2-те правила мора да се следат доколку сакате да изгубите тежина
Една месечна програма за слабеење, две недели - зајакнување на метаболизмот. Потоа, диета, и консолидација и така натаму, за 6 месеци. Слабеењето е стресен процес за организмот на сите нивоа.
Апсолутно е неопходно за сите метаболички системи, доколку присуството на масно ткиво е прекумерно.
Д-р Лора Ен, доктор специјализиран за дијабетес и болести на исхраната: „Чувството на глад често се меша со чувството на жед. Би сакал нешто и не знам што. Моја препорака би била да ја испробате чашата вода, да испиете чаша вода, ако тоа чувство на глад или нешто што има потреба од гриза да помине значи дека тој бил жеден “.
Ова е првото правило што треба да го следите ако имате проблеми со телесната тежина. Друг совет е да изберете оброци во редовни интервали. Овие две основни правила ја почитуваат човечката физиологија и мора да се научат - всушност, повторно да се научат - во која било програма за слабеење. Идеално, слабеењето се врши под медицински надзор. Не повеќе од една фунта неделно - повторно, тоа би било одлично!
По еден месец, се појавува изненадувањето: потребна е пауза за метаболичка консолидација. Телото на тој начин добива одмор во кој ќе се навикне на новата тежина.
Прочитајте исто така
Д-р Амедео Григорејан, доктор по примарна онкологија за исхрана: „Диетата за слабеење не е 100% најздрава диета. Ние се обидуваме да го направиме што е можно поздраво. Но, за да изгубите тежина мора да го извадите телото од рамнотежа за да го принудите да изгуби тежина “.
Калориското ограничување е првиот механизам. Потоа, вашиот лекар ќе жонглира со нивото на шеќер и инсулин во крвта, така што осцилациите во текот на денот се што е можно помали. Го залажувате вашиот мозок да прими многу храна. Всушност, тој ќе добие храна со малку калории, но постојано.
Д-р Амедео Григорејан, нутриционист по примарна онкологија: „Ако имам висок врв на шеќер во крвта и инсулин, тогаш има вишок што се таложи, ако имам големи дупки, спуштања, има чувство на глад, телото реагира прекумерно и на следниот оброк ќе јаде претерано. "
На програмата за слабеење потребни се најмалку шест месеци за ефектите да траат.