3 безбедни начини да се чувствувате одлично во кожата - слаба или мрсна
Повеќето актерки кои изгледаат прекрасно немаат ниту совршено тело ниту кожа. Напротив, тие имаат многу мали маани што или ги камуфлираат или ги претвораат во силни страни (познатиот крт на Синди Крафорд е само еден пример). Самодовербата е првиот чекор да се запре тој внатрешен глас што ве критикува до најмалите детали, заменувајќи го со можноста да ги видите вашите квалитети. Психологот Ен Керни-Кук ги објави во американското списание Shape трите суштински точки кои им помогнаа на нејзините пациенти да стекнат самодоверба: откривање на сопствените сили, обновување на гардеробата и многу спортови.
1. Идентификувајте ги сопствените јаки страни
Вашите јаки страни се вештините, страстите и карактеристиките што најдобро ве претставуваат - квалитетите што ве прават поразлични од другите и кои природно ви „приоѓаат“. Овие можат да варираат од брз тркач до убави очи или отворен ум и секогаш спремен на нови авантури. Со идентификување на овие карактеристики, можете да планирате начини како целосно да ги искористите во вашиот секојдневен живот.
Кога ги прегледувате своите јаки страни, обидете се да најдете три или четири, и емотивни и физички; заедно, создадете комплетен пакет работи што можете да му ги понудите на светот. Тоа е таа единствена комбинација што ќе ви даде сила и самодоверба. Дали се чувствувате заглавени? Пробајте ги овие трикови кои ќе ви помогнат да ги видите вашите позитивни страни!
- Запомнете ги комплиментите што ги добивате. Ако некоја колешка ви каже дека ја сака вашата совршено исправена коса, земете го комплиментот како таков: имате неверојатна коса. Прифатете ги и запомнете ги добиените комплименти, бидејќи тие ги истакнуваат вашите јаки страни и ве прават свесни дури и за оние за кои не сте знаеле дека сте ги имале.
- Преживејте ги пријатните моменти. Запомнете време кога бевте зафатени и го сакавте вашиот живот, и најверојатно ќе сфатите дека правевте нешто за кое сте биле добри во тоа време - на пример, правејќи фотографии на забава на пријател или помагајќи си. неговата сестра ја преуредува дневната соба. Со фокусирање на работите во кои сте добри, враќате позитивна енергија во вашиот живот, што ви помага да изградите самодоверба.
- Восхитувајте се на вашето тело. Дури и ако седите пред огледалото два часа, принудете се да пронајдете три работи што ви се допаѓаат во врска со вашето тело. Додека се гледате себеси, избегнувајте да размислувате за недостатоци, но барајте ги добрите делови. Да се биде внимателен кон вашите убави карактеристики значи да се дефинирате себеси според она што го сакате, наместо од она што не го сакате.
2. Обновете ја гардеробата
Веднаш штом ги идентификувате вашите физички квалитети, проверете дали ги истакнувате елегантно. Помислете на ennенифер Лопез и фустаните кои и го истакнуваат задниот дел - не би изгледале исто ако беа завиени во џемпери од тул и широки панталони, нели? Одете на шопинг и пробајте што е можно повеќе облека, сè додека не пронајдете нешто по ваш вкус што ќе го пофали вашето тело. Не барајте само црна облека и хармонично одговарајте ги боите, така што ќе имате пријатна слика за себе и за вас околу вас. Запрашајте се: „Ако би се сретнал себеси, дали би сакал тоа што го гледам?“ Барајте да ја претворите таа ментална претстава во реална и уредна слика.
3. Понесете го вашето тело во движење
Ништо не е поважно од наоѓањето форма на активност во која уживате, без разлика дали се работи за часови по тенис или опрема за фитнес во теретана. Како прво, движењето прави да се чувствувате многу добро, бидејќи им дава ендорфин на вашето тело и мозок, зголемувајќи го нивото на енергија. Покрај тоа, спортот ви дава можност да го цените вашето тело, затоа што нема да имате време да размислите за волуптуелните бутови или истакнатиот задник додека се потите со максимален интензитет.!
Дури и ако ги практикувате овие методи секој ден, можно е да се вратите на внатрешната критика, но кога ќе сфатите дека повторно имате негативни мисли за вашето тело, замислете го знакот СТОП. Служи за графички приказ на фактот дека овој начин на размислување воопшто не е продуктивен. Отпрвин, ќе ви биде потешко да ја зголемите вашата самодоверба, но со текот на времето, резултатите ќе станат поинтензивни и видливи. Пробајте сами!