2800 kcal добивка (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Еј драги, ми треба вашиот совет еднаш. И иако денес се чувствував како да го грицкам габзенот ден и кога јадам нормално време, добивам 2800 kcal. Колку мислите дека добивам од тоа. Јас сум во точка на тежина што дефинитивно не сакам да бидам готова и сега сум малку исплашена. Би ви бил многу благодарен. Имајте прекрасен ден
3 одговори
Вие не добивате тежина од тоа што сте јаделе многу еднаш. Зголемувањето и намалувањето зависи од долгорочната рамнотежа помеѓу потрошувачката на енергија и потрошувачката на енергија.
После долг ден, можете привремено да имате повеќе вода врзана во вашето тело со сол, а исто така да донесете малку повеќе на вагата со полн гастроинтестинален тракт. Но, тоа нема никаква врска со вашите масни слоеви и нема никаква врска со вистинската добивка или загуба.
Ви благодарам. тоа помага. дали мислиш дека ќе исчезне повторно ако продолжам да јадам нормално следните неколку дена? благодарам во секој случај, жал ми е што сум толку исцрпена
Да, се разбира - може да потрае два или три дена за некои да се елиминираат и содржината на вода во ткивото повторно да се намали. Не можете да добиете повеќе од неколку грама маснотии дневно. Повеќе не е биолошки можно.
добро добро навистина илјада благодарам
Не грижи се толку. Празникот за еден ден не е важно дали јадете нормално!
значи мислиш дека нема да добијам многу тежина од тоа? ❤ ❤ал ми е што сум толку исцрпен и се плашам
Не, ќе добиете тежина само ако имате „лоша“ диета подолго време. Прво и најважно, заборавете на калориите. Јадете разновидна и здрава исхрана, плус малку вежбање и сè е совршено!
Од моја гледна точка, храната не треба да стане наука сè додека не сте болни или имате други „вистински“ проблеми! Јадењето треба да биде и забавно!
Што треба да сториме со тоа без тежина, висина, возраст и пол.
слични прашања
Па, бев во клиника 2 месеци, каде што јадев 2000 kcal калории секој ден, што значеше дека се здебелив малку, а потоа ја задржав тежината околу 1 месец. И сега одеднаш само добивам тежина од тоа ! Може ли некој да ми каже зошто? Јас секогаш се движев релативно иста количина! Дали некој има совети?.
Тренирам веќе 3 години, мојата тежина е 77,5 кг на 185 сантиметри. Тогаш јадев 3300 kcal кога се градев и се здебелив (95 кг), тогаш држев диета и сега сум на 2800 калории и сè уште не додавам малку маснотии. Притоа, според други вежбачи и калкулатор за вкупен промет на какари, ќе треба да јадам 3500 ккал. Чудна работа е кога јадам 2800 kcal не добивам тежина, но телесните масти се зголемуваат, силата останува постојана или можам да ја зголемам тежината на секои 3 единици, но секогаш се чувствувам слаба кога „јадам толку малку“, но имам проблеми со тоа телесните масти. Здрава исхрана приближно 80g маснотии 300g јаглехидрати, 180-190g протеини
Сакам да кажам однапред. „Да, имам нарушување во исхраната и да, јас сум во терапија“
Јас веќе јадев околу 2200 kcal денес & само јадев цела плочка Milka бело чоколадо, па денес имам 2700-2800 kcal. Денес се движев на нула и сега овој глас во главата ме уништува толку многу што утре се здебелив или се здебелив вистински и така натаму.
Искрено што го поставувам ова прашање, но отсекогаш сум бил во можност да се контролирам и никогаш не сум имал таков „лапсус“ и може да биде дека ќе јадам нешто подоцна затоа што денес сум уште гладен/апетит или покрај сите редовни оброци како што викаш.
Дали навистина ќе добијам многу од овие времиња или што може да биде најмногу што е вистинската добивка ако сè уште јадам малку денес и дојдам до 4000, на пример?
