24-часовна диета ✅ - сите информации тука! ✅
Колку тежина навистина може да изгубите за еден ден? Ако можете по 24-часовната диета, можете до 2 килограми, кои ги губите за 24 часа. Значи ова е еден вид на СОС-Блиц диета. Дали треба брзо да се вклопите во стариот костум или во омилениот фустан? Дали сакате да исечете особено тенка фигура на следниот состанок? Дали сакате брзо да добиете бикинифит? Тогаш, оваа молскавична диета може да ве интересира и вас.
Која е 24-часовната диета?
Диетата од 24 часа е диетален план кој е оптимизиран за да можете значително да изгубите тежина за многу кратко време. Ова секако претпоставува дека имате само една крајност трошење мали количини на калории. Но, само тоа не е доволно. На крајот на краиштата, подготовката исто така мора да биде исправна. Во спротивно, вашето тело може едноставно да падне на своите резерви на јаглени хидрати, наместо да ги разградува мастите по желба. Секој што не е подготвен детално да ја следи 24-часовната диета, нема да може да прослави особено голем успех. Подготовките започнуваат претходната вечер. Затоа, 24-часовната диета треба подобро да се нарече 48-часовна диета.
Подготовка на 24-часовна диета
Треба да го направите ова вечер пред реалниот ден на исхрана направи многу спорт. Бидејќи ова е единствениот начин да ги испразните резервите на јаглени хидрати во вашето тело. На овој ден, сепак, сè уште можете да имате нормална вечера. Како и да е, има смисла да се обрне внимание на исхраната богата со протеини и да не се биде премногу строг. Во спротивно, би ги надополниле вашите резерви на јаглени хидрати енормно, што треба да се избегнува. Идеални се обемна тренинг сесија пред вечера, а потоа малку порелаксирана обука за издржливост после вечера. Дури и прошетка после оброк може да биде доволна за да започнете 24-часовна диета совршено подготвена. Кога го правите планот за вежбање претходната вечер, треба да ги имате предвид следниве совети:
- Обучете додека не се исцрпите (тогаш сте Вашите продавници за јаглени хидрати веројатно се празни)
- Идеално е трчање или возење велосипед
- Не заборавајте да се загреете за да не добиете непотребни спортски повреди
- Интервал на обука е идеален
- Оставете доволно време за регенерација, на пример со пешачење 10 минути или возење велосипед 20 минути со бавно, сè побавно темпо
За вечера, најдобро е да имате салата со риба или зеленчук со дел од посно месо. Доволно вода секако не смее да недостасува. Исто така, најдобро е да го земате вечерниот оброк рано - се покажа дека е идеално време околу три до четири часа пред да сакате да одите во кревет. Тогаш треба да спиете 7 или повеќе часа. Постои една многу едноставна причина да се избегне недостаток на сон за време на оваа диета: Недостаток на сон доведува до желби, што е лошо за вашата витка линија.
Вашиот план на исхрана за следниот ден: Појадок
Првиот оброк е најважен. Појадокот е задолжителен пред сè, бидејќи во спротивно вашето тело ќе се префрли на омразениот метаболизам на глад рано наутро. Тогаш неискажливиот јо-јо ефект ви се заканува дури и пред навистина да ја започнете диетата. Значи, треба да се вратиме за појадок носивост на протеини се на дневен ред. Дали кварк со јагоди, мелени јајца со зеленчук или јогурт со малку маснотии со свежо овошје, изборот е ваш. Генерално, треба да бидете само на 24-часовна диета 800 до 1.000 калории однесете до вас. Треба да се напомене дека по појадокот треба да поминат најмалку 4 часа пред вашиот следен оброк.
