3 фази, 7 намирници и заборавете на диетите!, Инспирација секој ден

диетите

Еве ги основните принципи на диетата "Богородица":

* елиминира глутен, соја, млечни производи, јајца, пченка, кикирики, шеќер и засладувачи.
* јаде необработена, цела, природна храна што се одгледува/подготвува човечки раце, што е можно поприродна;
* еден или два оброка дневно се, всушност, шејкови (шејкови со девствена диета);
* предизвик: повторно воведете млечни производи и јајца (и проверете ги реакциите што ги имате) за да видите дали има реакции и колку често можете повторно да ги внесете во вашата исхрана;
* предизвик: повторно внесете глутен и соја во вашата исхрана (и проверете ги реакциите што ги имате) за да видите дали треба целосно да ги избегнувате;
* продолжете да избегнувате храна кон која сте нетолерантни и редовно да ја проверувате еволуцијата на вашите нетолеранции.

Оваа диета има три фази, според chewfo.com:

1. циклус 1 - елиминација: 21 ден - од храна ќе ги намалите 7-те производи поврзани со нетолеранција на храна; За тоа време ќе можете да јадете додатоци и храна што помагаат при заздравување.

2. циклус 2 - повторно воведување: 28 дена - секоја недела, 4 недели, тестирајте храна со висок потенцијал за нетолеранција на храна; Во зависност од реакциите на вашето тело, ќе можете да утврдите која храна треба да остане во вашата диета и која трајно да ја исклучите.

3. циклус 3 - во текот на целиот живот - избегнувајте пченка, кикирики, шеќер и вештачки засладувачи 95% од времето; потоа по 3-6 месеци, видете дали можете да ги толерирате оние производи со потенцијал на нетолеранција на храна на кои сте реагирале во циклусот 2; секои 12 месеци, повторувајте ја диетата на Jеј еј Вирџин.

Според американскиот печат, диетата „Вирџин“ ви помага да изгубите околу 3,5 килограми за само една недела, откажувајќи се од 7 намирници. Експертот за фитнес и исхрана Jеј еј Вирџин - автор на книгата - вели дека нејзиниот план на диета е едноставен: само откажете се од седум храна во вашата диета и може да изгубите повеќе од 3 килограми за една недела. Храната што треба да ја исклучите од вашата диета е: глутен, млечни производи, јајца, соја, кикирики, пченка и шеќер (групирани во иста категорија) и вештачки засладувачи. Планот е објаснет во книгата на специјалист, „Богородична диета“:

"Овие седум намирници се токму храната на која луѓето се фокусираат да ја стават својата диета, во обид да останат здрави и здрави. Кога почнав да им ги покажувам проблемите и ефектите што сојата може да ги има врз нивниот метаболизам, какви ефекти може да има глутен на зглобовите, какви реакции можат да предизвикаат млечните производи на нивната кожа - луѓето едноставно се воодушевени, се чувствуваат како да се изневерени “, изјави Jеј Jеј Вирџин за FoxNews.com во јануари 2013.

Кој е вистинскиот проблем? Според авторот Jеј и Вирџин, виновна е нетолеранцијата кон храна - што не треба да се меша со алергии на храна. Нетолеранцијата на храна е низа психолошки одговори што нашето тело ги има на одредени видови храна, на пример: гасови, надуеност, болки во зглобовите, главоболки, замор и чувство на заматен ум. Нутриционистот истакнува дека не треба да ги обвинуваме овие симптоми на стареење. Реалноста е дека овие можат да бидат алармни сигнали кои покажуваат нетолеранција на храна.

За да започнете со вашата диета „Богородица“, извадете ги овие седум храна од вашата исхрана три недели. Потоа, следниот месец, полека повторно воведете ги, еден по еден. Нутриционистот привлекува внимание на следново: може да откриете, следејќи ја оваа диета, дека одредена храна е добра за вас, но исто така може да откриете дека храната е опасна за вашето здравје и е дел од причината. за што се чувствувате толку лошо и не можете да изгубите тежина. JJ Virgin има неколку лесни совети за оние кои сакаат да ја следат оваа диета и предлага да се замени нездравата храна со некои корисни:
* ако сакате да додадете путер од кикирики во вашата ужина со јаболка или целер, заменете го со путер од бадем;
* дали сакате да појадувате грчки јогурт за појадок? Наместо тоа, пробајте јогурт со кокосово млеко;
* дали сакате да имате крцкава ужинка во средината на денот? Изберете колачи со кафеав ориз или чипс од кеale и откажете се од пуканки.