25 2008 година
Како секогаш да се чувствувате на 25 години.
Среда, 29 октомври 2008 година
Вегетаријанска диета
Зошто вегетаријанска диета?
Во време кога бев малку уморна и не знаев што да правам, еден добар пријател ме советуваше да го елиминирам месото од мојата диета и "видете како е. Јас не сум јадел месо повеќе од една година и се чувствувам одлично!"
Следеше период од околу 3 години - 3 и пол години во кои го следев патот на лакто-вегетаријанска исхрана, период во кој навистина се чувствував одлично.
Кои беа ефектите:
- повеќе енергија и подобра концентрација;
- намалување на потребата за спиење од 8-9 часа на 7-8 часа на ноќ;
- значително поголема отпорност на стрес;
- зголемена отпорност на физички напор.
Пред да ја направам оваа промена, се информирав најдобро што можам, и од пријавениот пријател и од матичниот лекар; сепак, имаше неколку работи што ги научив на патот од моето сопствено искуство.
Зошто се откажав од „ексклузивната“ лакто-вегетаријанска диета?
Немав време да подготвам храна, мојата диета во тоа време се засноваше на млечен и интегрален леб/тестенини, потрошувачката на соја, леќа, грав е мала. Проблемот се појави во зима, кога телото „протестира“ ако јадете повеќе ладна храна (од фрижидер), во големи количини (бидејќи сирењето и јогуртот мора да се јадат во релативно големи количини за да се обезбедат потребните хранливи материи). Јадења со месо, дури и ладни, може да се консумираат во помали количини; покрај тоа, има конзервирана риба, која не мора да остане студена. Во моментов јадам малку месо, повеќе во зима и рибите сочинуваат над 50% од вкупното „месо“.
Моите „трикови“ да имам добар пат
Недела, 26 октомври 2008 година
Совети за мирен сон
Различен вид крап
Како да се избегнат стапиците на режимите за слабеење
Според нутриционистите, диетата за слабеење „со уво“ веројатно ќе му наштети на вашето здравје отколку да ви помогне. Освен непријатните, а понекогаш дури и опасни несакани ефекти, честопати се случува, и покрај некои натчовечки напори, телото „повеќе не сака“ да изгуби тежина. Еве неколку најважни работи што треба да ги имате предвид кога одлучувате да го следите режимот на слабеење. Почитувајќи ги овие елементи, ќе можете да ги минимизирате перверзните ефекти, страдања и фрустрации што ги носи таквата „одисеја“.
1. Знаете, се разбира, дека за да се намали пропорционалното намалување на количината на храна не е доволно. За значително намалување на бројот на калории, потребно е да се откажете или значително да намалите одредени видови храна (вклучувајќи брашно, млечни производи без маснотии, масно месо, мрсно овошје и масла). Во суштина, количината на леб драстично ќе се намали. Така е и млечниот: кој сака обесен јогурт. И месо затоа што, на долг рок, тешко и нездраво е да се „бомбардира“ вашето тело со супстанции кои тешко се варат и носат токсини, во услови на помал внес на калории.
Како успеав да ослабам 25 килограми
Решив да ја напишам оваа статија, велејќи си дека, за оние од вас кои сакаат да изгубат тежина, би било корисно да добиете информации не само од книги/списанија или "теоретски" написи на оваа тема - "изградени" почнувајќи од медицински и нутриционистички теории, но и од луѓе кои успеале да ослабат. Јас треба да бидам релевантен пример, имајќи предвид дека изгубив 25 кг за 2 и пол месеци, достигнувајќи 82 килограми.
Пред да продолжам, морам да ве предупредам - и ве молам, сфатете го ова многу сериозно - да ги користите методите и „триковите“ што ќе ви ги претставам само доколку немате сериозни здравствени проблеми. Препораката е да се консултирате со лекар пред да започнете со кој било режим на слабеење со кој се стремите кон значително губење на тежината. Подобро би било да се консултирам и со нутриционист, бидејќи она што ми успеа, па дури и на голот чии познати личности ги поддржаа подеднакво познати нутриционисти, едноставно не може да одговара на сите.