Слабејте без програми; дали е тоа воопшто возможно

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

"Губење на тежината без програми" - тоа е можно воопшто?

Здраво драг форум,
Веќе некое време сум загрижен за горенаведеното прашање: Може ли воопшто да изгубите тежина, а мислам навистина да изгубите тежина (повеќе од 30 килограми), ако не следите програма, не следете туѓи упатства, не сметајте точки, кругови, плоштади или елки?

Но, едноставно запишувајќи сè што јадете за да ги забележите вашите сопствени навики во исхраната, можеби со мали белешки во маргината, ако сте забележале дека сте изеле само 2 килограми чоколадо затоа што вие бевте само тажни/фрустрирани/хипогликемични?
Кога ќе видите дека јадете повеќе овошје, зеленчук и цели зрна наместо бели тестенини и тост?
Ако се обидете да ги задржите - додуша едноставно неопходните - „артикли“ во границите?

И, ако сте подготвени да го подигнете мрзливиот скитник од каучот и барем да одите тесен круг околу блокот (редовно) и да се лулате на вашиот велосипед дома пред телевизорот, ако не сакате да ја пропуштите омилената серија, можете тоа не е доволно за да се исфрлат килограмите?

Тогаш секогаш се вели: Нема сос за млеко од волна што не носи јајца. мора да направите нешто за да изгубите тежина!
Сфаќам но тоа автоматски значи и дека неизбежно треба да се предадам на програма?

Јас би бил благодарен за искуствата во двете области:)

Поздрав,
Лимонска нане

Мени за кориснички информации

AW: "Губење на тежината без програми" - дали е тоа воопшто можно?

Но, тие се апсолутно неопходни - како на друго место можете да заработите пари со незадоволството на другите?
За многу луѓе, ваквите правила ја даваат потребната ориентација, тоа им помага, ниту јас не ги сакам.

Погледнете го fddb, мислам дека ова би било соодветно за вас. Таму можете да водите дневник за исхрана. Активен сум долго време.
Тонот на форумот е * кашлица * малку груб, но оние што доаѓаат од BriComm можат да го земат

Мени за кориснички информации

AW: "Губење на тежината без програми" - дали е тоа воопшто можно?

Мени за кориснички информации

AW: "Губење на тежината без програми" - дали е тоа воопшто можно?

Можно е сигурно, но секако треба да знаете што ви е дозволено да консумирате, колку и колку.

Ако имате приближен план каде се кријат калориите и маснотиите и сте подготвени да ги промените навиките во исхраната, тоа треба да биде можно.

Во суштина, нема потреба од никакви специфични програми за исхрана, па дури и пропишани рецепти. Јас лично ја гледам единствената причина за тоа во тоа што ве оддалечува од старите (погрешни) навики на јадење и покажува малку како треба да оди „подобро“.

Моите совети и она што ми помогна беше:
-пијте доволно (чај, вода, ништо зашеќерено)
-Внимавајте на големината на порциите доколку е потребно
-Не „заборавајте“ на овошјето и зеленчукот или намалете ги јаглехидратите малку
-Користете маснотии малку при готвење
- Општо земено, побарајте варијанти на храна со малку маснотии/помалку калорични (на пр. Не мора секогаш да бидат салами или кремасти сосови.)
-одредено движење
-Не забранувајте ништо, можете да грешите сè додека тоа не стане навика
-Нека не ве обесхрабрува „лизгањето“, само продолжете
-обрнете внимание на чувството на глад
-дознајте дали претпочитате да имате неколку оброци или само три главни оброци
- и ако е потребно, навистина запишете сè за да направите мал преглед

Броев долги поени, но всушност само од причина што добив преглед на количините и кои намирници треба да ги избегнувам свињите, а кои се во ред, итн. Во меѓувреме, доволно е да се погледнам хранливите информации и грубо да ги проценам (имаше таму претходно нема план)
Со комплетно дадени планови за диета, мислам дека повторно ќе паднете во старата шема, но може да изгубите тежина трајно само ако ја промените вашата диета (и дознајте зошто на прво место ставите тежина).

Среќно со вашиот проект, можете да го направите (дури и без програма)