Лесен тренинг наутро
Дури и ако навистина се исцрпивте вчера, тоа е Утрото е време да се занимавате со спорт повторно. На крајот на краиштата, ова е единствениот начин да се стимулира вашето тело да падне назад во вашето складирање на маснотии. Затоа е важно да продолжите да се движите 60 минути. Следниве спортови се погодни за оваа намена, на пример:
- Возење велосипед
- Одење
- да џогира
Вашиот диетален ручек
Дури и на ручек е важно да се вратите јадете повеќе протеини отколку јаглехидрати. Што е со, на пример, лосос и брокула? Или зеленчук кари што го подготвувате со тофу и малку маснотии јогурт? Како што можете да видите, оваа диета можете да ја следите и како вегетаријанец, додека на веганите ќе им биде тешко да ја консумираат потребната количина протеини и покрај тоа што не користат производи од животинско потекло. Исто така, треба да пиете многу вода на овој оброк. Во основа се препорачува да пиете повеќе за време на вашата 24-часовна диета отколку што веќе имате. 3 литри вода би било идеално.
Вашата вечера на 24 часовна диета
Уште еднаш, помеѓу овие два оброка има интервал од најмалку четири часа. Дури и со диетална вечера протеините се повторно во преден план. Со цел да се обезбеди доволно разновидност и одлично снабдување со хранливи материи, салатата е идеална. Со збогатување на вашата салата со следниве храна, осигурувате дека има доволно количество протеини на вашата чинија:
- Риба
- сирење
- ореви
- пилешки гради
- мешунки
За кого не е соодветна 24-часовната диета?
Во основа, благодарение на 24 часа, имате можност брзо да изгубите многу тежина за кратко време. Сепак, постојат и групи на луѓе кои треба да ги држат рацете подалеку од оваа формула за слабеење од здравствени причини. Тоа не смета само Деца, адолесценти и бремени жени. Дури и ако сте повредени или поради некоја друга причина не можете да вежбате до вашите граници додека вежбате, повеќе би сакале да ги држите рацете подалеку од оваа диета. Истото важи и за сите луѓе со овие болести:
- дијабетес
- висок крвен притисок
- Кардиоваскуларни заболувања
Ако не сте сигурни дали 24-часовната диета е соодветна за вас и покрај претходната болест, најдобро е да ја добиете совети на доктор со знаење а Бидејќи оваа диета не треба да биде на штета на вашето здравје.
Предности и недостатоци на 24-часовната диета
Навистина, можете со 24-часовна диета губат телесната тежина успешно. Понекогаш слабеењето не е толку колку што се надевавте. Сепак, 24-часовните искуства со диета на многу корисници покажуваат дека слабеењето од 1 килограм е сосема реално. Импресивни се и другите предности на оваа диета:
- Без јо-јо ефект
- Без желба
- Слабејте ефикасно и брзо
- Исто така погоден за вегетаријанци
- Лесно е да се направи
- Многу богата со протеини и хранливи материи
Една од лошите страни е што на веганите им е тешко да ја следат оваа диета. Друг недостаток е тоа што вие ако не сте активни, ќе имате лоши карти на оваа диета. Вие нема да станете тенки на оваа диета без воопшто да вежбате. Сепак, бидејќи ова е многу кратка диета, не треба да имате проблем да го следите планот за диета точно за еден ден. На крајот на краиштата, можете да ја ставите вашата исхрана на таков начин што тој ден не ве покануваат на роденденска забава со славенички оброк.
Заклучок
Кога сте подготвени, Навистина да се стави во работи, и вашето здравје ви го дозволува тоа, можете да изгубите неколку килограми во лет со оваа диета. Најголеми плус поени: Не мора да се плашите од омразениот јо-јо ефект и диетата е релативно лесна за спроведување. Фактот дека нема јо-јо ефект главно се должи на фактот дека го одржувате метаболизмот во движење со многу протеини и вежбање. Затоа, генерално, можеме да ја препорачаме оваа диета, под услов вашето здравје или физичка состојба да не зборуваат против тоа.
(67 Осврти, во просек: 3,76 од 5)
Се вчитува.