(П.с.ја. Сакам да добијам тежина, но понекогаш има денови кога е едноставно тешко, затоа ве молам одговорете соодветно. Благодарение)
Затоа, бидејќи веќе не можам да јадам цврста храна, денес добив пакет шумско овошје „Фресубин Енерџи“, кое има 300 kcal по шише. Сега кога не јадев ништо околу 2 недели без повраќање (не булемик), прво треба да пијам едно шише на ден, од 0-10 ккал на ден до 300 килокалории на ден. Јас би се здебелил од тоа?
Здраво:) во последно време успеав да ослабам (преку здрава исхрана, вежбање и дефицит на калории). Сега, за еден ден, јас бев премногу строг (2400 kcal) и во спротивно јадам значително помалку. Следниот ден (тоа беше пред околу 3 дена) тежев над 1 кг повеќе и тоа е така и денес! Дали е тоа само задржување на водата или е масно? И ако е вода: кога наслагите повторно исчезнуваат? Однапред ви благодарам за помошта!:)
Здраво, имам едно прашање ... explainе го објаснам со пример: Да речеме дека јадам 9000 kcal за еден ден со потрошувачка на kcal од околу 2000 kcal. Значи, имам вишок од 7000 kcal. Останатите денови од оваа недела јадам онолку колку што трошам, т.е. 2000 kcal. Потоа, на крајот на неделата изедов вишок од 7000 kcal.
Но, ако ги додадам сите вредности (т.е. 7000kcal + (62000kcal)), тогаш добивам вкупни калории од 19.000 поделени со 7 (7 дена), т.е. просечна вредност од 2700 kcal. Така, јас би имал само вкупен вишок од 700 kcal. Првата пресметка е 7.000, што е сосема друга бројка. Сега се прашувам која од двете пресметки е точна, бидејќи всушност (мислам) и двете имаат смисла. Можеби може да ми помогнете на скоковите?
Здраво, јас сум 17 жени и ги имам следниве прашања: Дали сум на 1,63 м и 59 кг на граница на прекумерна тежина? И колку kcal треба да земам дневно за да ослабам или да ја задржам тежината?
Имам базална метаболичка стапка од 1300 kcal. Јас согорувам дополнителни 600 kcal на ден преку вежбање. Колку можам да јадам за да ја одржам тежината?
Накусо: Јас сум краток 15, 157 см и имам малку прејадување и сега сум скоро 2000 kcal. Дали добивам тежина? Или ако е така, колку треба да очекувам, и дали може да го надокнадам тоа со помалку храна следниот ден? Барам разумни одговори, а не за коментари од типот: „Не претерувај итн.“ Благодарам однапред!:)
Како треба да дистрибуирам 2800Kcal во текот на денот со појадок, ручек, ужина 1, вечера, ужинка 2?
Мануел Урибе Гарза тежеше 592 килограми за да ја добие таа тежина, вие едноставно не треба да јадете ништо друго, моето прашање е колку калории би требало да бидат дневно? Ако просечно лице со 70 кг на ден јаде помеѓу 1500-2500 Kcal. Потоа, тој закускаше 30.000 kcal на ден ?
еј сметам kcal секој ден. сега јадев малку повеќе денес затоа што Ноќта на вештерките е (пица, слатка). тогаш ќе се здебели или ќе се здебели до денес?
Значи, да претпоставиме дека можам да јадам 1500 калории на ден без да добивам тежина
вие добивате тежина (ИСТО И ОПТИКАЛНО) кога калориите се над 1500 kcal
Значи, од 1500 kcal можев да јадам само 1000 kcal слатки работи со многу шеќер и 500 kcal нормална храна и нема да добијам тежина? Или, гледате дека сте јаделе толку многу шеќер од оптички поглед затоа што сте се здебелиле?
Очигледно дека тоа не е здраво и нема да го сторам ниту јас.