Aquafitness Нежна обука која чини калории
Аква трчање, аква џогирање или вежбање вода: обука за вода е измислена во САД. Мери Сандерс, научник од Универзитетот во Невада, ги истражуваше разликите помеѓу движењата на телото на копно и во вода во раните 90-ти. Од ова таа можеше да заклучи кои движења се најздрави и најдобро одговара за подводни спортови.
Новата понуда за терапија во влажниот елемент е здрава. Многу спортисти ја подобруваат издржливоста и силата со аква тренинг без мачење на тетивите, мускулите и зглобовите. Покрај тоа, подводната гимнастика игра важна улога во рехабилитацијата како идеална форма на обука. Ова се однесува особено на пациенти со лошо држење на телото, мускулна слабост и слабост на сврзното ткиво, нарушувања на циркулацијата или ревматски заболувања. Покрај тоа, аква џогирањето е вистински убиец на маснотии. Потрошувачката на калории е скоро 400 килокалории на 30 минути.
Аква-терапијата има смисла особено за пациенти по комплексни повреди на колкот, коленото или глуждот, но исто така и по операции на 'рбетниот столб или интервертебралните дискови или едноставно ако се со прекумерна тежина. Без тежок напор што се јавува на лигаментите, тетивите, зглобовите и 'рбетот при трчање на копно, нема реакции на преоптоварување како што се воспаление или фрактури на замор.
Правилно извршената обука за вода ја зајакнува целата мускулатура, вклучително и оние на трупот. Поради отпорноста на водата треба да употребите поголема сила, но пловидбата на водата го намалува стресот на зглобовите и 'рбетот. Во споредба со конвенционалното џогирање, џогирањето во вода е многу понежно. Бидејќи во вода телото станува полесно, зглобовите и 'рбетот се ослободуваат, а ризикот од повреди е практично нула. Но, важно е нозете да не ја допираат земјата. Ова може да го постигнете со спасувачка јакна или појас.
Болки во мускулите сè уште можат да постојат за неискусни аква-џогери. Затоа е апсолутно неопходно да се помине обука од обучен и искусен персонал!
Првиот чекор е да џогираме во вода длабоко до половината - колку е подлабок базенот, толку потешки се движењата. Исто како и кога трчате на копно, рацете се користат и за нишање. За напредни џогери во длабока вода, специјализирани трговци имаат достапни елеци од стиропор за околу 50 евра, сите други треба да користат пловидбени ремени за исправена положба во водата. Најдобро е почетниците да тренираат 30 до 40 минути три пати неделно под водство на терапевтска гимнастичарка.
Не само мускулите и зглобовите се зајакнуваат со спортови на вода, туку и имунолошкиот систем: британски научници забележале сличен ефект кај посетителите на сауни и откриле дека enthusубителите на водните спортови и корисниците на сауни страдаат помалку од бронхитис отколку просечната популација. Поради зголемениот надворешен притисок од водата, крвните садови пумпаат и повеќе крв до срцето и оттаму во крвотокот. Резултат: срцето треба да работи помалку за да го снабди телото со крв богата со кислород. На овој начин срцевиот ритам се намалува и кардиоваскуларниот систем се зајакнува.