2-те неопходни работи за мајка, по раѓањето МАГАЗИН за бебиња За родители и деца

Симпатична серија новороденчиња на сива боја

Постпарталниот период започнува веднаш по раѓањето на бебето и завршува кога телото на мајката ќе се врати што е можно поблиску до државата пред бременоста.

Овој период генерално трае околу 6 недели.

Постпарталниот период вклучува многу промени низ кои поминува мајката, и емоционално и физички, за кое време учи како да се справи со сите промени што доаѓаат со улогата на мајка.

Постпарталниот период го вклучува и времето кога родителите учат како да се грижат за новороденчето и како да функционираат како семејство.

Мајката треба да се грижи за себе за да си ја врати силата, ќе и треба многу одмор и многу здрава исхрана за да ги помине првите неколку недели.

Одмори се

Секој што штотуку станал родител, брзо дознава дека бебињата имаат „поинаква временска зона“ од возрасните. Генерално. новороденчето се буди на секои три часа и треба да се храни, менува и смири.

Ако се со своето прво дете, родителите, особено мајките, може да се чувствуваат презаситени и истоштени. Иако осум часа сон на ноќта не е нешто што ќе се случи до неколку месеци подоцна, постојат неколку предлози што можат да ви помогнат да одморите што е можно повеќе.

Во првите недели, мајката треба да биде ослободена од секаква одговорност, освен да го храни бебето и да се грижи за себе.
Мајката мора да спие кога бебето спие. Може да има само неколку минути одмор, неколку пати на ден, но овие минути се собираат и се корисни.
Заштедете време со поставување на креветчето на вашето бебе што е можно поблиску до вашиот кревет, особено за оброци навечер.
Многу родители уживаат во посетите на пријателите и семејството, но новите мајки не треба да се чувствуваат принудени да бидат совршени домаќини, па затоа не треба да се чувствуваат непријатно да се повлечат и да уживаат во неколку моменти на одмор дури и кога имаат гости.
Излезете на прошетка секој ден, барем неколку минути. Можете да започнете со прошетки или некои лесни вежби препорачани од вашиот лекар.
По првите две или три недели, можете да го научите вашето бебе со шише, дури и ако е доено. Така, од време на време, во текот на ноќта, некој друг може да го нахрани бебето, и вие можете правилно да се одморите.

јадење

Телото на мајката претрпе многу промени, како за време на бременоста, така и за време на раѓањето, така што таа треба да заздрави и да се опорави по бременоста и раѓањето. Покрај одморот, мајките треба да усвојат здрава исхрана што го поддржува закрепнувањето.

Тежината добиена за време на бременоста помага да се формираат наслаги што ќе им помогнат да се опорават и да дојат. По раѓањето, сите мајки треба да јадат добро за да можат да бидат здрави и активни и да се грижат за своето бебе.

Без оглед дали дојат или користат млеко во прав, сите мајки треба да имаат здрава и урамнотежена исхрана. Повеќето експерти за лактација препорачуваат мајките што дојат да јадат кога се гладни, но многу мајки се толку уморни и зафатени што едноставно забораваат да јадат.

Исхраната на новите мајки мора да содржи голем број важни јадења:

Reитарки. Храна која се прави од пченица, ориз, овес, пченка, јачмен или други житарки како што се целото пченично, кафеав ориз и овес.
зеленчук. Тука мајките можат да избираат од разновиден зеленчук: зелен, црвен и портокал, мешунки (грашок и грав), но и скробен зеленчук.
овошје. Секое овошје или овошен сок што има 100% содржина на овошје. Покрај тоа, можете да јадете свежо овошје, компот, замрзнат, дехидриран или во која било друга форма.
Млечни производи. Млечните производи и многу други млечни производи спаѓаат во оваа категорија.
протеини. Изберете малку маснотии и разновидно месо, избирајќи риба, ореви, семиња, грашок и грав.