27 нискокалорична храна, густа хранлива храна - здрава денес

Ако сакате да изгубите тежина, мора да го намалите внесот на калории. Важно е да изберете храна што е малку калорична, но богата со хранливи материи. Храната со густи хранливи состојки прави да се чувствувате сити и задоволни подолго, што ви олеснува да ослабете.

Денес ќе ви покажеме 30 нискокалорична храна, од кои повеќето се многу високи во густината на хранливите материи.

1. Месо и живина

1. Пилешки гради без коски, без кожа

Пилешкото е многу разноврсно месо и одличен извор на калории. За да ја намалите содржината на калории, отстранете ја кожата и секое видливо масло.

Прибл. 110 калории на 100 грама

2. градите од мисирка

Градите од мисирка се богати со протеини, витамин Б6 и ниацин.

Приближно 111 калорија на 100 грама

3. Свинско филе

Филето е едно од најслабите парчиња и, во комбинација со малку печен зеленчук, е одлично за нискокалорична вечера.

143 калории на 100 грама

риба и морска храна

4. Треска

Треска е богата со протеини, витамин Б12, јод, селен и омега-3 масни киселини и во исто време содржи само неколку калории.

82 калории на 100 грама

5. лосос

Лососот е масна риба која е богата со здрави срцеви омега-3 масни киселини и витамин Б12.

116 калории на 100 грама

---