3 едноставни работи што можете да ги направите за да потрошите повеќе калории на ден - останете здрави!
За да изгубите тежина, успешната формула е многу едноставна - мора да потрошите повеќе калории отколку што асимилирате. Се разбира, тоа не значи дека треба да гладувате! Тоа не е решението. Вие знаете премногу добро и јас постојано повторувам - не ја поддржувам културата на диети, а уште повеќе на гладта. Тука, здраво слабееме - преку урамнотежена исхрана и тренинг. Бидејќи најздравиот калориски дефицит се постигнува со согорување на калории, а не со нивно драстично намалување.
Значи, покрај програмата за обука, која мора да биде света, постојат 3 едноставни трикови, кои секојдневно применуваат помош за забрзување на согорувањето на калориите.
Одговорен за согорување на калории е, како што веќе знаеме, метаболизам. Значи следниве трикови имаат за цел да ја забрзаат стапката на метаболизам.
3 работи што треба да направите за да ја зголемите стапката на метаболизам.
1. Спијте мирно
Кој би помислил дека за да го забрзате метаболизмот, пред сè, мора да направите заслужена пауза. Спиењето/одморот е од суштинско значење за здрав ум и тело.
Затоа, не треба да бидеме изненадени што здравиот сон има корисно влијание врз согорувањето на калориите. Поточно, врз нашиот метаболизам. Студиите покажаа дека кога немаме доволно одмор, нивото на гликоза во крвта е под влијание, како и хормоните одговорни за регулирање на метаболизмот. На овој начин, недоволно спиење може да доведе до зголемен апетит и мрзлив метаболизам.
Решение? За да согорувате повеќе калории дневно, потребно е да се одморите здраво и доволно.
2. Грижете се за нивото на калциум
Студиите за дебелина заклучија дека нивото на калциум има влијание врз хормонот што предизвикува телото да складира маснотии.
Пазете се од недостаток на калциум! Јас не препорачувам додатоци. Значи, мојот совет е да јадете млечни производи со малку маснотии, но исто така и тофу, лосос и овес.
3. Јадете во фиксни часови
Нашето тело работи на максимални нивоа засновани на 2 главни принципи - рамнотежа и регуларност. Јадењето во исти часови секој ден му помага на телото да ја одржи метаболичката рамнотежа.
Инаку, лице кое јаде многу, а потоа не јаде долго време, предизвикува метаболизмот да согорува помалку калории и да складира повеќе маснотии.
Исто така, зборувавме за забрзување на метаболизмот во претходната статија. Ако сакате да го запомните, можете да го најдете тука .
Како заклучок - дисциплината, рамнотежата и грижата за потребите на нашето тело се клучот за успехот кога имаме за цел да согоруваме повеќе калории. Останете здрави, следете ја програмата за обука и резултатите нема да чекаат долго.