25 години курсеви за слабеење Совладување на земјата на млеко и мед - Саербек
Урсула Крусе веќе 25 години одржува курсеви за да им помогне на луѓето да ослабат. Таа напиша книга на оваа тема. Како и да е, напротив не и остануваат муштерии. Открива зошто треба повеќе да се верува во вагата.
Од Сандра Литман
Постот е исто така добро време за многумина надвор од религијата да го доведат во прашање сопствениот живот и да го сторат тоа без неколку недели. Само на време за пепел среда, курсот на Урсула Крузе „Ослабете без да умрете од глад“ започна повторно во образовниот центар Колпинг, кој беше споделен поради големата побарувачка. Со десет недели ментален тренинг и промена во исхраната, витката линија треба да работи долгорочно. Но како? Прашавме за рецептот за успех.
„Тешко е да се совлада земјата на млеко и мед.“ Исто така, вели натуропатот Урсула Крузе, кој ги нуди овие курсеви вкупно 25 години и има напишано книга на оваа тема. Таа не верува во диети, чуда од лекови, лекови за пост и други активности што ветуваат брз успех. Крузе се залага за здрава исхрана без грчеви и броење калории. Нејзиното мото: „Уживањето мора да остане, свежа, витална храна наместо нулта диета“.
Промената на вашата исхрана е важен чекор кон подобра фигура, но без да ги доведувате во прашање причините и претходното однесување, нема да можете да ги одржувате вашите добри резолуции на долг рок. Помислете на фрустрација и прекумерно јадење во стрес и лутина. Многу е интересно како размислувате за себе кога ќе релапсирате: „Јас сум слаб“, „Никогаш не можам да издржам“ или дури „не сум вреден“ често се слушаат. Крузе помага да се изгради нечија самодоверба: „Јас не сум неуспех, само одев во погрешна насока“.
Промена на вашата исхрана значи и промена на сопствениот живот, од негативно реагирање до позитивно дејствување: „Ако мислите негативно за себе, не сте во позиција да спроведувате позитивни работи“. Повеќето учесници не се во можност на првиот час да кажат гласно „Се сакам себе си со сето свое срце“. Затоа, покрај свежата, здрава исхрана со многу овошје и зеленчук, таа се фокусира на релаксација и позитивен ментален тренинг.
Важно е да се доведат во прашање старите верувања, како што е јадење празно во чинијата: Сиромашните деца во Африка, исто така, умираат од глад ако не оставам остатоци. Не јадењето и фрлањето на остатоците не е грев, едноставно е лошо планирање при готвење. Кога станува збор за фрустрација и зголемен стрес, Крус советува мали единици за релаксација да ги смират предизвикувачите на јадење. Доволно е да седнете тивко 15 минути, да обрнете внимание на дишењето и потоа да се концентрирате на вашето омилено место.
За Урсула Крузе е многу важно да се мери себеси не повеќе од секои четири до шест недели, бидејќи: „Вагата лежи.“ Во првата недела честопати имате одлични резултати затоа што водата прво се излачува, но потоа стагнација. Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се обесхрабруваат и застануваат. Всушност, ова е времето во кое телото се прилагодува на посакуваната загуба на маснотии. Ако се чувствувате полесни, но вагите означуваат застој, треба да му верувате на чувството дека вагите ќе го потврдат овој впечаток кратко потоа. Како мерка, тесната облека во секој случај е многу подобра. „Внимавајте на вашето тело и како се менува“, препорачува експертот.