27 здрав дневен план; не; малку маснотии и низок холестерол; списание за аптеки

Со нашите рецепти со малку маснотии и низок холестерол, можете да наполните многу витални материи, плус дополнителен дел од калциум за стабилни коски - а исто така и да изгубите тежина

дневен

Радикалните лекови не го даваат она што го ветуваат. После тоа често сте подебели од порано. Многу диети со молња се исто така вистински лекови за недостаток. Колку побавно слабеете, толку подобро. „Намалени маснотии, здрава мешана храна“ е рецептот за успех против досадните килограми.

Нашите дневни планови

Секој ден има околу 1500 килокалории во вредно „пакување“, рецептите имаат малку маснотии и ниско ниво на холестерол. Изобилство производи од цели зрна, овошје, зеленчук, компири, млеко со малку маснотии и млечни производи, но и риба обезбедуваат здрава разновидност. Месо, колбаси и слатки се достапни само во умерени количини. Три главни оброци, две закуски и една вечер закуска спречуваат желби. Ако се држите до рецептите, ќе изгубите околу една фунта неделно. Важно е исто така да пиете најмалку два литра на ден - освен ако лекарот не ви препишал поинаку, на пример, ако имате слабо срце. Во овој случај, најдобро е да разговарате која количина пијалок е најпогодна за вас. Минерална вода со малку јаглерод или билни и овошни чаеви се многу соодветни.

Рецептите се наменети за една личност.

Дневните планови

  • 1. Треска од кора од тревки
  • 2. градите од мисирка на зеленчук
  • 3. Гратин од зеленчук и салата
  • 4. Пилешки гради со зеленчук
  • 5. Црвена риба со јуфки
  • 6. Анасон со сос од домати
  • 7. тенџере со компири и домати
  • 8. Зеленчук во рерна
  • 9. Оризова салата со шунка
  • 10. Лосос на сос од анасон
  • 11. Ескалопа од телешко месо со печурки
  • 12. Италијански тестенини гратин
  • 13. Шницел од паприка
  • 14. Јакна компири со урда
  • 15. гратан тестенини од брокула
  • 16. Исечена мисирка
  • 18. Фриттери за компири и тиквички
  • 19. Свинско филе со лимон
  • 20. Таliaатели со печурки
  • 21. Ескалопа од телешко месо со печурки
  • 22. Василијски шпагети
  • 23. Треска со компири
  • 24. Јакна компири со кварк
  • 25. Тава за пилешко и зеленчук
  • 26. Билни колачи
  • 27. Филе Полак со зеленчук

Забелешка: Како мерка на претпазливост, секој што има многу прекумерна тежина или има претходни болести треба да го праша својот матичен лекар дали рецептите се соодветни.