш имам чаша вода на моето работно место и сè уште едвај успевам да ги набавам моите 3 литри.

Наутро, дневниот шејк и нашите додатоци во исхраната се идеален начин да се започне денот. Многу луѓе не го смалуваат тресењето, но јас немам проблем со тоа, бидејќи го рафинирам шејкот со лажица ванила од белка од јајце Мајлин. Тоа на целата работа и дава попријатен вкус. На ручек и навечер има 120-150 грама протеини. Извори на протеини вклучуваат јајца, урда со малку маснотии, тартар, пилешки гради, посно месо, риба, урда и тофу. Се препорачува само еден извор на протеини да се користи по оброк, но мислењата се разликуваат и постојат концепти за лекување во кои се меша. Полн со салата и зеленчук го заокружуваат менито.

Мала грст овошје, на пример јагоди или зелени јаболка, е дозволена како мала закуска наутро и попладне.

Во строга фаза, јаглехидратите, слатките, алкохолот и маснотиите целосно се избегнуваат. Ова е многу важно за успехот на лекот.

Рецепти за 21-дневен метаболички лек строга фаза

и Список на храна Исто така, ја создадов строгата фаза за вас за 21-дневен лек за метаболизам.

Во која фаза од метаболичкиот лек се наоѓате?