25 митови за губење на тежината (стр
Во денешно време, позвукот што сака да изгуби тежина е презаситен од огромна количина на информации поврзани со оваа тема - почнувајќи од интернет, изобилува со повеќе или помалку сигурни страници и продолжувајќи со списанија, телевизија и објавени книги.
Некои информации се добри, некои не се, а некои можат да бидат опасни. Постојат голем број на таканаречени „митови“, т.е заблуди и заблуди, кои се вкоренија во умовите на луѓето и кои ќе се обидам да ги објаснам понатаму. Текстот е преземен од поглавјето „Слабеење“ на мојата книга.
Мит број 1: Следењето програма за слабеење е штетно за вашето здравје
Факт: Се разбира, ако зборуваме за сите видови техники за слабеење кои немаат никаква врска со здравиот начин на живот, тогаш да, може да имаме проблеми: глад, прескокнување оброци, повраќање, прекумерен физички напор. Меѓу луѓето постои страв дека „диетата“ може да доведе до медицински проблеми, како што се нарушувања во исхраната, присилно јадење и акумулација на повеќе килограми по диетата, во споредба со оние што биле елиминирани во тој период.
Добро развиени програми за слабеење (намалување на големината на порциите, јадење нискокалорична храна, ограничување на внесот на маснотии, избегнување на прекумерно внесување шеќер, балансирање на нивото на макронутриенти) не само што ви даваат шанса да се ослободите од вишокот тежина, дури се покажа дека ја намалува инциденцата на нарушувања во исхраната кај пациенти со прекумерна тежина.
Мит број 2: Слабеењето треба да биде мачно
Факт: Ако процесот е премногу лесен, тогаш се чини неефикасен… мора да страдате, да страдате, да бидете гладни… Апсолутно погрешно. Кој мисли дека слабеењето треба да се изврши на овој начин, тогаш сигурно не ја разбира човечката природа. Целиот свој живот, човекот со сите средства бара да избега од страдањата. Зошто некој би сакал да страда кога станува збор за слабеење? Комбинацијата на „глад + исцрпувачки физички напор“ е формула осудена на неуспех. Јадењето е еден од главните извори на задоволство што го имаме во животот. Ако се лишиме од ова задоволство, сигурно ќе завршиме со страдање и сигурно нема да бидеме подготвени да го правиме тоа долго време, особено затоа што можеме да избереме да го запреме ова страдање со влегување во првата продавница или ресторан што ќе ни се најде. Програмата за слабеење што има шанса за успех не треба да вклучува какво било мачење и страдање. Гладот е премногу силно чувство за да се бориме на долг рок, а ограничувањата предизвикуваат фрустрација.
Мит број 3: Вие не губите тежина затоа што немате доволно волја
Мит бр. 4: Вие не сте здрави освен ако немате идеална тежина
Факт: Многу е точно дека прекумерната тежина предизвикува многу проблеми, како што покажавме во претходните поглавја, но оваа идеја не треба да се носи во крајност, имајќи предвид дека секој со неколку килограми вишок е автоматски болен. Сум видел многу пациенти со прекумерна тежина со совршени крвни тестови и без медицински проблеми. Некои од нив беа дури и во добра физичка форма, вежбаа спорт и се претставија многу подобро од нормалните, но седечки. Тежината не треба да се гледа изолирано, туку во општиот контекст на здравјето на една личност. Постојат студии кои покажуваат дека лице со прекумерна тежина кое има здрава исхрана и вежба е ослободено од многу ризици кои се припишуваат на прекумерна тежина. Очигледно, на овие аспекти мора да се размисли во медицински контекст, без брзање со заклучоците (позитивни или негативни).
Мит број 5: Јаглехидратите се лоши и треба да се отстранат од исхраната
Ако ви се допадна статијата и сакате да ја прочитате целата листа на овие митови, во книга со над 300 страници за исхрана и слабеење, порачајте ја книгата тука