25 кг за 8 месеци - добар начин на живот без гладување - форум

Дискутирајте за 25 кг за 8 месеци - без глад + добар начин на живот во Приказни за успех Форум од областа на мотивација - успешни приказни - дневници; Здраво прво, сакав да ја пренесам мојата успешна приказна тука. Се надевам дека ќе поттикне и ќе им помогне на некои. Како прво, резултатот: Во 2011 година имав над 80 кг

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Мотивација - Успешни приказни - Дневници
  • Приказни за успех
  • 25 кг за 8 месеци - без глад + добар начин на живот

25 кг за 8 месеци - без глад + добар начин на живот

сакаше да биде тука мојата Пренесувајќи ја успешната приказна. Се надевам дека ќе поттикне и ќе им помогне на некои.

месеци

Прво на сите, резултатот:
Во 2011 година имав над 80 кг (на 153 см тоа е многу), по 8 месеци стигнав до 55 кг. Оттогаш сум во просек на 58 кг (варира помеѓу 54 и 60 кг). Сега после 4 години можам да кажам дека изгубив тежина навистина успешно (особено конзистентно).

Сега на мојот „план за исхрана“:
Диета во " затоа што лично не ми изгледаше како една. Никогаш не сум гладувал и навистина се чувствував поздраво - не само поради фрлањето килограми.

Сè започна со нодиско одење. Први 30 минути секој ден - предност на нодиското одење:
работиш стабилно со побрзо темпо и навистина гориш повеќе отколку без стапчињата (неповолност; изгледаш како да okingиркаш полжав).
Потоа трчав подолго (1-2 часа), но полека се подобрував.

Мојот таен рецепт е многу важен: овесна каша!
За оние кои ги пијат овие шејкови: Овесната каша е исто толку добра, ако не и подобра.
Содржат се што ви треба во однос на хранливите материи, неверојатно заситуваат и го намалуваат нивото на шеќер во крвта и се многу поевтини!
Со него секогаш кршев ореви, темно чоколадо и овошје - бидејќи сакам да јадам слатки работи, тоа беше идеално решение за да го надокнадам недостатокот на слатки.
-Со миксер можете да направите и тресење од него

Инаку изоставив само шеќер во пијалоци и избегнував јаглехидрати навечер - за ручек јадев нормално (бидејќи имам малку време заради студии и работа и претежно сум во движење, јадев се што ми се допаѓа на ручек) - Исто така, не ме натера да се чувствувам како да сум правел без.

Кога губев тежина, внимавав и на тоа колку губам мускули, маснотии или вода.
Така што навистина можам да препорачам масна скала - секогаш можев да видам дали управувам во вистинската насока.

Убави несакани ефекти: Јас сум подобар, се разбира, порано се борев со мигрена и замор - тоа е минато денес.

За сите што сакаат да изгубат многу - нешто што лесно се заборава: Лосион! особено надлактиците, бутовите и стомакот. Спортот и нега на кожата се сè и крај за да нема иритација на кожата по слабеењето.

тука уште две интересни врски:

Најдобри желби и со среќа со вас
малку