3 грешки во исхраната што не мора да ги правите по спортот на FoodStory
Дали сакате да уживате во најдобрите резултати после тренинзите во теретана? Многу е важно правилно да се јаде и пред и после. Еве неколку грешки што треба да ги избегнете кога ќе се вратите дома.
1. Јадете премалку маснотии
И покрај нивната лоша репутација, мастите треба да бидат дел од вашата дневна исхрана. Важно е да ги земете од здрави извори, како што се авокадо, ореви, семиња, кокос или маслиново масло. Не плашете се, нема да добиете тежина, напротив. Оваа храна се бори против лошиот холестерол и ви помага да ја одржувате фигурата.
2. Не јадете по враќањето од теретана
Откако многу се потрудивте во теретана, веќе не јадете ништо, од страв да не ги вратите изгубените калории. Многу погрешно! Телото треба да се опорави од напор, и за тоа му требаат хранливи материи. Ние не препорачуваме да јадете пица, тестенини или слатки, но некои овошја, житарки или салата збогатена со сирење и ореви ќе ви помогнат мускулите да се опуштат и ќе го стават метаболизмот во функција.
3. Јадете само протеини после теретана
Протеините се една од најважните работи на кои треба да работи вашето тело, но не и единственото. Многу е важно да се служат цели зрна, како што се див ориз или киноа, зеленчук и овошје за антиоксиданти, многу вода.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.